السلام عليكم انا بنت عمري 19 سنة ووزني 40 كيلو عملت تحاليل فقر الدم والغدة ومافي شي كله طبيعي بس تعبت كتير من الدوخة وجسمي ضعيف مابتحمل شي شو الحل حتى يزيد وزني ؟؟

الحل في اكل عدد وجبات كبير من ٥ الى ٦ وجبات صغيره كل وجبه تكون صحيه و سعراتها مرتفعه ك مثال عصائر محلاه بالعسل مع اكثر من نوع من الفاكهه، شريحه من التوست مع معلقه كبيره من زبده الفول السوداني مع شرائح موز ، يمكن عمل الفاكهه ايسكريم عن طريق طحنها مع حليب كامل الدسم و عسل و زبده لوز او بندق او فول سوداني و فطع من الشيكولاته . احرصي على تنظيم وجباتك و النوم بشكل منتظم مهم جدا جدا . رياضات المقاومه ايضا مفيده جدا لبناء العضلات و يؤخد بعد التكرين مباشره وجبه عاليه البروتين او مشروب البروتين . شوب الماء بشكل كافي الابتعاد عن التوتر ى. القلق

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا وزني طولي ابحث عن شي يزيد الوزن قليلا وخصوصا اليدين علما اني عملت

Q: هل حبوب سبروفيتا لها اضرار ..علما اني مااعاني من اي مشكله استخدمه لغرض زياده الوزن بس لاحظت هالدوره تقدمت عن موعدها باسبوع وبديت اخاف..؟

الدواء آمن أساسا تركيبه مجموعة فيتامينات مع مادة (سيبروهيبتادين) التي نستعملها كمضاد هيستامين للحكة والحساسية ولكن وجد أنها تفتح الشهية . يمكنك استعمال حبة واحدة يوميا قبل النوم لأجل فتح الشهية . أما تبدلات الدورة الشهرية المذكورة فغير مرضية وغير مقلقة

Q: السلام عليكم، هل تناول الجزر يزيد الوزن؟ أرجو التوضيح علما بأني أنثى.

أتمنى لكِ دوام الصحة، الجزر من الخضروات الصحية والمفيدة، وعادة لا يسبب زيادة الوزن عند تناوله باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. بالعكس، قد يساعد في التحكم بالوزن، للأسباب الآتية: سعرات حرارية منخفضة: يحتوي الجزر على سعرات حرارية قليلة جداً. غني بالألياف: الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول الأطعمة الأخرى. مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم. يمكن للجزر أن يساعد في التحكم بالوزن من خلال: وجبة خفيفة صحية: يمكنكِ تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية بدلاً من الأطعمة غير الصحية. إضافته إلى السلطات والوجبات: يمكنكِ إضافة الجزر المبشور أو المقطع إلى السلطات والوجبات لزيادة قيمتها الغذائية. إليكِ بعض النصائح لتناول الجزر بشكل صحي: الاعتدال: تناولي الجزر باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن. التنوع: لا تعتمدي على الجزر فقط، بل تناولي مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه. طرق التحضير الصحية: تناوليه نيئاً أو مسلوقاً أو مشوياً بدلاً من قليه.

Q: السلام عليكم دكتور.. انا عمري 25. وعندي مشكلة عدم زيادة الوزن من 54- 56 . هذا الوزن لم يزيد عن هذا الحد .. ما نصيحتكم لي يا دكتور..

عزيزتي...يجب معرفة طولك لتحديد ما اذا كان وزنك مناسبا لطولك ام انك تحتاجين لزيادة الوزن

تم إنشاؤها في 3 أغسطس 2015

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

791

السلام عليكم انافتاة عمري 22وزني 40طولي 147ابحث عن شي يزيد الوزن قليلا وخصوصا اليدين علما اني عملت تحاليل ولااواجه اي مشكله اومرض معين

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

لزيادة الوزن بطريقة صحية ركزي على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية وتناولي الطعام من المجموعات الخمسة بكمية كافية يومياً (النشويات، اللحوم، الفاكهة، الخضار، الحليب ومشتقاته) وينصح بعمل رياضة معتدلة (والتركيز على منطقة الذراعين) لتتحسن الشهية ولبناء بعض العضل وتناوي وجبة غنية بالبروتين بعد ممارسة الرياضة.

4 أغسطس 2015