كيف ممكن اخسر وزن

icon 9 يوليو 2019
icon 1502
طولي ١٦٧ ووزني ٧٤ كيف ممكن اخسر وزن وانا بتناول وجبة واحدة فاليوم وانام النهار واستيقظ الليل
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع .

0 2019-07-11T10:36:16+00:00

إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع... اقرأ المزيد

إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع .

اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول 4 او خمس وجبات خلال 8 ساعات فقط والباقى من اليوم 16 ساعه دون اكل اي شئ فيه سعرات حراريه ولا بد من اخذ قدر كاف من الراحه خلال اليوم فطار ٥٠٠ س ح 2بيضه مسلوقه + ٥ ملاعق كبيرة فول + ٢ م ك زيت زيتون+ بقدونس او جرجير أو خيار ١٠٠جم +50جم خبز اسمر تصبيره بعد ساعتين ٢ كوب ماء كبير +كوب شاي اخضر بالزنجبيل او اعشاب التخسيس ستارفكس + ١٥٠ جم تفاح الغداء ٢٠٠جم سلطه خضراء ١٦٠ جم بروتين حيواني أو ٢٥٠ جم نباتى طبق صغير خضار مسلوق ٤ ملاعق أرز مطبوخ أو ٩ ارز مسلوق عد ساعتين تصبيره مثل السابقه ولكن يستبدل الفاكهه بالخيار + كوب زبادي منزوع الدسم ٨٠ جم العشاء خضروات مشويه ١٥٠ جم باذنجان أو بطاطس أو بصل أو بروكلى ع البخار +٣ ملاعق ص طحينه أو مايونيز مراعاة الكميات ضرورى جدا للعمل على تقليص حجم المعده الماء والسوائل ضرورة ال Work out وبدون عيش ويمكن زياده أى كميه من الخضروات الورقيه 3 2019-07-09T12:29:36+00:00
اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول... اقرأ المزيد
اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول 4 او خمس وجبات خلال 8 ساعات فقط والباقى من اليوم 16 ساعه دون اكل اي شئ فيه سعرات حراريه ولا بد من اخذ قدر كاف من الراحه خلال اليوم فطار ٥٠٠ س ح 2بيضه مسلوقه + ٥ ملاعق كبيرة فول + ٢ م ك زيت زيتون+ بقدونس او جرجير أو خيار ١٠٠جم +50جم خبز اسمر تصبيره بعد ساعتين ٢ كوب ماء كبير +كوب شاي اخضر بالزنجبيل او اعشاب التخسيس ستارفكس + ١٥٠ جم تفاح الغداء ٢٠٠جم سلطه خضراء ١٦٠ جم بروتين حيواني أو ٢٥٠ جم نباتى طبق صغير خضار مسلوق ٤ ملاعق أرز مطبوخ أو ٩ ارز مسلوق عد ساعتين تصبيره مثل السابقه ولكن يستبدل الفاكهه بالخيار + كوب زبادي منزوع الدسم ٨٠ جم العشاء خضروات مشويه ١٥٠ جم باذنجان أو بطاطس أو بصل أو بروكلى ع البخار +٣ ملاعق ص طحينه أو مايونيز مراعاة الكميات ضرورى جدا للعمل على تقليص حجم المعده الماء والسوائل ضرورة ال Work out وبدون عيش ويمكن زياده أى كميه من الخضروات الورقيه
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تسوس الاسنان عند طفلك: كوني دواءه .لا تتسببي بدائه مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً