icon 1 إجابة

انا ٢٨ طولي ١٥٧ وزني ٨٠اعاني من الترهلات في افخاذي بسبب تكرار الحميات

انا فتاه عمري ٢٨ طولي ١٥٧ وزني ٨٠اعاني من الترهلات في افخاذي بسبب تكرار الحميات الان مستمره على الرياضه وبدأت حميه سؤالي كيف اتخلص من الترهلات هل تفيد الرياضه ومتى ارى النتيجه

2015-04-05

إجابات الأطباء على السؤال

الرياضة تساعد بشكل كبير خاصة في هذا العمر، عليكي بالحفاظ على وزنك حتى لا تزيد الترهلات. 1 2015-04-07 06:54:27
أخصائية تغذية روعة اسليم
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
تاريخ الإجابة: 7 أبريل 2015
الرياضة تساعد بشكل كبير خاصة في هذا العمر، عليكي بالحفاظ على وزنك حتى لا تزيد الترهلات.
تاريخ الإجابة: 7 أبريل 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

هل الاورليستات مفيد مع الحميه والرياضه وشرب الماء لانقاص الوزن او هو مختص فقط بتفتييت الدهون بعد الوجبات الدسمه وزني وطولي واعاني من ترهل في

الاورليستات يقلل من امتصاص الجسم للدهون عند تناول وجيات تحتوي على دهون، اذا كنت تتبع حمية قليلة بالدهون قد لا يكون له تأثير كبير، عموما تجب الاستشارة الطبية عند اخذه وقد تحتاج الى فيتامينات لانه يقلل من امتصاصها
see-answer-arrow

كيف اخسر وزني الزائد بسرعه الاعراض ترهلات وسالوليت في الافخاذ وترهلات في البطن بعد الولاده ووزن زائد

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
see-answer-arrow

طولي وزني كم باقي لي واوصل للوزن المثالي وكيف اتخلص من الشحوم اللتي تتجمع بمنطقه الافخاذ

وزنك مثالي الان ما شاء الله وللتخلص من الدهون في منطقة الافخاذ تحتاجي للعب الرياضة والمشي وتقليل الدهون في طعامك وتقليل المشروبات الغازية والحلويات والfastfoods كلما قللتي منها اكتر كل ما كان جسمك صحي اكتر وبتقل الدهون ان شاء الله فالغذاء الصحي المتوازن بدون حرمان افضل شيء للجسم
see-answer-arrow

انا عاما وزني كجم وطوالي سم اعاني من زيادة الوزن انا طالبة جامعية كيف اتخلص من وزني

النزول الصحي للوزن هو اتباع حمية غذائية معتدله ووذلك و بالتقليل الكربوهيدرات و الدهون و السكريات. يجب ان لا تقل الوجبات يوميا عن ثلاث وجبات و بكميات معتدلة و ان تحتوي كل وجبة على كمية من البروتين و القليل من الكربوهيدرات بالاضافة الى الخضروات او الفواكه عدا الفواكه المجففه. و ايضا المحافظه على شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا.... بالاضافة الى عمل رياضة او على الاقل المشي اكثر من 30 دقيقة اربع ايام اسبوعيا. يمكنك المتابعة مع اختصاصي تغذية حتى لا يثبت وزنك حين تثبيت نوع الحمية الغذائية.
see-answer-arrow

انا ٬طولي سم و وزني كغ اكل كثيرا لكن وزني لايزداد علما اني رياضية هل نقص وزني بسبب الرياضة وماهو الوزن يتناسب مع طولي و

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون
see-answer-arrow

٢٨ ام ل ن اعاني من ترهلات في مختلف انحاء الجسم والسيلوليت ظاهر بشكل كبير في المنطقة السفلية من الجسم وزني ٥٩ كغم وطولي ١٥٢

انتي بحاجة الى رياضة مكثفة و بحاجة الى انقاص وزنك لتحصلي على الوزن المثالي، حافظي على تناول ٥ وجبات يومياً و لكن حجم كل وجبة يجب ان يكون اقل من الحجم المتناول عادة،، عدم التفريط بوجبة الفطور... التنوع الغذائي و تجنب السكريات و الأطعمة الدسمة. و تناول العشاء قبل ٤ ساعات على الأقل قبل النوم. و شرب ٨ كؤوس من الماء
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,599خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

جراحة تجميل
عملية شد الافخاذ
جراحة تجميل عملية شد الافخاذ 27 أغسطس 2021
تغذية
اضرار الرجيم بدون رياضة
تغذية اضرار الرجيم بدون رياضة 5 نوفمبر 2020
الصحة و الرياضة
أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية
الصحة و الرياضة أهمية الرياضة أثناء اتباع الحميات الغذائية 6 مايو 2018
الحمل والولادة
كيف  تتجنب  المرأة  ترهل  الجلد  بعد  الحمل؟
الحمل والولادة كيف تتجنب المرأة ترهل الجلد بعد الحمل؟ 4 يونيو 2015
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.