انا عملت رجيم قاسي لمده سبعه اشهر وحاليا انا رفعت بس عجم جسمي كله ظهر وفي دهون عاليه جدا في الجسم وما بقدرش اعمل حاجه خالص مش عارف اعمل ايه استمر لحد لما الدهون تنزل ولا وقف

لا بد من زيادة التريض ,الرجيم لايعني تقليص غدد الوجبات ولا الاقتصار على وجبة واحدة , يعني تناول وجبات غذائية متعددة بسعرات حرارية اقل من المستهلكة , لذلك وزعي السعرات الحرارية على اربع وجبات مارسي التمارين الرياضية, وابتعدي عن الوجبات السريعة والدهنيات و خفضي السكريات وابدليها بالخضار والفواكه, سلامات,

انا عندي 16 سنة و طولي 165 ووزني 47 كيلو مع اني باكل كتير وحاسس انه ممكن يكون مرض او حاجة زي كدا المفروض اعمل تحاليل ايه عشان اتأكد اني ماعنديش اي امراض ومحتاج نظام غذائي بس

أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص وعمل بعض الفحوصات الطبية زي تحاليل صورة دم كاملة وتحليل براز. ..وباقي الفحوصات الطبية تحدد علي حسب التقيبم

سؤال من أنثى سنة

تغذية

تناول كمية كبيرة من السكريات والحلويات

Q: انا عندي 19سنه وكنت عاوزة وزني يزيد باخد اقراص الخميرة بس مفيش نتيجه اعمل ايه

زيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية خاصة السوائل مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه وسلطة الفواكه التي يضاف لها العسل والقشطه والمكسرات وتناول التمر يوميا

Q: انا19سنه ووزني 50 وطولي 168وجربت كتير علشان وزني يزيد ومش عارفه اعمل ايه وزني ثابت بقالي 5 سنين ومش عارفه اعمل ايه ارجو المساعده

هناك مقالة بهذا الخصوص يمكنك متابعة الارشادات ويجب الصبر للوصول الى نتيجة فزيادة الوزن عادة ما تكون اصعب من انقاصه. ويجب الانتباه الى انك خلال الفترة السابقة كنت في مرحلة نمو ومن الممكن الآن ان يزيد الوزن بسهولة أكثر ولكن مع زيادة تناول السعرات الحرارية عن المعدل المعتاد عليه ولمدة لا تقل عن شهرين.

Q: انا نفسي وزني يزيد بس بدون كرش لاني لما بتخن شويه بيطلعلي كرش وبعدين اخس ويفضل الكرش اعمل ايه انا طولي 170ووزني 60كيلو

توزيع الدهون في الجسم يعتمد على الوراثة، لذا يجب المحافظة على وزنك المثالي ليظل جسمك متناسقا، واذا احببت زيادة بعض الكيلوات استمري على الرياضة وتناولي الاغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والمكسرات مع الحرص على تقسيم الوجبات، ولا تتناولي الاغذية الغنية بالدهون فقط كالوجبات السريعة والمقالي.

Q: مشكله النحافه الشديده لدي ومش عارف اعمل ايه

التركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

Q: عايزه اخس 10 كيلو قبل فرحي اعمل ايه

لو ان وزنك 78ك و طولك 160 سم ففعلا محتاجة لنزول الوزنز و لكن يفضل النزول التدريجى في حدود 4 ك بالشهر عن طريق زيادة النشاط الجسمانى كممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائى معتدل بسعرات حرارية اقل من نشاطك ليكون فرق السعرات يساعد على خسارة جزء من الوزن

Q: عوزة اخس 10 كيلو اعمل ايه و انا طالبة

اتباع حمية و عدم اكل النشويات و الشوكلاتة و شرب الشاي الاخضر و المشي يوميا و عدم الاكل قبل النوم ب 4 ساعات

Q: ماهي اهم الفيتامينات للصحه العامة لكي اعمل تحاليل لها

فيتامين د فيتامين B12 معادن الكالسيوم والزنك الحديد عادة التحليل بناء على الاعراض

Q: اعاني زياده في الوزن وعايزه اخس اعمل ايه ؟وتعبانه اووي

يمكنك اتباع نظام غذائي يعتمد علي تقليل النشويات او الغائها

18 أبريل 2018

1225

عندي مشكلة مع السكريات والحلويات لما ببطلها بيجيلي دوخة دي اعمل تحاليل ولا اعمل ايه ؟!!

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، الشعور بالدوخة عند التوقف عن تناول السكريات والحلويات قد يكون له عدة أسباب محتملة:

انخفاض سكر الدم (Hypoglycemia): جسمك قد اعتاد على كميات كبيرة من السكر، وعندما تتوقف فجأة، قد ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يسبب الدوخة.
أعراض الانسحاب: السكر يمكن أن يكون له تأثير مشابه للإدمان على بعض الأشخاص، والتوقف المفاجئ قد يؤدي إلى أعراض انسحاب مثل الدوخة والصداع.
تغيرات في ضغط الدم: التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي قد تؤثر على ضغط الدم وتسبب الدوخة.

ما عليكِ فعله في هذه المرحلة:

التقليل التدريجي: بدلاً من التوقف فجأة، حاول تقليل كمية السكريات والحلويات التي تتناولها تدريجياً على مدى أيام أو أسابيع.
تناول وجبات متوازنة: تأكد من أن وجباتك تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (مثل الخضروات والحبوب الكاملة) للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الدوخة، لذا تأكد من شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.

فمن المستحسن عمل تحاليل للدم للتحقق من مستوى السكر في الدم ووظائف الجسم الأخرى. إذا استمرت الدوخة أو كانت شديدة، أو إذا كنت تعاني من أعراض أخرى مثل:

التعرق الشديد
الرجفة
عدم وضوح الرؤية
الإغماء

للمزيد:

0 2025-08-28T07:42:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A8%D8%B7%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%84%D9%8A-1135995#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

سلامتك، الشعور بالدوخة عند التوقف عن تناول السكريات والحلويات قد يكون له عدة أسباب محتملة:

انخفاض سكر الدم (Hypoglycemia): جسمك قد اعتاد على كميات كبيرة من السكر، وعندما تتوقف فجأة، قد ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يسبب الدوخة.
أعراض الانسحاب: السكر يمكن أن يكون له تأثير مشابه للإدمان على بعض الأشخاص، والتوقف المفاجئ قد يؤدي إلى أعراض انسحاب مثل الدوخة والصداع.
تغيرات في ضغط الدم: التغيرات المفاجئة في النظام الغذائي قد تؤثر على ضغط الدم وتسبب الدوخة.

ما عليكِ فعله في هذه المرحلة:

التقليل التدريجي: بدلاً من التوقف فجأة، حاول تقليل كمية السكريات والحلويات التي تتناولها تدريجياً على مدى أيام أو أسابيع.
تناول وجبات متوازنة: تأكد من أن وجباتك تحتوي على البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة (مثل الخضروات والحبوب الكاملة) للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الدوخة، لذا تأكد من شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.