سؤال عن استخدام B complex فيتامين

Q: كيف ازيد من وزني اريد أقراص لزايده الوزن ولا يكون منه تأثير سلبي علما ان وزني 50 وطولي 169

يفضلبداية اجراء تحاليل عامة لنفي اي حالة مرضية. كيف شهيتك للطعام.الحل الامثل هومماة الكتلة العضلية و زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا . حاول تناول 6 وجبات يوميو ثلاث منها الرئيسية و 3 خفيفة. تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالفاكهة الكجففة, المكسرات, الشوكولا السودا. الكوكتيلات الطازجة.

Q: وزني ٤٥ ابي ازيد وزني الى ٥٥ ابي برنامج غذائي لزيادة الوزن فصيلتي B+

لاتوجد علاقة بين فصيلة الدم والوزن من حيث الزيادة أو النقصان عليك بعمل فحص دم وبول وبراز للتأكد من صحة الجسم الداخلية بعد ذلك تعملي نمط غذائي لزيادة الوزن مع أخصائي تغذية

Q: دكتور انا عمري 14 وزني 55 وطولي 155 هل وزني وطولي مناسبين لو سمحت إزا مش مناسبين بدي طريقه اتبعها مشان اخفف الوزن

وزن مثالي حافظ عليه

Q: انا نباتية واريد انقاص الوزن وزني 80 طولي 166

يمكنك ذلك بإتباع نظام غذائي صحي مشمول ببعض المكملات الغذائية و الفيتامينات إضافة إلى زيادة النشاط البدني .

Q: السلام عليكم. عمري 16 سنه وطولي 160 و وزني 48 كان وزني 40 بدي ارجع 40كغ وسمعت عن حمية الفاكهة هل فعلا تنزل الوزن 8 كيلو في 8 ايام؟

مشعر الكتلة الجسمية لديك هو 18.7 وهو في الحدود الدنيا للوزن المثالي ولا نصحك ابدا بانزال وزنك اكثر بل النصيحة بالمحافظة على وزنك الحالي .

Q: جسمي نحيف بحيث وزني 53 كيلو كيف ارفع وزني وطولي 190 اريد ان انسق بين طولي ووزني

عزيزي/عزيزتي المريض/ة، شكراً للتواصل معي بخصوص زيادة وزنك. قد تتطلب زيادة الوزن برنامج تغذية صحي ومتوازن يشمل الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات، و الامتناع عن تناول الأطعمة العالية بالدهون المُشبعة والمُحمرة. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة وتمارين القوة يمكن أن تساعد في بناء عضلات الجسم. نوصي بزيارة طبيب التغذية لوضع خطة غذائية و التحقق من عدد السعرات الحرارية الموصى بها يومياً. يجب عدم الحرص على زيادة الوزن بشكل زائد، و تحديد الهدف المطلوب بشكل ملائم يتناسب مع الطول والعمر. شكراً لثقتك بنا. مع أطيب التحيات، الطبيب/ة.

Q: بسم الله الرحمن الرحيم انا وزني 82 وطولي 155 وسمعت عن حبوب الشاهي الاخضر الامريكي لانقاص الوزن هل لها اضرار وما فوائدها وشكرا

اهلا بك الشاي الاخضر مفيد فهو غني بالمضاد الاكسدة ولكن لا يفضل تناول اكثر من كوبين الى ثلاثة لذلك بدون اتباع اي حمية صحية وممارسة الرياضة لا تتوقعي ان تحرقي الدهون لانه غير قادر على حرق الدهون بشكل سحري هو قد يساعد بنسبة بسيطة جدا

Q: كيفيه زياده الوزن علما ان وزني 53 وطولي 177

ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. بالنسبة للطعام يجب أن يشتمل على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. بالإضافة إلى التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل وتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: انا وزني 65 وطولي 160 وزني لا ينزل ابدا مع اني اعمل رجيم والعب الرياضه ولاكن الوزن ثابت لماذا

اهﻻ بك.... تأكدي من اجراء الفحوصات الطبية اللازمة ومن ثم تأكدي من نظامك الغذائي وﻻ تقومي بحذف النشويات من برنامجك ﻻنو قد يكون السبب في عدم نزول الوزن وثباته وانصحك بالرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة لحرق الدهون تناولي 7-8 حصص نشويات و 2 حصة البان و 2 حصة فواكه و 4 حصص بروتين و5 حصص خضار .بالتوفيق

22 يونيو 2024

341

انا شخص نحيف جدا هل يمكنني استخدام فيتامين B COMPLEX ولا رح يأثر على الوزن علماً ان وزني 50 وطولي 166 وما بدي وزني ينزل و انا عم حاول ارفع وزني وسمعت انه فيتامين B complex ينقص الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب (بالإنجليزية: Vitamin B Complex) على العديد من فيتامينات B، والتي تلعب أدوارًا حيويةً هامة في الجسم، مثل زيادة مستويات الطاقة، وتعزيز الشهية، لذا فإنها لا تسبب نقصان في الوزن، وإنما يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر على زيادة الوزن.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي والتخلص من النحافة:

تناول 3 وجبات طعام رئيسية، يتخللها 3 وجبات خفيفة مغذية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح.
اشرب كميات كافية من الماء، ولكن تجنب شربه أثناء الوجبة أو قبلها.
اشرب مشروبات صحية تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
تجنب شرب المشروبات أثناء تناول الطعام.
شارك طعامك مع الأهل والأصدقاء لتشجيعك على تناول المزيد.
مارس التمارين الرياضية لبناء العضلات، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
احصل على قسط كافِ من النوم.
قلل من التوتر والإجهاد.
استشر طبيبك حول المكملات الغذائية، وأدوية فتح الشهية وزيادة الوزن الصحية.

للمزيد:

0 2024-08-24T14:23:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-b-complex-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%B1%D8%AD-%D9%8A%D8%A7%D8%AB%D8%B1-1790624#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن الصحي والتخلص من النحافة:

تناول 3 وجبات طعام رئيسية، يتخللها 3 وجبات خفيفة مغذية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والحليب.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح.
اشرب كميات كافية من الماء، ولكن تجنب شربه أثناء الوجبة أو قبلها.
اشرب مشروبات صحية تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
تجنب شرب المشروبات أثناء تناول الطعام.
شارك طعامك مع الأهل والأصدقاء لتشجيعك على تناول المزيد.
مارس التمارين الرياضية لبناء العضلات، مثل تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
احصل على قسط كافِ من النوم.
قلل من التوتر والإجهاد.
استشر طبيبك حول المكملات الغذائية، وأدوية فتح الشهية وزيادة الوزن الصحية.