سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا طولي وزني ومنطقه الصدر والمؤخره فيهم ترهلات ممكن رجيم او تمارين اخ

icon تم إنشاؤها في 3 يونيو 2016
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1582
انا عمري 15 سنه طولي 165 وزني 74 ومنطقه الصدر والمؤخره فيهم ترهلات ممكن رجيم او تمارين اخس هم رجيم قاسي

إجابات الأطباء على السؤال

خسارة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ،بشكل عام:استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.التقليل من الحلويات قدر الامكان.تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده. بالاضافه الى ممارسه الرياضه بانتظام والتي تساعد ايضا على شد الجسم وتقليل الترهلات (نصف ساعه 5 ايام بالاسبوع) 1 2016-06-09T14:51:36+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
خسارة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ،بشكل عام:استبدال الطعام... اقرأ المزيد
خسارة الوزن تتم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ،بشكل عام:استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.التقليل من الحلويات قدر الامكان.تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده. بالاضافه الى ممارسه الرياضه بانتظام والتي تساعد ايضا على شد الجسم وتقليل الترهلات (نصف ساعه 5 ايام بالاسبوع)
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الصيف و الشمس و البشرة مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع