زوجتي لديها شحنات كهربائية زائدة وتاخذ حب لاميكتال عيار في حال حدوث حم
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم اختي اخطأت في تناول حبوب الغدة الدرقية )levothyroxine لعدة ايام تناولت 50ميكروغرام بدل 100 ماذا نفعل افيدونا وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
امي تعاني من الضغط والسكر هل استخدام قرفه يؤثر عليها؟! واذا يؤثر ممكن تشرح ذلك؟!
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
كيف ازيد وزني بعد التكميم...علما باني وصلت الوزن المناسب لكن لدب ضعف في العضلات و ترهل متوسط في الجسم
تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي بعد عملية التكميم، وبناء العضلات القوية، إلى جانب التخلص من ترهل الجلد، أنصحكِ باتباع ما يأتي:
- ابدئي تدريجيًا في زيادة السعرات الحرارية المتناولة، وذلك لتجنب أي انزعاج في المعدة كونها أصبحت صغيرة بعد التكميم.
- تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا بفاصل 2 - 3 ساعات بين كل وجبة وأخرى.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- البقوليات.
- منتجات الألبان.
- تناولي المكملات الغذائية في حال لم تتمكني من الحصول على العناصر الغذائية من الطعام بعد استشارة الطبيب.
- مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، وشد الجلد المترهل، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والقفز، وركوب الدراجة، والسباحة.
- تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، ورفع الأثقال، والقرفصاء.
- حافظي على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء.
- استخدمي منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكولاجين، والإيلاستين للتخلص من ترهل الجلد.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 16
في تغذية
أريد أن أسمن ويزداد من وزني مليت من النحافة فما هي النصائح التي تساعدني في زيادة الوزن بشكل صحي؟
تحياتي لك. هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن والتخلص من النحافة، إلا أن أفضلها هو زيادة الوزن التدريجي، والذي يتضمن زيادة السعرات الحرارية المتناولة ما بين 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا، الأمر الذي يساعدك على زيادة الوزن الصحي والحفاظ عليه.
فيما يلي مجموعة أخرى من النصائح الواجب مراعاتها لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن:
- تناول وجبات طعام متوازنة متكررة خلال اليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، بما في ذلك:
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الخضروات النشوية، والفواكه الغنية بالألياف، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
- البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والدواجن، والحليب ومشتقاته، والبقوليات، والبيض.
- الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية.
- أضف وجبات طعام خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
- اشرب مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
- اشرب كميات كافية من الماء.
- تجنب شرب الماء والسوائل الأخرى قبل الوجبة أو خلالها.
- استشر طبيبك حول مكملات فتح الشهية وزيادة الوزن، مثل الزنك، وزيت السمك، ومصل البروتين، والكرياتين.
- مارس التمارين الرياضية لزيادة الكتلة العضلية، مثل تمارين القوة، واليوغا.
- احصل على قسط كافِ من النوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
تحياتي لكِ. لا يوجد أدوية للتنحيف أو التخسيس يمكنكِ تناولها خلال فترة الرضاعة؛ إذ إنها يمكن أن تؤثر سلبًا في صحتكِ وصحة طفلكِ الرضيع، وذلك لاحتوائها على مكونات تثبط الشهية، قد تنتقل عبر حليب الثدي إلى الطفل وتؤثر في شهيته، إلى جانب الآثار السلبية التي قد تسببها لكِ، مثل:
- القيء.
- الغثيان.
- الإسهال.
- الجفاف.
- انخفاض إدرار الحليب.
لذا من الأفضل اتباع الطرق الآمنة لإنقاص الوزن خلال فترة الرضاعة، بما يحافظ على صحتكِ وصحة طفلكِ الرضيع، ومنها:
- قللي من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، ولكني تجنبي اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تقيد السعرات الحرارية لأقل من 1800 سعرة حرارية يوميًا.
- تناولي الطعام ببطء ووعي، وابتعدي عن التعرض لوسائل التشتيت لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، والتي تقلل الشعور بالجوع، وتعزز الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والبقوليات، والخضروات، والفواكه.
- اشربي كمية كافية من الماء، والسوائل الصحية الأخرى، مثل الشاي الأخضر على مدار اليوم.
- قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
انا كنت قبل خدودي مو سمينه عادي والحين سمنت وودي انحفها علما ان وزني عادي جدا فهل في طريقة أنحف...
تحياتي لكِ. إليكِ بعض النصائح والأساليب التي يمكنكِ اتباعها لتنحيف الخدود:
- مارسي تمارين الوجه، والتي قد تساعد على تقوية عضلات الوجه وشد الخدود، ومنها:
- انفخي خدودكِ واحبسي الهواد داخلها لمدة 10 ثوانِ، ثم أطلقي الهواء ببطء.
- ابتسمي مع إغلاق الفم لمدة 10 ثوانِ، ثم استرخي وكرري ذلك عدة مرات يوميًا.
- جعدي شفتيكِ على الجانبين بالتناوب عدة مرات في اليوم.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، والذي قد يقلل تناول المزيد من الطعام، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل احتباس السوائل لمنع الانتفاخ والتورم في وجهكِ.
- قللي من تناول مصادر الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، وتؤدي إلى تخزين الدهون.
- تناولي الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد على زيادة فقدان الدهون في الوجه، مثل الشوفان، والأرز البني، والقمح الكامل.
