عمري 26 سنة وزني 65 كيلو طولي 175 أنا نحيف جدا والعب رياضة كمال الأجسام مشان أسمن شوي ولكن إذا أنا اكلت 12 بيضة بدون صفار مع علبتين ساردين وزن 125 لكل علبة هاد منيح ولا لأ??

طبعا زيادة الوزن بتكون عن طريق تناول طعام صحي ومتوازن وعالي القيمة الغذاءية بسعرات حرارية أزيد من احتياجك الطبيعي ب 500 سعرة حرارية وليس بتناول 12 بيضة بدون صفار كما ذكرت ... يكفيك 2100 سعر يومي مع الرياضة بس بغذاء متنوع

انا سيدة متزوجة وعندي خمس اولاد عمري 39 اعاني من زيادة في الوزن وشهيتي مفتوحة للاكل بشكل كبير وزني 100 وطولي 168 حاولت اعمل حمية غذائية ماقدرت لانو بس خفف اكل عم تجيني دوخة

الدوخه قد تكون من جدول قاسي لابد من زيارة أخصائي تغذية لعمل نظام مناسب

السلام عليكم عمري 27 سنة جلست في البيت بعد تخرجي ولا اعمل مجهود ولا رياضة فزاد وزني اصبح 100 كيلو علما بان طولي 1.78,،فهل يمكنني انقاص كيلو كل يوم مع حمية قاسية والرياضة؟

كيلو كل يوم كلام خيالي وغير منطقي

علما ان طولي (مراهقة) عمري 15 سنة طولي 153 سم ووزني 60غ هل احتاج حمية غدائية اذا كان نعم احيلوني على حمية غدائية غير مكلفة ومناسبة ملاحظة امارس الرياضة ساعتين في الاسبوع حصة دراسية فقط

يمكنك خسارة 7-8 كيلو لتصلي الى الوزن الطبيعي, عليك اولا الابتعاد عن الوجبات السريعة والشبيس والحد من تناولها والتقليل من السكر عند تناول المشروبات كالشاي وغيره, التقليل من الحلويات والدهون كالكيك والكريما والاطعمة المقلية والتركيز على الاطعمة الطازجة كالخضار والفواكه زايضا ممارسة الرياضة يفضل ان تكون 4-5 مرات اسبوعيا بما لا يقل عن 45 دقيقة يوميا. وانصحك بالابتعاد عن اي حمية قاسية او من مصدر غير معروف فجسمك في مرحلة نمو ويحتاج العديد من العناصر الغذائية

السلام عليكم أنا عمري 15 سنة وزني 60 كيلو و أنا أتبع الأن رجيم الفشار حسب ما قريت بينزل 10 كيلو بالأسبوع ، من فضلك هل صحيح بينزل 10 كيلو إذا لا المرجو إخباري بحمية أتبعها وشكرا

لا يجوز انقاص الوزن ١٠ كيلو في الأسبوع،، يفضل خسارة كيلو واحد في الأسبوع للحفاظ على صحة الجسم بدون مشاكل و يضمن بذلك عدم زيادة الكيلو الذي نقص

لسلام عليكم اني فتاة عمري 19 سنة وزني 85 كغم كلما اسوي رجيم ما يقل وزني، وعندي استفسار عندما لعبت تمارين رياضية صار عندي إمساك شنو السبب أتمنى من أي طبيب تغذية يجاوبني

وعليكم السلام، لايوجد علاقة مباشرة بين الرياضة وحدوث الإمساك على العكس الرياضة تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، قد يكون حدث تغيير على نظامك الغذائي في نفس الوقت، بالنسبة للرجيم يجب أن يكون باشراف أخصائي تغذية لأنه يعتمد على عوامل كثيرة بالإضافة الى أنه توجد أسباب لعدم نزول الوزن كخمول الغدة ومشاكل الهرمونات ونقص فيتامين د، فيجب مراجعة الأخصائي لتحديد الأسباب ووصف الحمية المناسبة.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا ٢٢ وزني ٩٨ و طولي ١٤٨هل انا بحاجة ل حمية غذائية قاسية جدا ولا اذا

Q: السلام عليكم انا بنت عمري ١٣ سنة طولي ١٦٣ ووزني ٥٢ بالرغم من ذلك انا اقوم بحمية غذائية فهل وزني طبيعي ام نحيف

لا داعى لما تقومى به فوزنك ممتاز الا اذا كانت هناك دهون فى مناطق معينه فهذه لن تزول بالحميه وحدها

Q: السلام عليكم. عمري 16 سنه وطولي 160 و وزني 48 كان وزني 40 بدي ارجع 40كغ وسمعت عن حمية الفاكهة هل فعلا تنزل الوزن 8 كيلو في 8 ايام؟

مشعر الكتلة الجسمية لديك هو 18.7 وهو في الحدود الدنيا للوزن المثالي ولا نصحك ابدا بانزال وزنك اكثر بل النصيحة بالمحافظة على وزنك الحالي .

