مرحبا ... انا عمري 19 سنة ووزني 75 و طولي 167 واحتاج رجيم لانقاص الوزن ...وانا استخدمت ادوية التنحيف كان وزني ينزل بس بعد فترة يرجع الوزن وزيادة ...واحتاج رجيم

الافضل متابعة الحالة مع اخصائي تغذية بحيث يضع لك برنامج غذائي يتناسب وطبيعة نشاطك وقابل للتطبيق

مرحبا ارجو المساعدة أريد برنامج للرجيم وزني 65 والطول 159 عملت رجيم لمدة أسبوع سلطة مع شربة عدس فطور وسلطة سحور ومشروبات بينهم شتي أخضر وشاي أحمر لكن بدأت اليوم ادوخ ارجو

عزيزتي اهلا بك برنامجك الذي تتبعيه يعتمد على التجويع والحرمان والغاء المجموعات المهمة والاساسية لتخفيف الوزن، انصحك بتغيير برنامجك لتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان لا تلغي النشويات انصحك بممارسة الرياضة ايضا تخفيف الوزن لا يكون بالحرمان لانه سيعود على صحتك سلباً

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اشرب شاي رويال للرجيم وشاي سيكم للرجيم وعند التوقف لم استطع الاخراج

Q: مرحبا، أنا أنثى أريد أنا أعرف ما ضرر شاي رويال للرجيم لأني سمعت بأن له أضرار على المعدة، وشكرا

- لا أعرف هذا النوع بالتحديد, لكن بشكل عام أنواع الشاي المستخدم للروجيم باختلاف اسمائهم مبدأ عملهم موحد. أولا الشاي الموصوف لتخفيف الوزن كأي اعشاب طبية اخرى ينصح باستخدامها بشكل منتظم ولا يعني ذلك يوميا فالضرر يحدث عند استخدامها يوميا وأكثر من مرة خلال اليوم . - نعم هناك أضرار ناتجة عن الاستخدام المكثف كالجفاف ,الانتفاخ في البطن ,ولاحقاً خسارة فيتامينات الجسم واردة .

Q: اريد نظام للرجيم وانا بعمر 13 سنه

يفضل زياره اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك اليومية

Q: السلام عليكم انا عمري 17 سنة بس عندي مشكلة في الوزن لسنتين وانا على نفس الوزن وزني 45 كيلو واريد وصفة علاج مشكلة هذه مع ان اكل كثير وما يتغير

كم طولك؟ عموماً ينصح بالتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء الفحوصات اللازمة، بالنسبة للغذاء يمكنك زيادة وزنك بالتركيز على تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية والحلاوة الطحينية، مع تناول كمية كافية من اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار لتحسين الشهية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتقوية العضلات وليكون جزء من زيادة الوزن فيها.

Q: هلا شرب الماء البارد افضل من الماءالدافئ خاصة للرجيم

نفس الشيء شرب الماء مهم ولافرق بين ساخن وبارد

Q: ما هي افضل وجبة عشاء للرجيم؟ وهل الشوفان مع الحليب يزيد الوزن؟

لا يوجد طعام محدد لوجبة العشاء، يجب أن تحتوي أي وجبة على الخمس مجموعات الرئيسية مع التقليل من الأغذية العالية بالدهون، الحليب والشوفان وجبة جيدة لكن ينقصها مصدر للبروتين والفاكهة والخضار، بالنسبة لزيادة الوزن الفكرة في كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً اذا تجاوزتها تحدث زيادة الوزن.

Q: كيف اخسر الوزن الزائد .واحتاج نظام غذائي صحي للرجيم

خسارة الوزن تاتي بعاملين اساسين نظام غذائي صحي سليم وتمارين رياضية اضف لذلك المتابعه المستمره وتحسين النمط الغدائي المتبع وتقليل كميه الدهنيات والسكريات والاطعمه المصنعه والنظام الغذائي يحتاج لتفاصيل صحيه وشخصيه عنك

30 مارس 2018

11888

أنا فتاة ومنذ سنة تقريبًا وأنا أتبع رجيم لإنقاص الوزن، وخلال هذه السنة أشرب شاي رويال للرجيم، وشاي سيكم للرجيم، وعندما قررت أتوقف من شرب هذه المنتجات، لم أعد قادرة على الإخراج أو التبرز، وأنا عندي القولون العصبي والتهابات بالمعدة وأريد إيقاف هذه المشروبات وحل لمشكلة عدم التبرز؟ ما الحل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، قد تحدث مشكلة الإمساك بعد التوقف عن شاي الرجيم، خاصة مع وجود مشاكل القولون العصبي والتهابات المعدة. هذه المشروبات قد تسبب تعود الأمعاء عليها، والتوقف المفاجئ قد يؤدي إلى هذه المشكلة.

