تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من السمنة وحابة انزل وزني علما اني اعاني من نقص نشاط الغدة
27 يوليو 2013
2774
مرحبا أنا أعاني من السمنة وحابة انزل من وزني علما أني أعاني من نقص نشاط الغدة الدرقية أرجو المساعدة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2013-07-27T15:35:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
- النظام الغذائي المتوازن:
- تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
- تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
- النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
- التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
للمزيد:
0 2025-08-06T18:59:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-176878#answer-0
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع... اقرأ المزيد
أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:
- استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
- النظام الغذائي المتوازن:
- تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
- الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
- تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
- النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
- التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 أغسطس 2025
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected]
3
2013-09-12T06:26:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A9-%D9%81%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%AD%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-176878#answer-1
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected] اقرأ المزيد
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة
[email protected]
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 سبتمبر 2013
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين