السلام عليكم طولي 160سم اصبح وزني بعد الولادة 70كغم مضى شهرين على الولادة ليس لديه وقت لممارسة الرياضة بسب الوضع الجديد للطفلة والسهر مع العلم اكلي قليل بماذا تنصحوني لتقليل الوزن لان ظهري يؤلمن بسبب زيادة الوزن؟

ينصح لك بضرورة العمل على تقوية عضلات الظهر خمس دقائق صباحا ومثلها في المساء وستجدين الوقت لذلك , عند ارضاع الطفلة من الضروري الجلوس الكامل لحماية الظهر , عليك الاكثار من شرب الماء والتقليل من الدهون والسكاكر والابتعاد عن المشروبات الغازية واخذ فيتامين د مع الكالسيوم

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا مصاب بالسكري نوع اول مشكل في زيادة الوزن رغم ممارسة الرياضة خاصة ا

Q: لدي مشكل في زيادة وزني ,فلا أزيد في الوزن رغم المأكولات الكثيرة و المتنوعة و ممارسة الرياضة

يجب ذكر الوزن والطول

Q: اعاني من زيادة الوزن في منطقة البطن بماذا تنصحوني

من خلال اتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بشكل عام وعمل تمارين رياضية محددة لتلك المنطقه وتنظيم الوجبات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن يجب تجنب شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وبعيدا عن الوجبة لانها تساعد على تراكم الدهن في منطقة البطن اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا

Q: نقص في الوزن رغم الاكل العادي و ممارسة الرياضة

الاكل العادي ليس مقياس لتقدير القيمة الغذائية يجب مراجعة الطبيب او افادتنا باي تحاليل و تفاصيل اكثر عن العمر و الوزن و الطول و الحالة الصحية

Q: هل استعمال الملابس البلاستيكية أثناء ممارسة الرياضة له تأثير جيد في تخفيف الوزن وبماذا تنصحوني

ليس له تأثير سوا أنه يزيد من التعرق والإجهاد، انصحك بالاستمرار على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب.

Q: السلام عليكم انا مصاب بالسكري النوع الثاني واتناول دواء جلوكوفاج 1000 ودايميكرون 30 ولكن وزني زاد ما سبب زيادة الوزن ؟

زيادة الوزن لا تأتي من العدم بل من تناول الطعام دواء السكري هو ليس العلاج فقط بل النتباء الى ما تأكله هو الهم ويجب ان يكون ضمن كمية معينة من السعرات الحرارية وهذا ما عليك فعله بالذهاب الى اختصاصي الغدد لكي يضع لك برنامج غذائي آخذا بعين الاعتبار عمرك وزنك طولك نشاطك اليومي الخ

Q: السام عليكم انا عمري 16 سنة و لدية مشكلة الوزن الزائد و اريد نصيحة لانقص من وزني رغم انني جربة حمية صحية مع ممارسة الرياضة

اذا كانت الحمية التي اتبعتها باشراف اخصائي تغذية ومارستي الرياضة ٥ ايام اسبوعيا لمدة ٤٥ دقيقة متواصلة دون الحصول على نتيجة فيفضل مراجعة طبيب لعمل فحوصات تشمل فيتامين د ونشاط الغدة الدرقية

Q: أنا شاب عمري 21سنة وزني الحالي 60كيلو و طولي1.84 أعاني من مشكل النحافة و عدم زيادة الوزن وشكرا

للنحافة أسباب عديدة عليه لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب الرئيسي و عليه يتسنى العلاج المناسب .

Q: مرحبا انا فتاة عمري 20سنة طولي167سم ووزني45كغ اعاني من النحافة جربت ووصفات دون فائدة اريد زيادة في الوزن خاصة انني كثيرا انحرج من جسمي خاصة صدري الصغير جدا ارجو الافادة وشكرا

يمكنك اللجوء للمكملات الغذائية مثل الEnsure عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، التمر،العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، العصائر، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.