تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا طولي ١٥٨ شو هو الوزن المثالي شو هي الماكولات لتقوم بتخسيس الوزن و
19 سبتمبر 2018
1109
مرحبا . انا طولي ١٥٨ شو هو الوزن المثالي ؟ شو هي المأكولات لتقوم بتخسيس الوزن و بالأخص جهة البطن ؟ وشكرا
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الوزن المثالي 53 كغم . ليس هناك مأكولات مخصصة لإنقاص الوزن بل إتباع نظام غذائي صحي متكامل إضافة زيادة النشاط البدني هو الأساس لإنقاص الوزن .
0 2018-09-19 10:59:55أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A8-%D8%B4%D9%88-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%B4%D9%88-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA-1234244
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
الوزن المثالي 53 كغم . ليس هناك مأكولات مخصصة لإنقاص الوزن بل إتباع نظام غذائي صحي متكامل إضافة زيادة النشاط البدني هو الأساس لإنقاص الوزن .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 سبتمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم وزني 61 وطولي158 ما هو الوزن المثالي وكيفية التخلص من الدهون متطقة المعدة والبطن
الوزن المثالي هو (56-58 كغم). لا يوجد نظام غذائي ينحف مناطق معينة من الجسم. لكن انصحك بممارسة تمارين خاصة بالمعدة والبطن.
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
السلام عليكم انا طولي 1.72 ووزني 76 كيلو احس في دهون متراكمه في منطقه بطن كيف بقدر انظم جدول غدائي...
عليك متابعة أخصائي تغذية سيساعدك في حلها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا..انا فتاة ابلغ 15 سنة بعد شهرين يعني بصير 15 سنة..المهم انا طولي 168 و وزني 58ما هو الوزن المثالي...
وزنك مثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 70 kg و طولي 160 وعندي الذهون متجمعة في منطقة البطن و الارداف و الفخضين قال لي الطبيب هده...
يامرحبا بك .. صحيح ... الدهون المتجمعة في البطن والارداف لها دور في تحويل بعض الهرمونات الأنثوية الى ذكرية وبالتالي عدم الاباضة وعدم انتظام الدورة الشهرية ... بالنسبة لوزنك،، لديك زيادة 10 كيلو عن الوزن الطبيعي.. اتمنى لك الصحة والعافية والذرية الصالحة يارب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا فتاة بعمر ال 21 واعاني من نقص في الوزن المثالي ووزني لا يزيد عم 46 ما هو...
افضل طريقة لزيادة الوزن هي تقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا والعصائر وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ..طولي 168 ووزني 83 ما هو الوزن المثالي ؟ وماهي طرق تخفيف الوزن ؟
يتراوح وزنك المثالي بين 62-67 كيلوغرام، وعليه فإنه يجدر بك خسارة ما لا يقل عن 15 كيلوغرام تقريبًا من الوزن الحالي للوصول للوزن المثالي، وأنصحك قبل البدء بمحاولة خسارة الوزن استشارة طبيب مختص لأن خسارة هذا المعدل من الوزن بشكل عشوائي قد يؤدي إلى عدم تناسق في شكل الجسم.
سوف اقدم لك مجموعة من النصائح العامة التي تساهم في خسارة الوزن:
- الحد من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة.
- تناولي منتجات قليلة الدسم.
- استخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ.
- تناول النشويات باعتدال.
- الحد قدر الإمكان من السكر والحلويات.
- تناول السلطات بشكل دوري.
- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- ممارسة الرياضة، مثل المشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الاغدية الى تزيد في الوزن!! انا كتير نحيفة و بدي اسمن !
عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!!
اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا، وزني 86 و طولي 183؟ ما هو الوزن المثالي؟
المثالي لعمرك (18سنة) و طولك (183سم) هو 73كغم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا عمري ٢٢ و وزني ٩٤ و طولي ١٨٦ و كم هو الوزن المثالي بالنسبه لي و شو...
الوزن المثالي لك 80.4 والنظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه هو تقليل نسبة الدهون في الوجبات وزيادة الخضار الطازجة مع زيادة بسيطة للمصادر البروتينية لكن بحاجة لزيارة استشاري لتحديد الاصناف والحصص بناءا على معلوماتك الصحية والتاريح الصحي لك
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
طولي ١٥٣ ووزني ٥٤ دهون الافخاذ مشكلتيي شو الاغذيه او الدايت الي ممكن يكون هو الحل للافخاذ؟ وهل قطع السكر...
قطع السكر ليس حل آمن عزيرتي،
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2709
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره