عملت رجيم غلط لمده عشر (10) ايام في شهر( 8) إلى فات والله عشر ايام دمرولي حياتي ومن يومتها مبنامش الا ثلاث ساعات ووزني بيزيد بسرعه والنوم مأثر عليا جدا انا كنت بنام قبل الرجيم من ٨ ال ٩ ساعات

الافضل اتباع نظام غذائي تحت اشراف طبي مع اقرب دكتور ليك

عاوزه اعمل رجيم من غير مااتعب ويكون سريع عمري ٣٨ ووزني ١٠٠ وكل ماعمل رجيم اخس واتخن تاني بسرعه لو اكلت اي حاجه بسيطه مع العلم ان طول عمري وزني لا يزيد عن ال ٨٠ وطولي ١٨٠ عاوزه نظام كويس وعلاج يزيد الحرق لااني مش بتحرك كتير

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأنظمة الغذائية المقيدة والصارمة التي قد يتبعها بعض الأشخاص لإنقاص الوزن بسرعة، إلا أنها لا تعد صحية، فبمجرد التوقف عنها يستعيد الشخص الوزن المفقود مرة أخرى، لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن التدريجي هو الخيار الأفضل للحفاظ على الوزن الصحي، وتجنب استعادة الوزن المفقود مجددًا. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة : تناولي وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم للحد من الإفراط في تناول الطعام. حددي أوقات ثابتة لتناول الطعام، وتجنبي تخطي أي منها لا سيما وجبة الإفطار. قللي من تناول الكربوهيدرات المكررة، واختار الصحية منها، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات النشوية، والبقوليات. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبقوليات، والبيض. قللي من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، والسكريات. اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة. اشربي الماء قبل الوجبة بـ 30 دقيقة. اشربي مشروبات تقلل الشهية والوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض. قللي من مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا، وتمارين التأمل. احصلي على قسط كافِ من النوم. استشيري طبيبكِ حول أدوية التنحيف. للمزيد: طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

لو عملت نظام غذائي عادي ممكن انزل كيلو ونص ف الشهر ولو عملت نظام غذائي قاسي بنزل كيلو او كيلو إلا ربع في الشهر ممكن اعرف ايه نوع التحليل المطلوب لمعرفه معدل الحرق لعلاجه ؟ وممكن اعمل ايه لرفع معدل الحرق ؟

التحاليل المطلوبة بتعتمد على الوزن والعمر وايضا بعض التفاصيل الاخرى يمكن مؤقتا عمل تحليل homa ir و تحليل cbc و تحليل vitamin D 25 test

منذ ولدت طفلتي وانا كلما حاولت اعمل دايت جسمي ما ببخس وﻻ كيلو مهما قللت اكلي عملت تحاليل غده طلعت الحمدلله بس جسمي ما بينزل بيزيد بس لو بطلت دايت . كيف اعلي الحرق في جسمي حتي استطيع ان انحف

بداية أنصحك بتناول وجبات منتظمة متعددة في نفس الوقت كل يوم ، لا تعرضي جسمك للحرمان الشديد للطعام حتى لا يقل مستوى الحرق في جسمك، اشربي الكثير من الماء ومارسي تمارين رياضية مثل المشي يوميا ، أعطي لجسمك بعض الوقت وخذي بعين الاعتبار أن عملية الإرضاع الطبيعي تساعد في خسارة الوزن ، قللي من الأغذية الغنية بالدهون والسعرات العالية كالزيوت والزبدة والسمن والحلويات والمكسرات والعصائر، أكثري من تناول الخضار والفواكه , أنصحك أيضا بشرب الشاي الأخضر والقرفة

أنا عملت رجيم شبه قاسي ووزني نزل جدا حوالي ١٥ كيلو، وانا عندي ١٨ سنة ونزل فوقت قصير، وحصل مضاعفات وشعري بيتساقط ووشي خس جدا وما بيرجع لحاله ثابتة هل كده في مشكلة في فيتامينات جسمي أو ممكن أعمل أي؟

تحياتي لكِ. يعد نزول الوزن السريع أمر غير صحي؛ إذ إنه يسبب العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، و تساقط الشعر ، وانخفاض الكتلة العضلية، لذا ينصح دائمًا بإنقاص الوزن التدريجي لضمان الوصول إلى الوزن الصحي بأمان دون حدوث مضاعفات. بالإضافة لذلك أنصحكِ باستشارة الطبيب لإجراء فحوصات الدم الشاملة، وتحديد الفيتامينات والمعادن التي تعانين من نقص في مستوياتها، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدكِ على تحسين الصحة العامة، وإدارة الأعراض الأخرى المصاحبة لنزول الوزن غير الصحي : اتبعي نظام غذائي صحي يساعدكِ على الوصول للوزن المثالي المناسب لطولكِ، ويشمل ذلك تناول وجبات طعام صحية متوازنة، تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومنها: البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم. الكروبوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات. الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. تناولي المكملات الغذائية التي قد يصفها الطبيب وفقًا لنتائج الفحوصات الطبية لتعوضي النقص الحاصل في الفيتامينات والمعادن، مثل: مكملات الحديد. الزنك. فيتامين د. البيوتين. اتبعي روتين صحي للعناية بالشعر، بما في ذلك: استخدمي منتجات العناية بالشعر، مثل الشامبو، والبلسم، وأقنعة الشعر الغنية بالزيوت الطبيعية والعناصر المغذية كالبيوتين. دلكي فروة الرأس بالزيوت الطبيعية لتعزيز نمو الشعر، مثل زيت الأرغان. تجنبي تعريض الشعر للصبغات الكيميائية والحرارة بشكل مفرط. اشربي كميات كافية من الماء لتعزيز رطوبة فروة الرأس. اعتني ببشرتكِ من خلال استخدام الكريمات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبتها. للمزيد: فيتامينات لتساقط الشعر ومعادن مهمة لنمو الشعر أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها

انا عملت رجيم قاسي لمده سبعه اشهر وحاليا انا رفعت بس عجم جسمي كله ظهر وفي دهون عاليه جدا في الجسم وما بقدرش اعمل حاجه خالص مش عارف اعمل ايه استمر لحد لما الدهون تنزل ولا وقف

لا بد من زيادة التريض ,الرجيم لايعني تقليص غدد الوجبات ولا الاقتصار على وجبة واحدة , يعني تناول وجبات غذائية متعددة بسعرات حرارية اقل من المستهلكة , لذلك وزعي السعرات الحرارية على اربع وجبات مارسي التمارين الرياضية, وابتعدي عن الوجبات السريعة والدهنيات و خفضي السكريات وابدليها بالخضار والفواكه, سلامات,