- احصلي على قسط كافِ من النوم للحفاظ على مستويات هرمون الكورتيزول، والذي قد يؤدي ارتفاعها إلى احتباس السوائل، وزيادة انتفاخ الوجه.
- قللي تناول الأطعمة الغنية بالملح، والتي يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، بما في ذلك الوجه.
- قللي تناول الأطعمة المصنعة الغنية بالسعرات الحرارية، والملح، والسكر المضاف لتحسين مظهر الخدود.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
هل قشر القهوة يساعد فعليا على خسارة دهون البطن او خسارة الدهون بشكل عام؟
تحياتي لكِ. لا يوجد حتى الآن أدلة كافية تدعم فكرة أن شرب قشر القهوة يمكن أن يساعد على خسارة دهون البطن، لذا أنصحكِ بعدم تجربة طرق غير موثوقة قد تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية، واستخدام طرق أكثر آمنًا وموثوقية لتعزيز حرق دهون البطن والمساعدة على التخلص منها.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لخسارة دهون البطن:
- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض.
- قللي تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، ومتحولة، وسكريات مضافة.
- قللي تناول الكربوهيدرات، لا سيما المكررة منها، مثل الأرز الأبيض، والخبز، والمعكرونة.
- قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز حرق الدهون، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجة، وتمارين القوة.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- تناولي مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة التي تحتوي عليها، مثل الزبادي.
- اشربي مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي، مثل الشاي الأخضر، والقهوة غير المحلاة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
أنا بنت عمري 18 وطولي 151 وأود أن أسألك هل أستطيع أن أزيد من طولي ولو قليلا هل يمكن أن...
تحياتي لكِ. غالبًا ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد حوالي 2 - 3 سنوات من البلوغ، لذا فإن فرصة زيادة الطول لديكِ قد تكون طفيفة جدًا، وذلك لكون صفائح النمو قد أغلقت، ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي قد تساعدكِ على دعم الطول الطبيعي حتى لو كانت الزيادة طفيفة، ومنها:
- اتبعي نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ للنمو، ومنها البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والفوسفور، والزنك.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز النمو الطبيعي، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة.
- تمارين القوة.
- تمارين التمدد.
- احصلي على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
- تناولي المكملات الغذائية لدعم النمو بعد استشارة الطبيب.
- احرصي على الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة، وذلك لتعزيز المظهر الخارجي، وجعل الجسم يبدو أطول.
- استشيري طبيب الغدد الصماء والعظام للتحقق مما إذا كان هناك مشكلات صحية تؤثر في النمو يمكن علاجها.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
أعاني من الوزن الزائد بكتلة جسم تتعدى ٣٦ وزني ١١١ طولي ١٦٧ عمري ٢٩ اتعب غالبا من المشي أو الركض...
تحياتي لك. نعم، قد يكون بالون المعدة إجراءً فعالًا لعلاج السمنة التي تعاني منها، وذلك لكون مؤشر كتلة الجسم لديك يزيد عن 30، إلى جانب شعورك بالتعب أثناء المشي وممارسة الأنشطة اليومية، ومن أبرز ما يميز بالون المعدة عن غيره من الخيارات المتاحة لعلاج السمنة ما يأتي:
- إجراء غير جراحي: يتم خلاله إدخال بالون إلى المعدة عبر الفم باستخدام المنظار دون جراحة.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ: يساعد على تقليل حجم المعدة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
- إجراء مؤقت: يتم إزالة البالون بعد حوالي 6 - 12 شهرًا.
فيما يلي مجموعة من الأمور التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ القرار بإجراء بالون المعدة:
- استشر طبيب مختص بالسمنة أو جراح للسمنة لتقييم حالتك الصحية، وتحديد ما إذا كان البالون هو الحل الأنسب لك.
- جرب الخيارات الأخرى المتاحة لعلاج السمنة قبل اللجوء لبالون المعدة، مثل:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تغيير عادات الأكل غير الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول الأدوية والمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
لقد دخلت في سن ١٨ عاما من عشرة أيام أريد أن أعلم إذا كان طولي مناسبا لعمري وكيف يمكنني زيادة...
تحياتي لك. بالنسبة لطولك الحالي (163 سنتيمتر)، وعمرك (18 عامًا)، فإن ذلك يشير إلى قصر القامة؛ إذ إن الطول المناسب لوزنك هو 173 سنتيمتر تقريبًا، ومع ذلك قد يكون لديك فرصة قليلة لزيادة الطول، علمًا أن معدل زيادة الطول يتباطأ بشكل كبير بعد سن البلوغ، وغالبًا ما يتوقف النمو عند الذكور بين 18 - 20 عام، إلا أن ذلك يختلف من شخص لآخر بناءً على العديد من العوامل، منها الوراثية، والهرمونية.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الطول:
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل:
- الأسماك الزيتية.
- منتجات الألبان.
- البروكلي.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل:
- الأسماك الزيتية.
- صفار البيض.
- الكبد.
- الفطر.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين التمدد مثل اليوغا، والتي تساعد على تحسين وضعية الجسم.
- التمارين الهوائية، مثل الجري، والقفز، والسباحة، والتي تدعم النمو الصحي للجسم.
- احصل على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي لتعزيز مستويات هرمون النمو.
- تجنب الجلوس أو الوقوف بوضعيات منحنية؛ لأنها تؤثر سلبًا على الطول الفعلي والمظهر.
- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا كنت تعاني من نقص فيهما بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره