طولي ووزني كيف يمكن زيادة الوزن و هل مؤشر على المرض

Q: انا طولي 164 و عمري 19 كيف يمكن زيادة طولي ؟

طول 164 هو طول مقبول علمياً ولا توجد غير الجراحة لزيادة الطول الا انه يمكن ان يتبقى لك 1.5 سم طول العمود الفقري الذي يتوقف تقريباً على عمر 24 وطولك مناسب ولا ينصح بالتفكير بإجراء عملية للتطويل.

Q: انا طولي 164 ووزني 70,كم من المفترض ان افقد من الوزن

نعم يجب فقدان حوالي 10 كغ و لكن هذا يتوقف حسب توزيع الشحم فيجسمك

Q: انا عمري 15 ووزني 51 وطولي 164 كيف ازيد من طولي بأسرع وقت

لزيادة الطول يجب تناول كمية كافية من مصادر الكاليسيوم يومياً وهي الحليب ومشتقاته 4 حصص يومياً بالإضافة لكمية كافية من مصادر اللحوم وهي اللحم والدجاج والسمك والبيض والبقول، وينصح بالنوم ليلاً بمعدل 8-9 ساعات لزيادة افراز هرمون النمو، والحرص على ممارسة الرياضة.

Q: السلام عليكم ارجو منكم تقديم لي اعشاب تساعد في خسارة الوزن لانو وزني زائد جدا طولي 164 ووزني 83

يفضل عمل حمية مناسبة لانزال الوزن

Q: طولي 168 ووزني 51 كغ كيف يمكنني زيادة وزني

ينصح بتناول الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والفواكه المجففة والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمسة ( اللحوم والحليب ومنتجاته والخضار والفاكهة والنشويات ) بكميات كافية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية ولبناء بعض العضل

Q: كيف اخسر الوزن وانا عمري 13 و طولي 152 ووزني 60

عزيزتي انتي في مرحله نمو لذلك تجنبي فكره خساره الوزن ف أنتي تقريبا في الوزن المثالي عليكي التنويع في الاكل و ممارسه الرياضه ( بإمكانك تمشي نصف ساعه باليوم فهي كافيه ) . ولكن انتبهي للكميات تناولي احتياجك فقط

Q: وزني 50 طولي 164 اريد زيادة وزني

يقع وزنك في الحد الأدنى من المعدل المثالي، اذا كنت ترغبي في الزيادة زيدي الكمية المتناولة بالتدريج وركزي على الاغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والتمر والفواكه المجففة والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك، وينصح بعمل رياضة معتدلة لكسب بعض العضلات.

Q: انا فتاه عمري ١٦ طولي ١٥٧ ووزني ٦٥ واعاني من زيادة الوزن

نعم يوجد زيادة وزن يجب قطع السكريات والحلويات لمدة شهر , ومن ثم ممارسة الرياضة ابتداءا من الشهر الثاني

Q: اريد رجيم صحي طولي 164 ووزني 65 وكم وزني المثالي؟

بامكانك مراسلتي على الايميل واعطائي تفاصيل عن حالتك كاملة من حيث الوزن الطول العمر وجود امراض ما وفحوصاتك الطبية ويتم التنسيق باذن الله

Q: طولي 167 ووزني 66 هل ذلك طبيعي ام عندي زيادة في الوزن ارجو الاجابه .. دمتم بود

طبيعي،، ولكن يجب الحرص عليه لان اذا زاد وزنك ٥ كيلو ايضاً سوف يكون عندك زياده في الوزن،، لذلك انصحك بان تنقصي القليل من الوزن لكي تكوني في خط الامان

7 نوفمبر 2015

1547

طولي 164 ووزني 48.5 كيف يمكن زيادة الوزن و هل هدا مؤشر على المرض

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

أولاً ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. ثانياً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثالثاً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. رايعاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 نوفمبر 2015