Q: السلام عليكم انا فتاة عمري 17 سنة وطولي 171سم بعمل رياضة ورجيم بس بينشد جسمي اما وزني ما بينزل ابدا بلعكس بيضل ثابت .. ممكن اعرف السبب .

وعليكم السلام، عادة يكون السبب الزياة في كتلة العضل وهذا أمر صحي. أنصحكي بعمل فحص لقياس نسبة الدهون والعضل في جسمك ومقارنة النتائج مع بعضها لمعرفة ان كان هذا هو السبب.

Q: أنا عمري ١٤ سنة، و عندي مشكلة صغيرة طولي ١٥٢ ووزني ٣٢!! أنا بالفعل باكل بس ما عم اقدر زيد وزني و بدي حل أكيد يساعدني ♥️

بنيتي - وزنك يعتبر قليل بالنسبة لطولك و عمرك و وزنك المثالي هو تقريبا 44 كغم . لإعطاء الحل الأكيد للمساعدة لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

14 أبريل 2018

2400

انا فتاة عمري ٢٢ سنة وزني ٩٨ و طولي ١٤٨هل انا بحاجة ل حمية غذائية قاسية جدا؟؟ ولا اذا عملت حمية غذائية عادية و نزلت وزني شوي شوي رح استفاد؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بالنسبة لطولك ووزنك فإن متوسط كتلة الجسم عندما يكون الطول 148 سم، والوزن 98 كغ هو 44.7. ويعتبر هذا الرقم مرتفع جداً حيث أن متوسط كتلة الجسم يكون:

الطبيعي بين 18-25.
وزن زائد بين 25-29.9.
سمنة درجة أولى من 30-35.
سمنة درجة ثانية من 35-40.
سمنة حادة أكثر من 40، وهو المرحلة التي تعاني منها المريضة في الشكوى.

ومعرفة كتلة الجسم يكون بهدف الوعي بضرورة أخذ قرار والبدء بخسارة الوزن حيث تعتبر السمنة بهذا القدر خطر على الصحة، ومعيقة للعديد من الأمور الحياتية، إلا أن خسارة الوزن يجب أن تكون بشكل دقيق ومدروس، فأي حمية غذائية قاسية جداً مثل حمية شرب الماء فقط أو حمية اللبن وغيرها هي حميات مضرة وخطيرة على الصحة. ومن أضرار الحميات القاسية وخسارة الوزن السريع:

يسبب نقص في العناصر الأساسية للجسم مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والارهاق.
يسبب انخفاض في مستوى عمليات الأيض في الجسم، أي يسبب بطء في حرق الدهون، وذلك لأن الجسم يشعر بحالة من الخطر عند تعرضه لنقص المواد الحاد فيبدأ بتخفيض الحرق.
يسبب ضعف في العظام وتساقط في الشعر، وضعف في المناعة.

وبذلك ينصح بفقد الوزن بشكل تدريجي مع أهمية ادخال الرياضة بعد فقدان وزن معين، ويفضل أن يتم ذلك بإشراف أخصائي.

للمزيد:

نصائح لعلاج السمنة

0 2018-04-19T07:56:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A2%D9%A2-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A9%D9%A8-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A4%D9%A8%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D9%84-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-1133490#answer-0

الدكتورة رغد جبر

طب عام

الطبيعي بين 18-25.
وزن زائد بين 25-29.9.
سمنة درجة أولى من 30-35.
سمنة درجة ثانية من 35-40.
سمنة حادة أكثر من 40، وهو المرحلة التي تعاني منها المريضة في الشكوى.

يسبب نقص في العناصر الأساسية للجسم مما يجعل الشخص يشعر بالتعب والارهاق.
يسبب انخفاض في مستوى عمليات الأيض في الجسم، أي يسبب بطء في حرق الدهون، وذلك لأن الجسم يشعر بحالة من الخطر عند تعرضه لنقص المواد الحاد فيبدأ بتخفيض الحرق.
يسبب ضعف في العظام وتساقط في الشعر، وضعف في المناعة.

وبذلك ينصح بفقد الوزن بشكل تدريجي مع أهمية ادخال الرياضة بعد فقدان وزن معين، ويفضل أن يتم ذلك بإشراف أخصائي.

للمزيد:

نصائح لعلاج السمنة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 أبريل 2018

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

لا ينصح أبدا بالحميات القاسية جدا لمضاعفاتها على المدى القصير و البعيد ، يمكنك إتباع نظام غذائي صحي و زيادة نشاطك البدني للوصول للهدف المرجو ، يكفيك أنك لن تتعبي و تتضرري مستقبلا . و تذكري ان ما يذهب بسرعة بالضرورة سيعود بسرعة .

15 أبريل 2018