إليكِ بعض الحلول المقترحة لتخفيف الإمساك:

الأكل الغني بالألياف: تناولي الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء.
شرب الماء بكميات كافية: الماء ضروري لترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحفز حركة الأمعاء ويساعد على التخلص من الإمساك. حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
تناول الأطعمة الملينة الطبيعية: مثل التمر، والتين، والخوخ، وزيت الزيتون.
تجنب الأطعمة التي تزيد من الإمساك: مثل الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والأطعمة الدهنية، ومنتجات الألبان بكميات كبيرة.
تدليك البطن: قومي بتدليك منطقة البطن بحركات دائرية لطيفة لتنشيط حركة الأمعاء.

وهناك بعض المشروبات الطبيعية لتحسين حركة الأمعاء:

شرب الماء الدافئ مع الليمون: يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي.
عصير البرتقال الطازج: يحتوي على الألياف وفيتامين سي، مما يساعد على تليين البراز.
شاي الأعشاب الملينة: مثل شاي البابونج أو شاي النعناع (باستشارة الطبيب).

وسأقدم لكِ بعض النصائح للتعامل مع القولون العصبي والتهابات المعدة:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول وجبات كبيرة، قسمي وجباتكِ إلى وجبات صغيرة وتناوليها على فترات منتظمة.
تجنب الأطعمة المهيجة للقولون: مثل الأطعمة الحارة، والدهنية، والمشروبات الغازية، والكافيين.
تناول الأطعمة المهدئة للمعدة: مثل الزبادي (الروب)، وشوربة الخضار، والأرز الأبيض.
السيطرة على التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل لتقليل التوتر والقلق، حيث أنهما قد يؤثران على القولون العصبي.

0 2025-11-04T07:09:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D9%87-%D9%88%D9%82%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D8%B1%D9%88%D9%8A%D8%A7%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-1125175#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

إليكِ بعض الحلول المقترحة لتخفيف الإمساك:

الأكل الغني بالألياف: تناولي الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على تليين البراز وتسهيل حركته في الأمعاء.
شرب الماء بكميات كافية: الماء ضروري لترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء. حاولي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحفز حركة الأمعاء ويساعد على التخلص من الإمساك. حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
تناول الأطعمة الملينة الطبيعية: مثل التمر، والتين، والخوخ، وزيت الزيتون.
تجنب الأطعمة التي تزيد من الإمساك: مثل الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والأطعمة الدهنية، ومنتجات الألبان بكميات كبيرة.
تدليك البطن: قومي بتدليك منطقة البطن بحركات دائرية لطيفة لتنشيط حركة الأمعاء.

وهناك بعض المشروبات الطبيعية لتحسين حركة الأمعاء:

شرب الماء الدافئ مع الليمون: يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي.
عصير البرتقال الطازج: يحتوي على الألياف وفيتامين سي، مما يساعد على تليين البراز.
شاي الأعشاب الملينة: مثل شاي البابونج أو شاي النعناع (باستشارة الطبيب).

وسأقدم لكِ بعض النصائح للتعامل مع القولون العصبي والتهابات المعدة:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول وجبات كبيرة، قسمي وجباتكِ إلى وجبات صغيرة وتناوليها على فترات منتظمة.
تجنب الأطعمة المهيجة للقولون: مثل الأطعمة الحارة، والدهنية، والمشروبات الغازية، والكافيين.
تناول الأطعمة المهدئة للمعدة: مثل الزبادي (الروب)، وشوربة الخضار، والأرز الأبيض.
السيطرة على التوتر: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل لتقليل التوتر والقلق، حيث أنهما قد يؤثران على القولون العصبي.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 نوفمبر 2025

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

سنة فترة طويلة جدا و يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي و التوقف عن هذه المواد و أمثالها . حاولي زيادة الخضروات و الفواكة و التركيز على منتجات الحبوب الكاملة

12 أبريل 2018