طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

اعاني من السمنة وحابة انزل وزني علما اني اعاني من نقص نشاط الغدة

icon 27 يوليو 2013
icon 2759
مرحبا أنا أعاني من السمنة وحابة انزل من وزني علما أني أعاني من نقص نشاط الغدة الدرقية أرجو المساعدة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:

  • استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
  • النظام الغذائي المتوازن:
    • تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
    • زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
    • الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
    • الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
    • تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
  • شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
  • النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
  • التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

للمزيد:

 0 2025-08-06T18:59:22+00:00

أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:

  • استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع... اقرأ المزيد

أتمنى لك الصحة والعافية، نصائح لإنقاص الوزن مع وجود قصور الغدة الدرقية:

  • استشارة الطبيب المختص: من الضروري متابعة حالتك مع طبيب الغدد الصماء لضبط جرعة الدواء الخاص بالغدة الدرقية. عندما تكون الغدة الدرقية تحت السيطرة، يصبح إنقاص الوزن أسهل.
  • النظام الغذائي المتوازن:
    • تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعجنات. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
    • زيادة البروتين: تناولي مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج والسمك والبقوليات. البروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويدعم عملية التمثيل الغذائي.
    • الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
    • الألياف: تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، والألياف تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام:
    • التمارين الهوائية: مثل المشي والركض والسباحة. ابدئي بتمارين خفيفة وزيدي تدريجياً.
    • تمارين القوة: تساعد على بناء العضلات وزيادة معدل الأيض الأساسي.
  • شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والشعور بالشبع.
  • النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) مهم لتنظيم الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي.
  • التعامل مع الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية ويزيد من تخزين الدهون. حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 6 أغسطس 2025
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة [email protected] 3 2013-09-12T06:26:03+00:00
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة [email protected] اقرأ المزيد
اهلا بيكي , بتاخدي علاج للغدة ؟ ارسلي لي تحاليلك على الايميل و انشالله برسلك الحمية المناسبة [email protected]
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 12 سبتمبر 2013
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها
خرف
مشروبات الدايت والسكري أخبار طبية
مشروبات الدايت والسكري
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة