تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل سوف اطول 30 سنتمتر
22 يوليو 2022
712
طولي 150 وعمري 14 هل يمكن ان يصبح طولي 180 مع تمرين العقلة والنوم جيداً
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-07-22T23:45:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. تؤثر عوامل عدة في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والنوم، وبما أنك في سن الـ 14، فإن لديك الوقت الكافي لزيادة الطول بشكل طبيعي؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، ومع ذلك لا يمكنني تحديد مقدار الزيادة في الطول بشكل دقيق.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتعزيز فرصتك في الوصول إلى طول 180 سنتيمتر:
- احرص على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، التي تحتوي على العناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- منتجات الألبان (الحليب، الجبن، الزبادي).
- الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض).
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات.
- الزيوت النباتية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين العقلة والتمدد، والتي يمكن أن تساعد على تحسين وضعية الجسم.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، وكرة السلة، والقفز بالحبل.
- احرص على النوم الكافِ ليلًا، لأن هرمون النمو يفرز بشكل أساسي أثناء النوم العميق.
- استشر طبيبك حول الأدوية والمكملات التي تساعد على زيادة الطول، ومنها:
- إبر النمو، والتي توصف فقط في حال وجود نقص في هرمون النمو وتحت إشراف طبي.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والحديد، وذلك في حال وجود نقص في مستوياتها.
مع اتباع الخطوات الصحية السابقة، قد تصل إلى أقصى طول لك خلال مرحلة النمو. ومع ذلك، يعتمد الوصول إلى طول 180 سنتيمتر بشكل كبير على العوامل الوراثية، فإذا كان أحد والديك طويل القامة، فإن فرصتك لتحقيق هدفك قد تكون مرتفعة، وفي حال كان لديك بعض القلق بشأن طولك فلا تتردد في مراجعة الطبيب.
للمزيد:
0 2024-11-23T14:57:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-150-%D9%88%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-14-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-180-%D9%85%D8%B9-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D8%A7-1603460#answer-0
تحياتي لك. تؤثر عوامل عدة في الطول، منها الوراثة، والتغذية، والنشاط البدني، والنوم، وبما أنك في سن الـ 14، فإن لديك الوقت الكافي لزيادة الطول بشكل طبيعي؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20، ومع ذلك لا يمكنني تحديد مقدار الزيادة في الطول بشكل دقيق.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتعزيز فرصتك في الوصول إلى طول 180 سنتيمتر:
- احرص على تناول الأطعمة الصحية المتوازنة، التي تحتوي على العناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها:
- منتجات الألبان (الحليب، الجبن، الزبادي).
- الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض).
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات.
- الزيوت النباتية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين العقلة والتمدد، والتي يمكن أن تساعد على تحسين وضعية الجسم.
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، وكرة السلة، والقفز بالحبل.
- احرص على النوم الكافِ ليلًا، لأن هرمون النمو يفرز بشكل أساسي أثناء النوم العميق.
- استشر طبيبك حول الأدوية والمكملات التي تساعد على زيادة الطول، ومنها:
- إبر النمو، والتي توصف فقط في حال وجود نقص في هرمون النمو وتحت إشراف طبي.
- مكملات الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والحديد، وذلك في حال وجود نقص في مستوياتها.
مع اتباع الخطوات الصحية السابقة، قد تصل إلى أقصى طول لك خلال مرحلة النمو. ومع ذلك، يعتمد الوصول إلى طول 180 سنتيمتر بشكل كبير على العوامل الوراثية، فإذا كان أحد والديك طويل القامة، فإن فرصتك لتحقيق هدفك قد تكون مرتفعة، وفي حال كان لديك بعض القلق بشأن طولك فلا تتردد في مراجعة الطبيب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من النخافة الزائدة مع ان طولي 180 سم ووزني 60 وعمري 20 سنة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 153 وزني 53.5 وعمري 15 هل يمكن زيادة طولي اريد ان يزيد طولي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 150 وزني 45 وعمري 16 هل وزني مثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طوالي 150 ووزني 50 وعمري 23هل وزني مناسب مع طولي
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
اعاني من النحافة طولي 180 وزني 58 وعمري 16
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد الدخول الي ممارسة رياضة كامل الاجسام لكي ازيد في طولي هل يمكن دلك الى ان طولي 167 وطول ابي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 150 سم وعمري 41 سنه ووزني 66 هل وزني طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 14 سنة وزني 48 كيلو و طولي 1 متر و 72 سنتمتر هل طولي مناسب مع وزني وعمري؟
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
طول ابي 170 و طولي 160 هل من ممكن ان اصل طولي الى 190 او 180 عمري. 14 و يقولون...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 150 وعمري 11 ووزني 70 ماهو الوزن المثالي لي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
10681
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3922
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين