icon 1 إجابة

انا وطولي ووزني عاملة رجيم و رياضة على السيكل يويا نصف ساعة لكن دون جد

انا عمري 29 سنة وطولي 158 ووزني 74 عاملة رجيم و رياضة على السيكل يويا نصف ساعة لكن دون جدوى رغم الحرمان والجوع الشديد غير 3كيلو في 17يوم فارجو ان تساعدوني برجيم معين او نصائح تنفعني للعلم فصيلة دمي 0 موجب وشكرا.

2014-09-22

إجابات الأطباء على السؤال

بداية لازم تتبعي رجيم صحي وبالنسبه لنزول الوزن فهاد طبيعي جدا لانه الجسم بينزل طبيعيا بحالة الريجيم من 4_6 كيلو شهريا فانتي نازله كتير منيح 2 2014-09-23 11:36:47
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
تاريخ الإجابة: 23 سبتمبر 2014
بداية لازم تتبعي رجيم صحي وبالنسبه لنزول الوزن فهاد طبيعي جدا لانه الجسم بينزل طبيعيا بحالة الريجيم من 4_6 كيلو شهريا فانتي نازله كتير منيح
تاريخ الإجابة: 23 سبتمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا كنت عامله رجيم قاسي جدا لمده ١٠ ايام فطار نسكافيه بلاك او شاي اخضر و طول اليوم برتقانه او اتنين و مخستش غير كيلو

الرجيمات القاسية تقلل من معدل الجرق لديك بالإضافة لأضرارها البالغة، يجب اتباع رجيم بسعرات حرارية محددة حسب وزنك وطولك، كما أنه يوجد أسباب أخرى لقلة معدل الحرق ينصح بالكشف عليها قبل اتباع الرجيم كنقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، خلل في هرمونات الجسم
see-answer-arrow

طولي وزني قرابة ال كيلو بعد الريجيم كيف يمكنني تثبيت الوزن دون ان يزيد مع عدم الحرمان التام من الاكل

يجب أن تتبع نظام غذائي يوفر لك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجه جسمك حسب الوزن الحالي. لا يجوز الحرمان من الاكل ويجب دائماً التركيز على اتباع أنظمة غذائية صحية لانها الطريقة الامثل للحصول على وزن صحي.
see-answer-arrow

حابة شو الرجيم المناسب لجسمي او انصحني برجيم مناسب طولي١٤٥ووزني٩٦ ٢٢ فصيلة دميo

انصحك باتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن معتمداً على تغير نمط الحياة وليس اتباع نظام معين لفترة قصيرة. فانصحك بتناول وجبة الفطور ومضغ الطعام جيداً والاستمتاع بتناوله واستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر والحبوب الكاملة. كما وانصحك بالتركيز على الخضروات والفواكه بدلاً من تناول الحلويات الدسمة. كما ويجب التركيز على شرب الماء وبشكلٍ يوميّ بدلاً من شرب المشروبات الغازية.ومن الصحي ممارسة الرياضة لمدة ما بين 30-60 دقيقة على مدار 3 أيام بالاسبوع.
see-answer-arrow

عاما طولي هو سم ووزني كيلو بداة من شهرين اتبع حميه ورياضه ولم ينقص من الا كيلو واحد اعطوني رجيم مناسب لي ورياضه سمنتي ها

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا
see-answer-arrow

رجاء اعطوني رجيم مناسب وسريع انا وزني وطولي كم الوزن المثالي وافيدوني برجيم نناسب

الوزن المثالي حوالي 80 كغ و مبدئل خسارة 10 كغ تفيدنا . النصائح المبدئية هي المشي يوميا لمدة ساعة تقريبا و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. عدم تناول المشروبات الغازية و الاطعمة المقلية و الدسمة خلال اول فترة. استبدال الحليوات بالفاكهة الطازجة و المجففة على ان لا تتجاوز 4 حصص يوميا باليوم. تناول كوبمن الماء او كوبان قبل كل وجبة بحوالي النصف ساعة ثم ابدا بالسلطة ثم بالوجبة الرئيسية. تناولكل 3 ساعات وجبة خفيفة كالجزر او قطعة فاكهة و لا تحاول تناول كمية كبيرة مرة واحدة. هذه النصائح تساعدك على خسارة الوزن و المهم ان تستمر عليها و تمنح جسمك الوقت. بالنسبة للخبز اعتمد على الخبز النخالة
see-answer-arrow

اعاني من زيادة نوعا ما بالوزن وجربت من الرجيمات دون جدوى

هذا يعتمد على نوع الحميات التي كنتي تتبعينها فالانظمة الغذائية العشوائية قد تؤثر بشكل سلبي على صحتك ومعدل الحرق في الجسم، يجب ان تتبعي نظاما غذائيا مناسب لاحتياجاتك وعمرك ووزنك وان يكون متوازن يحتوي على كل المجموعات الغذائية . ينصح أيضا بممارسة تمرين رياضي منتظم لتنشيط الحرق في الجسم
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,620خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الحمل والولادة
ابرة RH فصيلة الدم
الحمل والولادة ابرة RH فصيلة الدم 27 يونيو 2021
الحمل والولادة
العامل الرايزيسي وعلاقته بالحمل
الحمل والولادة العامل الرايزيسي وعلاقته بالحمل 17 فبراير 2019
علم النفس
انماط الشخصية حسب فصيلة الدم
علم النفس انماط الشخصية حسب فصيلة الدم 2 يوليو 2018
تغذية
رجيم الكربوهيدرات
تغذية رجيم الكربوهيدرات 27 مارس 2018
صحة المرأة
نصائح للمرأة العاملة
صحة المرأة نصائح للمرأة العاملة 10 مارس 2015

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.