تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ممكن اخسر وزن
9 يوليو 2019
1521
طولي ١٦٧ ووزني ٧٤ كيف ممكن اخسر وزن وانا بتناول وجبة واحدة فاليوم وانام النهار واستيقظ الليل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2019-07-09T06:38:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع .
0 2019-07-11T10:36:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-1343123#answer-0
إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع... اقرأ المزيد
إنقاص الوزن يكون بإتباع نظام غذائي صحي و تعديل السلوك الغذائي و السلوك الغير صحي عموما ليصبح صحيا قدر المستطاع .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2019
اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول 4 او خمس وجبات خلال 8 ساعات فقط والباقى من اليوم 16 ساعه دون اكل اي شئ فيه سعرات حراريه ولا بد من اخذ قدر كاف من الراحه خلال اليوم
فطار ٥٠٠ س ح
2بيضه مسلوقه + ٥ ملاعق كبيرة فول + ٢ م ك زيت زيتون+ بقدونس او جرجير أو خيار ١٠٠جم +50جم خبز اسمر
تصبيره بعد ساعتين
٢ كوب ماء كبير +كوب شاي اخضر بالزنجبيل او اعشاب التخسيس ستارفكس
+ ١٥٠ جم تفاح
الغداء
٢٠٠جم سلطه خضراء
١٦٠ جم بروتين حيواني أو ٢٥٠ جم نباتى
طبق صغير خضار مسلوق
٤ ملاعق أرز مطبوخ أو ٩ ارز مسلوق
عد ساعتين تصبيره
مثل السابقه ولكن يستبدل الفاكهه بالخيار + كوب زبادي منزوع الدسم ٨٠ جم
العشاء
خضروات مشويه ١٥٠ جم
باذنجان أو بطاطس أو بصل أو بروكلى ع البخار
+٣ ملاعق ص طحينه أو مايونيز
مراعاة الكميات ضرورى جدا للعمل على تقليص حجم المعده
الماء والسوائل ضرورة
ال
Work out
وبدون عيش
ويمكن زياده أى كميه من الخضروات الورقيه
3
2019-07-09T12:29:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-1343123#answer-1
اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول... اقرأ المزيد
اخى السائل الكريم اعلم انه ليس من الاصول السليمه للتغذيه الصحيه تناول وجبه واحده فى اليوم ولكن الافضل هو تناول 4 او خمس وجبات خلال 8 ساعات فقط والباقى من اليوم 16 ساعه دون اكل اي شئ فيه سعرات حراريه ولا بد من اخذ قدر كاف من الراحه خلال اليوم
فطار ٥٠٠ س ح
2بيضه مسلوقه + ٥ ملاعق كبيرة فول + ٢ م ك زيت زيتون+ بقدونس او جرجير أو خيار ١٠٠جم +50جم خبز اسمر
تصبيره بعد ساعتين
٢ كوب ماء كبير +كوب شاي اخضر بالزنجبيل او اعشاب التخسيس ستارفكس
+ ١٥٠ جم تفاح
الغداء
٢٠٠جم سلطه خضراء
١٦٠ جم بروتين حيواني أو ٢٥٠ جم نباتى
طبق صغير خضار مسلوق
٤ ملاعق أرز مطبوخ أو ٩ ارز مسلوق
عد ساعتين تصبيره
مثل السابقه ولكن يستبدل الفاكهه بالخيار + كوب زبادي منزوع الدسم ٨٠ جم
العشاء
خضروات مشويه ١٥٠ جم
باذنجان أو بطاطس أو بصل أو بروكلى ع البخار
+٣ ملاعق ص طحينه أو مايونيز
مراعاة الكميات ضرورى جدا للعمل على تقليص حجم المعده
الماء والسوائل ضرورة
ال
Work out
وبدون عيش
ويمكن زياده أى كميه من الخضروات الورقيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يوليو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 168 وزني 61 اريد ان اخس ويصير وزني 52 واني امارس رياضة كل يوم نصف ساعة تقريبا اريد انا...
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
التزمت بنظام غذائي صحي لتنزيل الوزن لكن اود معرفة افضل اوقات الطعام كالفطور والغداء والعشاء علماً انام الساعة 12 ليلاً...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انافتاه 20 سنة،طولي 155سم ووزني 45كغم،أعاني من النحافة اما تغذيتي أتناول وجبة الفطور و الغذاء فقط لا يكون عندي شهية...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ليست لدي شهية للاكل حتى اذا جعت ما أكل قد اكتفي بوجبة وحده باليوم فقط واخسر الوزن بسهولة قد تصل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انام اكثر من 9 ساعة انام بنهار وبليل اسهر واكل اكل كثيرا انا سمينة جدا واريد ان انقص من وزن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد علما انني لا اتناول السكريات انا اتناول 3 وجبات يوميا بانتضام لكن وزني زائد جدا طولي149...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي 189 ، ووزني 66 ، كيف ممكن أزيد وزني مع العلم بتناول ٣ وجبات فاليوم ، في أطعمة...
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
وزني 62 وطولي 150 وعمري 16 اكل في اليوم 400 سعرة حرارية ومشي واتمرن ٣ ساعات في اليوم تقريبا هل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد ؟؟؟ مع العلم اني لا استطيع الاكل كثيرا , يمكنني الاكتفاء فقط بوجبة واحدة خلال اليوم
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
السلام عليكم ادرس في الجامعة .اتناول الافطار صباحا و وجبة الغداء لا يتسنى لي الوقت ليتناولها ..وعندي ودتي الى المنزل...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين