السلام عليكم انا عمري 28 عام و طولي 173 سم ووزني 75 كجم ولكن للاسف اعاني من الكرش ماهو الوزن المناسب لعمري؟كيف اتخلص من الكرش مع العلم اني نحيف ؟

الوزن مناسب 75 اما بالنسبه للكرش يفضل ممارسه رياضه المشي وتمارين المعده للتخفيف منه .

انني اعاني من نقص الوزن كثيرا و اود كسب بعض الوزن الزائد مع العلم انني مراهقة و بصحة جيدة في 17سنة ازن 43كغ فقط فهل هدا طبيعي؟اريظ رأيكم في دواء يزيد الوزن و يفتح الشهية

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا ووزني كغ و طولي حوالي هل طبيعي و ماهو الوزن المناسب لي مع العلم ان

Q: انا بنت عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي؟

وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام.

Q: مرحبا دكتور، عمري ١٩ سنة ووزني ٨٥ ماهو الوزن المناسب لعمري وشكرا.

عمر 19 والطول يقارب ال 170 , تحتاج للوصول للوزن المثالي ما يقارب خسارة 7-9 كيلوجرامات ، بإمكانك اتباع الصيام المتقطع ، لأنه وسيله سريعة وصحية لخسارة الوزن . ملاحظة : ادراج بعض الدهون الصحية في الجدول اليومي مثل زيت الزيتون و الزبدة وزيت جوز الهند والافوكادو يساعد في تحفيز حرق الدهون التراكمية . ودمتم سالمين ،،

Q: انا اعني من نقص في الوزن طولي 167م و وزني 53كغ اريد بعض الادوية التي تساعد على زيادة الوزن المثالي وشكرا

عليك بتحسين نظامك الغذائي تناولي في اليوم 5 وجبات صغيره تحتوي علي الحليب واللبن المجفف وتناولي المربي والعسل والطحنيه واضافة القشطه مع شرائح الخبز واضافه مركز الطماطم والكاتشب مع اللحوم و السلطات وتناولي الفواكه المجففه التين والزبيب بين الوجبات وتناولي الارز والمكرونه مع شرب كميه كافيه من الماء والإسترخاء النفسي ونوم كافي .(غذاؤك دواءك).

Q: مرحبا..انا عمري 23 ووزني 90 و طولي 169..ماهو الوزن المثالي لي مع اني اتبعت ريجيم النقاط بس وزني ينزل بصعوبه جدا..عايزه حل وهل نوع الريجيم جيد

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.

Q: اعاني من النحافه الزائده مع انني آكل كثيرا مع العلم ان طولي ١٧٥ ووزني ٤٠ اجريت فحصوات لا يوجد شيء ( امراض )

فحوصات الغدة الدرقية, فحوصات القولون ممتازة؟

Q: طولي 150 ووزني 41 ماهو الوزن المناسب لطولي ؟

42 كغم - 56 كغم هو وزن طبيعي.

Q: عمري 14 طولي 153 ووزني 43 ما الوزن المناسب والطول المناسب لي؟ وهل وزني مناسب؟

الوزن المناسب لأنثى طولها 153 يقدر بما يتراوح بين 47 - 52 كيلوغرام ، ولكن بما أن عمرك 14 سنة فإنه من المتوقع حدوث بعض التغيرات في الطول والوزن فلا داعي للقلق حول هذه التغيرات. أود لفت انتباهك أيضًا أن وزنك أقل من المعدل الطبيعي كما تم توضيحه، لذلك أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتكامل لاكتساب الوزن المناسب ، مع ضرورة عدم الإفراط في تناول الطعام لأن ذلك قد يؤدي في هذه المرحلة إلى زيادة كبيرة في الوزن لا تزول بسهولة. أنصحك في حال عدم القدرة على اتباع نظام غذائي مناسب باستشارة أخصائية التغذية لوضع خطة متكاملة مناسبة لحالتك الصحية تتضمن نظام غذائي صحي والأنشطة الرياضية المناسبة. للمزيد: طريقة حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر

Q: انا عمري 20سنة ووزني 68كيلو و طولي 1,6 فماهو الرجيم المناسب لي

يجب تنظيم الاكل خلال اليوم ... واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات .... من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسليم بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه

26 أغسطس 2016

1231

مرحبا دكتور أنا عمري 21سنة ووزني 53كغ و طولي حوالي 163هل هدا طبيعي و ماهو الوزن المناسب لي مع العلم أنني لا أعاني من أية أمراض جسدية ماعدا بعض القلق بسبب المشاكل فهل الأمر عاد