تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل من الآمن تناول التونة يوميا
تم إنشاؤها في 29 يوليو 2023
تم تعديله في 28 أغسطس 2024
1486
أقوم بتناول معلبات التونة بشكل يومي بمعدل علبة واحدة فقط في اليوم فكم عدد الأيام المسموح بها في تناولها بشكل يومي دون وقوع أضرار منها هل يجب أتوقف عنها لأكون في المنطقة الصحية الآمنة عدد معين من الأيام أيضا ومن ثم الاستمرار مرة أخرى.. أو كيف يتم تناولها لمدةشهر بطريقة آمنة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-07-29T13:33:10+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. تعد التونة من الأطعمة الغنية بالبروتين؛ إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والذي قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تراكمه بمستويات عالية في الجسم، وحدوث أضرار ومضاعفات صحية.
نظرًا لوجود أنواع عديدة من التونة تتفاوت في محتواها من الزئبق، فإنه يمكن تناول التونة الخفيفة بمعدل 2 - 3 مرات بما لا يزيد عن 2 - 3 علب في الأسبوع، بينما يفضل عدم تناول ما يزيد عن علبة واحدة في الأسبوع من التونة البيضاء أو الألباكور، والتي تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق مقارنةً بالتونة الخفيفة.
فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يمكنك اتباعها لتناول التونة لمدة شهر بأمان:
- تناول الكمية الموصى بها من التونة بحسب نوعها دون إفراط.
- تناول مصادر أخرى من البروتين، مثل سمك السلمون، والسردين، والدواجن، والبيض، والبقوليات، والمكسرات.
- اختيار أنواع التونة التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق من خلال قراءة الملصقات الغذائية جيدًا.
للمزيد:
0 2024-08-28T10:39:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%B9%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D8%A8%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%B9%D9%84%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-1725845#answer-0
تحياتي لك. تعد التونة من الأطعمة الغنية بالبروتين؛ إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، والذي قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تراكمه بمستويات عالية في الجسم، وحدوث أضرار ومضاعفات صحية.
نظرًا لوجود أنواع عديدة من التونة تتفاوت في محتواها من الزئبق، فإنه يمكن تناول التونة الخفيفة بمعدل 2 - 3 مرات بما لا يزيد عن 2 - 3 علب في الأسبوع، بينما يفضل عدم تناول ما يزيد عن علبة واحدة في الأسبوع من التونة البيضاء أو الألباكور، والتي تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق مقارنةً بالتونة الخفيفة.
فيما يلي مجموعة من الإرشادات التي يمكنك اتباعها لتناول التونة لمدة شهر بأمان:
- تناول الكمية الموصى بها من التونة بحسب نوعها دون إفراط.
- تناول مصادر أخرى من البروتين، مثل سمك السلمون، والسردين، والدواجن، والبيض، والبقوليات، والمكسرات.
- اختيار أنواع التونة التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق من خلال قراءة الملصقات الغذائية جيدًا.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي فوائد بذور الكتان لعلاج الإمساك، وهل يمكن تناولها بشكل يومي أم يمكن أن تؤدي حبوب الكتان إلى إسهال...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتناول القهوة يوميا بمعدل فنجان واحد فقط فهل هي ضارة وهل يجب ان اتوقف عن تناولها ام لا، وكم...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا تعالج بذور الكتان؟ أو ما هي فوائدها الصحية في حال تم تناولها بشكل يومي أو إضافتها إلى السلطات وأطباق...
سؤال من ذكر سنة 36
في تغذية
أريد أسماء عقاقير مكملات غذائية وفيتامينات مجموعة يمكن تناولها بشكل يومي
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي فوائد واضرار البطاطا الحلوة؟ وهل يمكن تناولها بشكل يومي؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل المليسة تنقص الوزن؟ وهل المليسة ترفع ضغط الدم عند تناولها بشكل يومي؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هي الأغذية الغنية بالدهون المتحولة؟ وهل يجب الامتناع عنها بشكل نهائي أم يمكن تناولها بشكل محدود؟
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يؤثر سمك التونة المعلب على كبار السن إذا تم تناوله 3 مرات في الأسبوع. وكم مرة في الأسبوع الأفضل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول الهيل بشكل يومي وبكميات كثيره مضر؟ وما هي اضرار اكل الهيل بشكل عام؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
19928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
25693
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
49984
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين