icon 1 إجابة

انا وزني وطولي وبدي انزل من وزني كيلو في فتره زمنيه قصيره شو مطلوب اعم

انا وزني 60 وطولي 160 وبدي انزل من وزني 5 كيلو في فتره زمنيه قصيره شو مطلوب اعمل وكيف انظم وجبات الاكل وعن شو ابتعد واذا في شي اشربه ويساعدني

2014-11-12

إجابات الأطباء على السؤال

ينصح التركيز على الوجبات الغذائية الصباحية والغداء والاكثار من شرب الماء وعدم الاكل في وقت متأخر والابتعاد عن المشروبات الغازية والدهون , اخصائي التغذية هو الادرى بالبرامج الغذائية المناسبة لكل شخص وطبيعة نشاطه اليومي والرياضي 3 2014-11-12 18:12:13
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
تاريخ الإجابة: 12 نوفمبر 2014
ينصح التركيز على الوجبات الغذائية الصباحية والغداء والاكثار من شرب الماء وعدم الاكل في وقت متأخر والابتعاد عن المشروبات الغازية والدهون , اخصائي التغذية هو الادرى بالبرامج الغذائية المناسبة لكل شخص وطبيعة نشاطه اليومي والرياضي
تاريخ الإجابة: 12 نوفمبر 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا وزني ٩٠ وما كيف انزل بااسبوع واحد والشهية الامل توصل بشكل مدمن اكل وما شو اسوي

مارس الرياضة واشرب الماء 2ونصف لتر يوميا بفترات متقطعة ولا تتناول الاغذية التي تحتوي على دهون بعد الثامنة مساءا النزول الطبيعي 5/7 كغ بالشهر, لا تترك نفسك فترات طويلة بدون تناول الطعام وابتعد عن الحلويات
see-answer-arrow

انا طولي وزني بدي انزل كيلو شلون من شان جوزي كتير مستئ من وزني اريد حالا

احرصي على تناول الطعام قليل السعرات الحرارية. خالي من الدهنيات الدسمه . النشويات والسكريات. يجب تناول الألياف والخضار خلال الوجبات. والامتناع عن الوجبه حتى 40/ من الشعور بالشبع. تناول وجبه صغيره من اللحوم المسلوقه أو السمك المشوي.. شرب الماء حتى ٨كؤوس يوميا. ممارسة الرياضة حتى ساعه في اليوم ٦ مرات أسبوعيا.كما ويجب العمل على تمارين شد عضلات البطن يوميا.. مراقبه ذاتيه للوزن..يجب الأخذ بعين الاعتبار أن نزول الوزن تدريجيا لفتره أطول يعد بالفائدة الاستمرارية لنظام غذائي صحي مع نمط حياه سليم
see-answer-arrow

وزني وطولي وبدي ريجيم انزل عشرة كيلو من وزني وخاصة من منطقة الورك والارداف

لتخفيف وزنك، يجب متابعة أخصائية تغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
see-answer-arrow

وزني وطولي احتاج انزل وزني كيلو او ابي برنامج غذائي صحي امشي عليه حتى اصل للوزن المطلوب

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع تناول الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار المحضر منزليا او نصف كوب ترمس .
see-answer-arrow

وزني وطولي يعني انزل كيلو ممكن انزلهم بدون عمليه ب مثلا يعني الاسبوع كيلو كيلو ونص وكيف اتفادى الترهلات

اهلا اخي ومرحبا بك.. عليك بمراجعة طبيب للتاكد من عدم وجود مشاكل صحية بسبب الوزن , طبعا يمكنك خسارة الوزن اذا كانت ارادتك قوية في خسارة هذا الوزن اولا عزيزي اتبع هذه النصائح تناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وقسم المجموعات الغذائية بالشكل التالي حصص النشويات لا تتعدى 11 حصة والفواكه 3 والخضار 6 والالبان 3 والبرويتن 5-6 وشرب يوميا لا يقل عن 3 لتر وممارسة الرياضة ساعة يوميا لحرق الدهون ولتفادي الترهلات وعند الاحساس بالجوع يمكنك شرب الماء او تناول الخضار المقطع او تناول 3 اكواب من البوشار المحضر في المنزل , خسارة الوزن يتطلب وقت وجهد وارادة , وفقك الله اخي .
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,621خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض نفسية
علاج الأرق بدون أدوية خلال فترة وجيزة
أمراض نفسية علاج الأرق بدون أدوية خلال فترة وجيزة 30 ديسمبر 2020
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015
الحمل والولادة
سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة
الحمل والولادة سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 4 أبريل 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.