عندي نحف غير مبرر وزني 36 وثابت، رغم أني آكل بكثرة طوال اليوم، وسويت تحليل الغدة الدرقية وطلع الغدة عندي تمام (طبيعية) وما عندي أمراض، وش ممكن تكون المشكلة إلى تمنعني من أنه امتن؟

تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لثبات الوزن، على الرغم من أن الغدة الدرقية لديكِ سليمة، ولا تعانين من أي أمراض تذكر، ومنها: العوامل الوراثية التي تجعل زيادة الوزن لديكِ أمرًا صعبًا. ارتفاع معدل الأيض، مما يجعل جسمكِ يحرق المزيد من السعرات الحرارية. اتباع نظام غذائي غير صحي، ويشمل ذلك عدم تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية. عادات الأكل غير الصحية، مثل عدم تناول الطعام في أوقات محددة خلال اليوم، وتناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا. الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية، مما يؤدي لحرق السعرات الحرارية بمقدار يفوق ما تحصلين عليه من الطعام. وجود مشكلات صحية تسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، وسوء الامتصاص. اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي . الضغوطات النفسية، مثل القلق، والتوتر، والتي تؤثر في الوزن والشهية. سلوكيات الحياة غير الصحية، مثل قلة شرب الماء، وعدم النوم لساعات كافية. نتيجةً لذلك، أنصحكِ بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم حالتكِ بشكل دقيق، وتحديد السبب الأساسي لثبات الوزن وعلاجه، وقد يشمل ذلك الخيارات التالية: تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم وفي أوقات منتظمة. تناول كمية إضافية من السعرات الحرارية الغنية بالعناصر الغذائية تفوق ما يحرقه جسمكِ، مثل: الكربوهيدرات، كالأرز، والمعكرونة، والخضار، والفواكه، والبقوليات. البروتينات، كاللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومنتجاته، والبقوليات. الدهون الصحية، كالأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. تجربة المكملات الغذائية لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب، مثل مكملات البروتين، ومكملات الفيتامينات والمعادن. الاعتدال في ممارسة الأنشطة البدنية، واختيار الأنواع التي تعزز بناء الكتلة العضلية، وتزيد الوزن بشكل صحي. التعامل مع التوتر والقلق من خلال تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء. تعديل سلوكيات الحياة غير الصحية، ويشمل ذلك شرب الماء بكميات كافية، والحصول على قسط كافِ من النوم الجيد. للمزيد: أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله: تعرف عليها 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا مستئصلة الغدة الدرقية والآن بأخد حب التروكسين كل يوم ولكن عندي مشكلة بوزني ولا ينزل بسهولة ممكن طريقة لعمل ريجيم

Q: استخدمت كبسولات للتخسيس مع عمل ريجيم لكن لم ينزل وزني! مع العلم انه ليست لدي مشكلة في الغدة الدرقية او اي مشاكل اخرى! ما سبب عدم نزول وزني ؟

هل كانت الحمية باشراف اخصائي تغذية ام انك اخذتيها من مصدر اخر ؟ الاساس ان تكون الحمية اقل بالسعرات من احتياجك وان لا تقل عن ١٢٠٠ سعرة لان الجسم عندها لن يحرق الدهون، الرياضة ايضا مهمة وتزيد حرق الدهون بشكل كبير وليس الاعتماد وحده على الحمية

Q: انا عندي التهاب في الغدة الدرقية سببه مناعي اعطوني حمية غذائية

لاعلاقة للحمية الغذائية بمرض الغدة . إذا كان عندك خمول في الغدة وجب تناول الدواء

Q: ممكن تناول الشوفان لمرضى انخفاض هورمون الغدة الدرقية

لاتوجد أية علاقة بين كسل الغدة وبين أنواع الطعام . كلي ماتشائين

Q: اتبع ريجيم ولكن وزني ثبت عند وزن لم يعد ينزل ماذل افعل ارجوكم ساعدوني

ثبات الوزن يعتمد على نوع الحمية , اذا كانت حمية قاسية و سعرات قليلة يثبت الوزن .. و ممكن من الرياضة حسب نوع الرياضة و المدة , لذلك يجب تغير الحمية أو زيادة الرياضة و تغير نوع الرياضة

Q: اريد نظام غذاءى لعمل ريجيم لإنقاص الوزن اريد جدول بكميات الطعام اليومية

لا يوجد نظام يصلح للجميع لأنه يعتمد على الوزن والطول والعمر والحالة الصحية لذا ينصح بزيارة اخصائي تغذية لوضع البرنامج المناسب لك.

Q: انا اريد استخدام دواء التنحيف orlistate لكنني استخدم دواء الغدة التروكسين بسبب استأصال الغدة نهائيا فهل هناك اي مانع لاستخدام هذا الدواء

تاثـير الادويــة وتداخلاتها يفضل اشارة طبيب مختص او صيدلي لعلم كلاهما في تركيب الادوية وتفاعلها داخل الجسم وهل يوجد اثار جانبية لكلاهما ولكن كأخصائية تغذية لا انصح باستخدام دواء orlistat وذلك لان اساس عمل دواء orlistat تعطيل الامعاء من امتصاص الدهون من الطعام المتناول ومن ثم طرح الدهون خارج الجسم ويمكن تقليل الدهون عن طريق الطعام بدل من استخدام الدواء orlistat ويمكن خسارة الوزن في حالة وجود مشاكل بالغدة الدرقية اذا التزمة بجرعات واوفات اخذ الدواء المناسب واجراء الفحوصات الازمة واتباع الحمية مناسبة مع رياضة