علاج لقصر القامه وزيادة الطول

تحياتي لك. لا يمكن زيادة الطول بعد سن الـ 20؛ إذ يصل الذكور لأقصى طول لهم بين 18 - 20 عام، ومع ذلك هناك بعد الحالات الاستثنائية النادرة التي يستمر فيها الطول في الزيادة، مثل تأخر إغلاق صفائح النمو، والإفراط في إنتاج هرمون النمو، والإصابة بمرض ترسب الأصبغة الدموية.

فيما يلي مجموعة من النصائح والأساليب التي يمكن أن تساعدك على تقبل طولك أو زيادته بعض الشيء:

• حافظ على وضعية الجسم الجيدة؛ إذ إن الوضعية السيئة أو الانحناء في العمود الفقري يمكن أن يجعلك تبدو أقصر مما أنت عليه فعليًا.
• مارس التمارين الرياضية المختلفة، مثل السباحة، وكرة السلة، وتمارين التمدد واليوغا، والتي قد تساعدك على اكتساب العضلات، ومنحك جسم متناسق يرضيك.
• جرب ارتداء الأحذية التي تحتوي من الداخل على كعب، الأمر الذي يجعلك تبدو أطول.
• تناول غذاءً صحيًا يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لدعم بنية العظام وقوتها، مما يقلل من خطر ضعف العظام وهشاشتها، مثل:
  • الكالسيوم.
  • البروتين.
  • فيتامين د.
  • الفوسفور.
  • المغنيسيوم.
• استشر طبيبك حول الإجراءات الجراحية المتاحة لزيادة الطول، مثل إطالة الأطراف، وتذكر أنها قد تنطوي على مخاطر عديدة، وتتطلب فترة طويلة من التعافي.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
• طرق تطويل العظام، وأنواع أجهزة التثبيت