انا و زني و طولي اريد برنامج غذائي لزيادة الوزن مع العلم اني فقدة شهية
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا عمري 20 سنة أعاني من النحافة مع العلم اني لا امنع نفسي من الأكل، ولا امارس اي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
افضل دواء لسد الشهية من دون اعراض جانبية مع العلم انا الآن بحمية غذائية طولي ١٨٠ و وزني ٩١
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي ١٧٩ ووزني ٩٥. ابحث عن اسم دوى لفقدان الشهية على الرغم انا متزوجة ولدي ٣ اطفال وعمري ٢٥...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي ١٦٥ و وزني ٩٥ كيلو و بتبع نظام غذائي و المشي يومياً و لكن اريد دواء يساعدني علي انقاص...
لا ينصح باستخدام الأدوية لتخفيف الوزن دون إشراف الطبيب نظراً للآثار الجانبية الضارة التي تسببها. كما يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن تحتإشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة يومياً.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
- استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
السلام عليكم .. أنا طولي 165 و وزني تقريباً 43 كيلو جرام أريد طريقة صحية و طبيه لزيادة وزني مع...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد السؤال عن دواء لفتح الشهية وزيادة الوزن علما ان عمري 22و وزني 37.6
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
يا دكتور احتاج علاج لزيادة وزني، مع العلم اكلي منتظم و اكثر من مره استخدمت فاتح شهيه و حبوب لزيادة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انني اعاني من نقص الوزن كثيرا و اود كسب بعض الوزن الزائد مع العلم انني مراهقة و بصحة جيدة في...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد دواء لفتح الشهية ولزيادة الوزن طولي 1.60م و وزني 45 ولايوجد عندي اي مرض الا فقدان الشهية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 47 و طولي 1,73 اريد زيادة الوزن بالعلم ان ادوية فاتحة الشهية لا تنفع !
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره