عمري 23سنة و طولي 1.67 لكن وزني 43كلغ و هذا الأمر يشغل بالي كثيرا لأنني حيث لاحظت مؤخرا أن وزني لا يتغير هل هذا عادي أو هناك شي عضوي يمنعني من الزيادة في الوزن

وزنك المثالي 57-67 كيلو، ينصح بعمل فحوصات للتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى الى النحافة، بالنسبة للغذاء تناولي الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والدبس والقشطة والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعي، مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين ومنتجات الحليب كاملة الدسم والخضار والفاكهة، وينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج، ومارسي رياضة خفيفة لتحسين الشهية وتقوية الجسم والعضلات.

السلام عليكم انا فتاه طولى 166 ووزني 58 كيلوا ولدي كرش نسبيا اصبح ظاهر فهو غير لائق ع وزني ويزعجني هذا كثيرا اريد وصفه اوشيئ لتخسيس بطني ويكون ليس ظاهرا وانا عزراء فارجوا حل

وزنك يعتبر مناسب لعمرك و طولك و لا يعتبر زائد و بالنسبة للكرش حسب وصفك فيمكنك ممارسة الرياضة للتخلص منه .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

طولي ١٥٠وزني ٦٢ و شي مؤثر على نفسيتي وزواجي قريب

Q: انا عمري 17 سنه وعرسي بعد 2 شهرين ووزني 67 وطولي 5.5 عايزه انقص من وزني بهالشهرين ويكون متناسق مع طولي وما يسبب لي ترهل

ينصح باتباع نظام غذائي معتدل مثل تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء لتصل الى ٤ لترماء يوميا وكذلك المشى نصف ساعة مرتين يوميا صباحا ومساء وكذلك شرب عصير الجريب فروت والشاى الاخضر

Q: أنا أعاني من تثدي بشكل ملحوظ وبدأ يأثر على حالتي النفسيه وللعلم أنا لست نحيف بل سمين و وزني 110 هل تنصحني بالليزر؟!

عليك إجراء تحليل البرولاكتين أولا ونصيحتي هي تخفيف الوزن قبل اللجوء الى أي جراحة تجميلية او تداخل ليزري

Q: عدم الزياده في الطول والوزن اريد ان اطول واسمن هذا الشيء مسببلي ازعاج طولي ١٥٠ وعمري ١٩ بدخل ٢٠ وطولي ١٥٠ مرا متفشله وابغى اسمن وزني ٤٥

يرجى العلم بأنه الطول قد توقف فس هذه المرحله ويمكن ان يتغير بمقدار ضئيل فقط .. بالنسبه للوزن يجب مراجعة أخصائي تغذيه معتمد

Q: انا عندي 23 سنة طولي 192 سم و وزني 75 كجم نفسي ازيد في الوزن وهذا الشئ اصبح مستحيل بالنسبة لي ارجو المساعدة

وزنك مناسب لطولك و عمرك و في حال الرغبة بزيادة الوزن فالبضرورة يمكنك ذلك فلا مستحيل مع الإرادة و التصميم - إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة الأنشطة البدنية العضلية كالحديد (أو رفع الأثقال) سيساعدك في الوصول إلى ما ترغب .

Q: وزني حوالي ال٩٨-٩٧ وعمري ١٦ وطولي ١٦٧ تقريباً واحتاج انقص وزني او على الاقل مظهري الخارجي

يجب اتباع نظام غذائي متكامل مع البدء بممارسة الرياضهعمل تحاليل اولا صوره دم شامل ، غده درقية، ، سكر صائم البدء بالمشي السريع نصف ساعه لمده خمس ايام. في الاسبوع شرب ماء ٢ كوب قبل كل وجبة وقف عن تناول الوجبات السريعه والمقليات و المشروبات الغازية اجعل وجبتك نصفها خضار وربع نشويات وربع بروتين وأبدأ بتناول البروتين ثم الخضار ثم النشويات