ايه الطريقة الصحية لاستخدام الواي بروتين لزيادة الوزن

Q: وزني 44 وعمري 21 .. علما بأني أمارس رياضة الحديدوأحتاج لمكمل غذائي ..فهل المكملات الغذائية لزيادة الوزن .. تفيدني ؟!مثل الواي بروتين والسيريس ماس وغيرها .. أم أنها ضارة ؟!

قبل التفكير في المكملات الغذائية يجب التركيز على الوجبات الرئيسية من حيث الكمية والنوعية وفي حال عدم توّفر مصادر كافية للبروتين يمكن اللجؤء للمكملات الغذائية

Q: ما هي الطريقة الصحية الانسب لفقدان الوزن ؟

اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وممارسة الرياضة بانتظام

Q: هل الواي بروتين له اعراض جانبيه

اذا اخدته ضمن الحد الطبيعي مافي مشكلة لوقت محدد , لان كثرة البروتينات تؤذي الكبد و الكلى بكميات كبيرة و لمدة طويلة

Q: هل تناول حبوب البروتين لزيادة الوزن له اثار جانيبة وما هي الطريقة الامثل لتناوله وما الطريقة الاسرع لزيادة الوزن؟

الأفضل هو تناول البروتين من مصادره الغذائية، مكملات البر وتين لها أضرار على المدى القريب والبعيد ولزيادة الوزن بشكل صحي ينصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالفواكه المجففة والتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين الغذائية ومنتجات الحليب والخضار

Q: ما هي اضرارمكمل الواي بروتين و الكرياتين

ماهي الطريقه التي سيتم اخذ المكمل بها ؟ يجب اتباع الكميه من قبل مختص , نوعا ما امن ولكن قد يسبب عدم انتظام في دقات القلب و يزيد من خطر الاصابه بالسكري والصداع المستمر واختلال وظائف الكلى وايضا يؤثر على الكبد من الانواع تعطى يوميا عن طريق الفم 30غ لمده 6 شهر او جرعه وحده اكثر من50غ فقط

Q: شاب عمري33عام طولي178وزني67وبدات العب جيم. وافكر بالمكملات الغذائيه مثل الواي بروتين او غيرها لزياده الوزن فما اضرار هذه المكملات

اهلا ومرحبا بك .. عزيزي يجب ان تنتبه لنظامك الغذائي بان لا تأخذ البرويتن على حساب النشويات فتناول البروتين بكميات كبيرة تعمل اضرار بالكلى ومرض النقرس ويفضل اخذ البرويتن من المصادر الطبيعية الغذائية مثل اللحوك والاسماك والبقوليات وعدم اللجوء لمكملات غذائية

Q: ماهي الطريقة المناسبة لشرب الحلبة لزيادة الوزن

يمكنك شربها قبل الاكل بعد الاكل و شرب عصير البرتقال الطازج قبل الاكل بنصف ساعة

Q: ما هي الطريقة الافضل لزيادة الوزن طبيعياً؟

أنصحك بالتركيز على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة وينصح ايضا بتناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها، تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة بالإضافة للعصائر المركزة، ينصح بتناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين)، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة ومن الممكن ان تساعد حبوب خميرة البيرة وفيتامينات ب في زيادة الوزن

Q: السلام عليكم ...ماهي الوصفة الصحية لزيادة الوزن ...دون التعرض الى امراض مختلفة ....شكرا .....

تناول حتى ست وجبات ٣ كبيره و٣ صغيره. ودمج الاغذيه الغنيه بالبروتين مثل الاجبان والالبان، البطاطا اللحوم ،الدجاج بالاضافه الى الارز او المعكرونه التي تشمل الكربوهيرات. اضافة زيت الزيتون. الى الوجبات .يجب ادخال الفواكه والمجففات بين الوجبات ...تنفيذ التمارين الرياضيه لكي تشعر بالجوع ويكون رغبه لتناول الطعام