icon 1 إجابة

أنا نحيفة جداً و أريد أهتم بصحتي و جدول بالأطعمة سعرات حرارية هل توجد طريقة للإمتلاء قليلاً لأصبح أكثر أنوثة و يزيد كثافة شعري الخفيف أنا متعبة نفسياً و لايعجبني مظهري :(

2015-04-04

إجابات الأطباء على السؤال

تناولي كمية كافية من اللحوم ( اللحم الدجاج السمك البقول البيض) ومنتجات الحليب بالاضافة الى الفاكهه والخضار لا يقل عن 5 حصص يومياً، والتركيز على الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية والمفيدة كالعسل والفاكهة المجففة والتمر والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتقوية وكسب بعض العضلات ولتحسين شهيتك. 2 2015-04-06 04:54:57
أخصائية تغذية روعة اسليم
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
تاريخ الإجابة: 6 أبريل 2015
تناولي كمية كافية من اللحوم ( اللحم الدجاج السمك البقول البيض) ومنتجات الحليب بالاضافة الى الفاكهه والخضار لا يقل عن 5 حصص يومياً، والتركيز على الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية والمفيدة كالعسل والفاكهة المجففة والتمر والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتقوية وكسب بعض العضلات ولتحسين شهيتك.
تاريخ الإجابة: 6 أبريل 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

طبيب انا اريد خسارة وزني بسرعة ف ايام و انا اكل الا سعرة حرارية في النهار و امارس رياضة كمال الاجسام بجهد فهل سيضر ذلك

400 سعر دة رقم قليل جدا وسيضر بجسمك لأنك ستفقد الكتلة العضلية ..فقدان الوزن الزائد يعتمد على تنظيم مواعيد وكميات ونوعيات الأكل الي أكل صحي ومتوازن غذائيا وليس شديد الانخفاض في السعرات الحرارية
see-answer-arrow

انا ووزني وطولي انا نحيفة جدا اريد حبوب ليس لها اثار لكي يزيد وزني وثديي او اطعمة اريد مساعدتكم و

في حال عدم وجود اي امراض ادت الى النحافه فان حبوب الخميره تعتبر مكمل غذائي و فاتح للشهيه عند زياده الوزن من المهم تناول اغذيه منوعه و زياده الكميات بالتدريج العسل و المكسرات و الخضار النشويه و الخبز و الارز و الحليب و العصائر و الفواكه المجففه تساعد بزياده الوزن
see-answer-arrow

ماهي الطريقة لحسبة السعرات الحرارية

يتم حساب السعرات الحرارية اعتمادا على الطول والوزن والعمر والنشاط الجسماني وللذكور تختلف عن الاناث يوجد العديد من المعادلات احدها : للذكور : (10 × الوزن بالكيلوغرام) + (6.25 × الطول بالسم) - (5 × السن) + 5 لكن هذه المعادلة تعطي السعرات الحرارية دون الاخذ بعين الاعتبار النشاط البدني للشخص (حيث يختلف النشاط البدني من شخص لاخر .. رياضي، متوسط النشاط، ذو نشاط قليل)
see-answer-arrow

انا نحيف جدا و اسمن قليلا

ضاعف وجباتك و تناول وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعف كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق بيديا شور متواجد في الصيدليات سوف يساعدك في كسب الوزن
see-answer-arrow

هل من اغذيه معينه تساعد على زيادة كثافة الشعر للمراه التي شعر راسها خفيف

صحة الشعر تكمن في التغذية السليمة ، فمن الممكن أن يكون السبب نقص الحديد أو البروتينات أو بعض الفيتامينات في الجسم . ينصح بتناول الأغذية التالية : 1- السلمون : غني بالأحماض الدهنية والبروتين والحديد وفيتامين ب 12 2-الخضراوات الخضراء الداكنة مثل البروكولي والسبانخ فهي غنية بفيتامين أ ، ج والحديد والكاسيوم 3- البقوليات مثل أنواع الفاصولياء المختلفة والعدس لأنها غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

علوم أساسية
طريقة حساب العمر في الجدول الصيني
علوم أساسية طريقة حساب العمر في الجدول الصيني 19 ديسمبر 2020
تغذية
السعرات الحرارية في الفواكه
تغذية السعرات الحرارية في الفواكه 20 فبراير 2019
تغذية
السعرات الحرارية في الدهون
تغذية السعرات الحرارية في الدهون 15 يناير 2019
تغذية
السعرات الحرارية في البروتينات
تغذية السعرات الحرارية في البروتينات 29 ديسمبر 2018

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.