تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الوزن المثالي للفتيات
19 سبتمبر 2015
885
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن المناسب هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وذلك بقسمة الوزن على مربع الطول، وبناءً على النتيجة:
- وزن مثالي: إذا كان BMI بين 18.5 – 24.9.
- نحافة: أقل من 18.5.
- زيادة وزن: أكثر من 25.
إليكِ بعض النصائح للمحافظة على وزن صحي:
- تناولي غذاء متوازناً فيه خضار، فواكه، بروتين (بيض، دجاج، سمك).
- قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
- مارسي نشاط بدني منتظم مثل، المشي، قفز الحبل، الرياضة المدرسية.
- احرص على نوم 7–9 ساعات يوميًا؛ لأن قلة النوم قد تؤثر على الوزن.
تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن... اقرأ المزيد
تحديد الوزن المثالي يعتمد على عوامل متعددة مثل الطول، البنية الجسدية، ومستوى النشاط البدني. بشكلِ عام، الطريقة الأبسط لمعرفة الوزن المناسب هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وذلك بقسمة الوزن على مربع الطول، وبناءً على النتيجة:
- وزن مثالي: إذا كان BMI بين 18.5 – 24.9.
- نحافة: أقل من 18.5.
- زيادة وزن: أكثر من 25.
إليكِ بعض النصائح للمحافظة على وزن صحي:
- تناولي غذاء متوازناً فيه خضار، فواكه، بروتين (بيض، دجاج، سمك).
- قللي من الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
- مارسي نشاط بدني منتظم مثل، المشي، قفز الحبل، الرياضة المدرسية.
- احرص على نوم 7–9 ساعات يوميًا؛ لأن قلة النوم قد تؤثر على الوزن.
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 سبتمبر 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين