icon 2 إجابة

بسم الرحمن الرحيم اعاني من السمنه و سببلي عدم القدرة على المشي وخفقان

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أعاني من السمنه و هذا سببلي عدم القدرة على المشي وخفقان بالقلب وشعور بالأكتأب ارجوكم اُريد الحل ؟ و نظام غذائي يتناسب مع حالتي !!

2015-02-19

إجابات الأطباء على السؤال

النظام الغذائي يتم اعطائه اعتماداً على قياسات معينة وعلى الحالة الصحيه ... لذا يجب عليك مراجعه اخصائي/ة تغذية لمتابعه الحاله والوصول لهدفك 2 2015-02-19 21:34:29
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
تاريخ الإجابة: 19 فبراير 2015
النظام الغذائي يتم اعطائه اعتماداً على قياسات معينة وعلى الحالة الصحيه ... لذا يجب عليك مراجعه اخصائي/ة تغذية لمتابعه الحاله والوصول لهدفك
تاريخ الإجابة: 19 فبراير 2015
البرنامج الغذائي لا يجب ان يعطى بشكل عشوائي وانما يتم تخطيطه بناءا على القياسات الجسمية والحالة الصحية ليكون خاص بك ومناسبا ويحقق الهدف منه .. ارجو منط مراجعة اخصائي تغذية باقرب وقت لمنع المزيد من مضاعفات السمنة 3 2015-02-19 21:29:44
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
تاريخ الإجابة: 19 فبراير 2015
البرنامج الغذائي لا يجب ان يعطى بشكل عشوائي وانما يتم تخطيطه بناءا على القياسات الجسمية والحالة الصحية ليكون خاص بك ومناسبا ويحقق الهدف منه .. ارجو منط مراجعة اخصائي تغذية باقرب وقت لمنع المزيد من مضاعفات السمنة
تاريخ الإجابة: 19 فبراير 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا اعاني من السمنه وطولي ١٥٠ ووزني مابين ٦٠و٦٥ و ١٦ وانا كيف اجهز نظام غذائي يتناسب معي

بنيتي - تناولي كميات كافية من الماء (2لتر يوميا) ، أكثري من تناول الخضروات ، تناولي الحليب و منتجاته خالية أو قليلة الدسم ، تجنبي العصائر و المشروبات الغازية، تجنبي الأطعمة الجاهزة و السريعة و تناولي غذاء البيت ، تجنبي الشوكولاتة و الحلويات أو قلليها قدر المستطاع ، تجنبي الشيبس أو قلليه قدر المستطاع ، زيدي من نشاطك البدني قدر المستطاع .
see-answer-arrow

انا واعاني من السمنة اريد نظام غذائي سهل وفعال لانقاص الوزن وكم مدة التمارين الرياضية التي يجب ممارستها يوميا و

عليك تقسيم وجباتك خلال اليوم الى فطور وغداء وعشاء وبينهم سناكات ويمكن اضافة سناك بعد العشاء ويمكنك ترتيب الوجبات حسب ما يناسب نظام حياتك المهم ان تفصل بين كل وجبة والتي تليها من ٢-٣ ساعات وذلك لتحفيز الايض بشكل مستمر. ابتعد عن المقالي والزيوت والاكل المالح تناول الطعام ببطئ وعلى مهل وتوقف فورا عند الشعور بالشبع واضف الخضار دائما الى وجباتك اما كشرحات الخيار او كسلطة او خضار مطبوخة وركز على البروتينات وقلل النشويات لكن دون العءها فهي ضرورية. لا تتناول الفواكه مع الوجبات الرئيسية وانما كسناك. بالنسبة للرياضة الافضل ممارسة رياضة المشي مدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة ٥ مرات في الاسبوع على الاقل
see-answer-arrow

ا اعاني من سمنة ما بعد الولدة وزني حالين وطولي كم ساعدوني راح تسير معي حالت اكتءتب

1- اشجعك على ترضيع طفلك. فالرضاعة تساعدك على انقاص الوزن الذي إكتسبته خلال الولادة بدون أي مجهود. 2- لا أنصح بإتباع رجيم قاسي في فترة الرضاعة بل بتناول أطعمة ذات قيمة غذائية عالية و وحدات حرارية قليلة ما يؤمن لك ولطفلك الفيتامنات الهامة. 3- الحركة تساعد في انقاص المزيد من الوزن، فمارسي رياضة المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أثناء تنزيه طفلك. 4- تجنبي تناول المأكولات السريعة بفترة الرضاعة 5- أكثري من تناول اللبن ومنتجاته قليلة الدسم 6- شرب كمية كبيرة من الماء 7. أكثري من تناول الخضراوات فهي مصدر جيد للألياف
see-answer-arrow

انا اعاني من السمنة واريد حل ولا ماذا افعل انا وزني اصب ا يناسب طولي لا طوليسم كم ماذا افعل

اهلا ومرحبا بك عزيزتي ... ان لم تكن تشكو من اي مرض فعليك باتباع حمية غذائية متوازنة اولا تناولي 3 وجبات رئيسية و2 سناك اي وجبة تتناولينها اعتمدي الصحن الصحي الذي يحوي على جميع العناصر الغذائية بلا استثناء وعليك بالحرص من تناول وجبة الافطار فهي السر لتخفيف الوزن عليك بتناول 8-9 حصص نشويات قسميهم بتناول رغيف صغير رقيق على الافطار و كوبين من الرز على الغداء و رغيف صغير على العشاء واحرصي علة تناول الخضار 5-6 حصص وادخله الى جميع الوجبات وايضا 2-3 حصص فواكه مهم وادخال الرياضة الى يومك لا يقل عن 45 دقيقة الى ساعة يوميا وعندما يبدا وزنك بالتناقص قومي بتخفيف حصة منالنشويات من يومك
see-answer-arrow

اني نور اعاني من السمنه اريد نظام غذائي صحي يمكنني لاعتماد عليه

اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,611خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

صحة عامة
خرافات عن السمنة يجب عدم تصديقها
صحة عامة خرافات عن السمنة يجب عدم تصديقها 25 ديسمبر 2019
أرجية حساسية
حساسية الطعام أم عدم القدرة على تحمل الطعام؟
أرجية حساسية حساسية الطعام أم عدم القدرة على تحمل الطعام؟ 12 أكتوبر 2019
جراحة القلب والشرايين
ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟
جراحة القلب والشرايين ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟ 14 نوفمبر 2017
أمراض القلب و الشرايين
السمنة وامراض القلب
أمراض القلب و الشرايين السمنة وامراض القلب 5 يونيو 2017
تغذية
علاج السمنة بالحميات الغذائية
تغذية علاج السمنة بالحميات الغذائية 10 ديسمبر 2012
أمراض القلب و الشرايين
ما هي مكونات النظام الغذائي لمرضى القلب؟
أمراض القلب و الشرايين ما هي مكونات النظام الغذائي لمرضى القلب؟ 12 فبراير 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.