انا وزني حوالي غرام اريد الانقاص منه قليلا فما هو الداء المناسب ل علما

انا وزني حوالي غرام اريد الانقاص منه قليلا فما هو الداء المناسب ل علما
icon 21 يونيو 2016
icon 768
أنا فتاة عمري 18سنة وزني حوالي 70غرام أريد الإنقاص منه قليلا فما هو الداء المناسب لهذا علما أني أمارس الرياضة لكن بدون نتيجة لذا أحتاج دواء أستعمله إلى جانب الرياضة و شكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك ويجب الابتعاد عن الادوية لما لها من أثر سلبي على الصحة ونتائج مؤقتة. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع. 0 2016-06-22 08:24:32
أخصائية تغذية حنين الطويل
أخصائية تغذية حنين الطويل
تغذية
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك ويجب الابتعاد عن الادوية لما لها من أثر سلبي على الصحة ونتائج مؤقتة. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا فتاة عمري 14سنة و اريد ان اعرف هل جسمي يتناسب مع عمري علما ان طولي هو 154.5 سم و...

وزنك ضمن المستوى الطبيعي. لا حاجة لتخفيف الوزن ولكن يفضل دائماً الالتزام بنظام صحي، اي تناول الخضار والفاكهة، شرب الماء، تناول 3 وجبات رئيسية متوازنة (بروتين، نشويات، وخضار) ولا تنسي ممارسة الرياضة.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

عمري ٢١ سنة و وزني غير مثالي لعمري ( ٤١ كلجم) أريد أن أصل إلى ٦٠ ولكن علماً بأني أكل...

لا يجب الاعتماد فقط على زيادة كمية الاطعمة بل ايضا نوعية الاطعمة بحيث يتم اختيار الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات و الشكولاته العادية بالاضافة الى عمل تمارين رياضية خفيفة بحيث تزيد الطلب على تناول الطعام لكن ايضا يجب التاكد بانه لا يوجد خلل في هرمونات النمو

سؤال من أنثى سنة 24

في تغذية

اعاني من مشكلة السمنة وسؤالي هو انني فعلاً ( اريد طريقة انحف بها ) اريد ان اوصل إلى (وزني المثالي...

مهم جدا اتباع برنامج لتثبيت الوزن بعد الانتهاء من الرجيم و ذلك لرفع معدل الايض بالجسم و تمكينه من استعمال الطعام المتناول كمصدر للطاقه و عدم تخزينه مرة اخرى يكون برنامج تثبيت الوزن من شهرين الى ثلاثه اشهر بعدها يستطيع الشخص الرجوع للاكل العادي بكافه انواعه بكميات معتدله .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا اعاني من السمنة وقد حاولت انقاص وزني لكن دون فائدة ماذا يمكن ان افعل لينزل وزني عن 100كغ مع...

هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة .. يجب عليك أن تفطر في وقت باكر ... تناول 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي مع كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقلل من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنب الاكل والنوم مباشرة ... واشرب الماء قبل الوجبة وتناول السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجد الفرق

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان