icon 1 إجابة

انا طولى ووزنى فصيله دمى B الهيموجلوبين سنى وانا برضع طبيعى بنتى شهر ا

انا طولى 169 ووزنى 96 فصيله دمى B+ الهيموجلوبين 10 سنى 27 سنه وانا برضع طبيعى بنتى 5.5 شهر اريد نطام ريجيم يناسب حالتى ولا يؤتر على الرضاعه

2012-03-25

إجابات الأطباء على السؤال

يجب عمل تقييم للوضع التغذوي وإليك بعض الإرشادات العامة لفترة الرضاعة تمر الأم المرضع بتغيرات هرمونية وفسيولوجية خلال فترة الإرضاع. فهي تحفز إفراز هرمونات لانقباض الرحم مما يساعده للرجوع إلى حجمه الطبيعي قبل فترة الحمل. كما تعكس الرضاعة منافع نفسية رائعة للأم والطفل وتعطي الأم ثقة بالنفس ورابطة بينها وبين طفلها. وتعتبر أيضا عاملاً من العوامل المساعدة لرجوع المرأة لوزنها المعتاد قبل الحمل. إضافة إلى ذلك فقد كشفت عدة دراسات عن قدرة الرضاعة الطبيعية في منع حدوث سرطان الرحم والثدي. ينطبق على المرضعات كثير من الأمور المذكورة في تغذية الحوامل مع ضرورة التركيز على الأمور التالية : - يجب تناول سوائل بكميات كافية، فبالإضافة الى 6-8 أكواب من الماء يمكن للمرضع أن تشرب الماء عند إحساسها بالعطش. التقليل من استخدام المحليات الصناعية لأن تأثيرها غير واضح على كل من الحليب والطفل. 3. الامتناع ما أمكن عن تناول الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (كالملفوف والزهرة) وكذلك التي تولد رائحة غير طبيعية في الحليب (كالثوم) وذلك لأن غذاء الأم المتناول ينعكس تماماً على الحليب. الابتعاد عن القهوة إذ إن كثرة شربها يمكن أن يثبط عملية إدرار الحليب كما أنها تعمل على تهيج الطفل وتشعره بعدم الارتياح. إن الراحة النفسية للأم وعدم تعرضها لمؤثرات عاطفية يسهم في استمرار إدرارها للحليب ويضمن تغذية جيدة ورضاعة طبيعية للطفل. يتكون غذاء الحامل في الوضع الطبيعي والتي لا تعاني من أمراض وكذلك المرضع من الأطعمة المبينة في الجدول التالي: عدد الحصص من المجموعات الغذائية للمرأة الحامل والمرضع الحليب وبدائله كوب حليب أو كوب شنينة 3- 4 حصص اللحوم وبدائلها كل حصة عبارة عن أونصة (30 غم) 6- 8 حصص الفواكه بأنواعها 3-4 حصة الخضروات بأنواعها 3-5 حصص الخبز وبدائله يفضل أن يكون من القمح الكامل أو بدائله من الحبوب الكاملة 6-11حصة الدهون يفضل الزيوت النباتية وخصوصاً زيت الزيتون 1-2 حصة 3 2012-03-26 15:25:00
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 26 مارس 2012
يجب عمل تقييم للوضع التغذوي وإليك بعض الإرشادات العامة لفترة الرضاعة تمر الأم المرضع بتغيرات هرمونية وفسيولوجية خلال فترة الإرضاع. فهي تحفز إفراز هرمونات لانقباض الرحم مما يساعده للرجوع إلى حجمه الطبيعي قبل فترة الحمل. كما تعكس الرضاعة منافع نفسية رائعة للأم والطفل وتعطي الأم ثقة بالنفس ورابطة بينها وبين طفلها. وتعتبر أيضا عاملاً من العوامل المساعدة لرجوع المرأة لوزنها المعتاد قبل الحمل. إضافة إلى ذلك فقد كشفت عدة دراسات عن قدرة الرضاعة الطبيعية في منع حدوث سرطان الرحم والثدي. ينطبق على المرضعات كثير من الأمور المذكورة في تغذية الحوامل مع ضرورة التركيز على الأمور التالية : - يجب تناول سوائل بكميات كافية، فبالإضافة الى 6-8 أكواب من الماء يمكن للمرضع أن تشرب الماء عند إحساسها بالعطش. التقليل من استخدام المحليات الصناعية لأن تأثيرها غير واضح على كل من الحليب والطفل. 3. الامتناع ما أمكن عن تناول الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (كالملفوف والزهرة) وكذلك التي تولد رائحة غير طبيعية في الحليب (كالثوم) وذلك لأن غذاء الأم المتناول ينعكس تماماً على الحليب. الابتعاد عن القهوة إذ إن كثرة شربها يمكن أن يثبط عملية إدرار الحليب كما أنها تعمل على تهيج الطفل وتشعره بعدم الارتياح. إن الراحة النفسية للأم وعدم تعرضها لمؤثرات عاطفية يسهم في استمرار إدرارها للحليب ويضمن تغذية جيدة ورضاعة طبيعية للطفل. يتكون غذاء الحامل في الوضع الطبيعي والتي لا تعاني من أمراض وكذلك المرضع من الأطعمة المبينة في الجدول التالي: عدد الحصص من المجموعات الغذائية للمرأة الحامل والمرضع الحليب وبدائله كوب حليب أو كوب شنينة 3- 4 حصص اللحوم وبدائلها كل حصة عبارة عن أونصة (30 غم) 6- 8 حصص الفواكه بأنواعها 3-4 حصة الخضروات بأنواعها 3-5 حصص الخبز وبدائله يفضل أن يكون من القمح الكامل أو بدائله من الحبوب الكاملة 6-11حصة الدهون يفضل الزيوت النباتية وخصوصاً زيت الزيتون 1-2 حصة
تاريخ الإجابة: 26 مارس 2012

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا سنى ووزنى ومعنديش انيميا وطولى وباكل ووزنى زى ما هو اعمل ايه

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون
see-answer-arrow

انا جسمى نحيف جدا وعملت تحاليل كتيرة بس كلها سليمه سنى ووزنى وطولى كم من الوزن لكى احصل عليه ليتناسب مع طولى واريد نظام غذائى

الوزن المثالي لك ٥٠ كيلو غرام تناولي ٥ وجبات عالية السعرات في اليوم اضيفي الافوكادو و المكسرات و العسل الى اطباقك اكثري من شرب كوكتيل الفواكة اكثري من تناول النشويات كالارز و البطاطا و الخبز و ممكن ان تستعين ب انشور موجود في صيدليات يساعد في زيادة السعرات و بتالي زيادة الوزن
see-answer-arrow

انا عمرى وطولى سم ووزنى كيلو فعايزة ريجيم او طريقة لتخسيس

اليك بعض النصائح يجب عليك ان تتبعها حجم أكبر لا يعني الأفضل دائما حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضيف لك سعرات حرارية فائضة. تعلمي ما هو الغذاء المفيد لك، وقومي بالاختيارات الصحية المناسبة عند تناول الطعام خارج البيت. على سبيل المثال: تناول مقدار من اللحم أو الدجاج أو السمك على شكل مجموعة بطاقات اللعب؛ وكوب جبن أبيض أو لبن يبدو بحجم كرة تنس؛ وأونس الجبن يبدو مثل زوج النرد، وملعقة طعام من الدهن تبدو مثل رأس إبهامك. تناول الطعام إذا شعرت بالجوع يأكل بعض الناس لأنهم مبرمجون على مواعيد لتناول وجبات الطعام، بالرغم من أنهم ليسوا جياع. بدلاً من تناول الطعام على مواعيد، تناولي وجبات طعام أصغر ولكن على فترات متباعدة كل 4 ساعات مثلاً، وأشربي الماء قبل الوجبة. توقف عن تناول الطعام، إذا شعرت بأنك قد شبعت ابتعد عن الأبيض: أبعد كل شيء أبيض من أمامك، خبز، طحين، سكر، وملح. استبدلها بالطحين الأسمر، والخبز الأسمر، والأطعمة الغنية بالألياف. وهكذا تحمي قلبك، وشرايينك ودمك من الأمراض الشائعة. خفض كمية المشروبات الغازية: ابتعد عن تناول المشروبات الغازية التي قد لا تزيد وزنك فحسب بل تزيد من نسبة السكريات في دمك، وتسبب عصر الهضم، والغازات. تذكر بأن علبة الصودا تحتوي على 160 سعر حراري و10 ملاعق من السكر، اجل 10 ملاعق من السكر دفعة واحدة. توقف عن شرب المشروبات الغازية وحتما ستفقد 10 باوندات كل شهر. عدل وصفات الطعام: ابتعد عن الدهون والزيوت، والمقالي، اشتري شواية واستغل الفرصة لصنع وجبات لذيذة ومغذية للجميع. كذلك اختار الخضار المسلوقة أو المخبوزة في الفرن، لفيها في ورق الألمنيوم واتركيها تنضج دون زبد، ملح أو بهار. تناولي البطاطا بالقشر لفائدة أكبر. تناول طعام غني بالألياف: اختار أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدل وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق. تمشى: لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلم، اختار المشي إلى سياراتك، صفها في مكان بعيد وهكذا تستطيع الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعد الأدراج، وتمشى إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه. تخلص من المغريات السيئة: قوم بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدله بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز 'توست' بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم. خذ على نفسك تعهد بعدم التراجع
see-answer-arrow

سنى ووزنى وطولى اربد نظام تخسيس

تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة خاصة في المساء، التقليل ما أمكن من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة والإعتماد على طريقة الشوي أو السلق في الطبخ، والتقليل من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة، وعدم الإكثار من النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة)، واختيار الأغذية العالية بالألياف كالخبز الاسمر والفاكهة الطازجة لأنها تعطي شعور بالشبع، وممارسة الرياضة لا يقل عن 45 دقيقة معظم أيام الاسبوع.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,620خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الحمل والولادة
ابرة RH فصيلة الدم
الحمل والولادة ابرة RH فصيلة الدم 27 يونيو 2021
الحمل والولادة
الرضاعة الطبيعية من عمر 6 شهور الى 12 شهر
الحمل والولادة الرضاعة الطبيعية من عمر 6 شهور الى 12 شهر 27 مايو 2021
أمراض الأطفال
الرضاعة الطبيعية في الشهر الرابع والخامس
أمراض الأطفال الرضاعة الطبيعية في الشهر الرابع والخامس 23 مايو 2021
الحمل والولادة
الرضاعة الطبيعية في الشهر الاول
الحمل والولادة الرضاعة الطبيعية في الشهر الاول 22 مايو 2021
الحمل والولادة
الرضاعة الطبيعية في الشهر الثاني والثالث
الحمل والولادة الرضاعة الطبيعية في الشهر الثاني والثالث 22 مايو 2021
تغذية
فوائد الكاكا للريجيم
تغذية فوائد الكاكا للريجيم 29 سبتمبر 2020

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.