استشارة حول اخذ الفيتامينات

Q: انا لا اتغذى الفطور اكل قليلا اما بانسبة للعشاء ايضا حيث اني لا اقدر على الماكولات المطبوخة في الزيت لماذا

يجي عمل فحوصات للاطمئنان على سبب قلة الشهية لديك .والزيوت بالعادة ممكن ان تسبب ثقل او احماض في المعدة .

Q: عمري ١٦ سنة مااكل فواكة ولا خضار ابي اسم مكمل غذائي يعطيني كل الفيتامينات والماعدن الي احتاجها؟؟؟؟

يفضل التعود على تناول الفواكه والخضار للاستفاده من الفيتامينات والمعادن الضروريه .

Q: انا طولي 165 سم ولكن وزني 72 كيلو كدا مناسب ولا احتاج الي ان اخس قليلا

مؤشر الوزن/الطول لقياساتك = 26.6 و الطبيعي من 20-25 ، وزن 65 كغم يعتبر مناسب

Q: مرحبا دكتور انا شابه عمري 20 ووزني47 حابه اعمل سكس باك مع العلم انو ماعندي كرش شو رياضه الي اعملها ووقتها شو الغذاء الي انتظم عليه ولكم جزيل الشكر

هناك تمارين خاصة لتقوية عضلات المعدة واظهار شكلها جميل انصحك باستشارة مدربة رياضة والاتزام بهذه التمارين يوميا ، بالنسبة للغذاء ركزي على البروتين ذو القيمة الغذائية العالية كالبيض، البقوليات، اللحوم قليلة الدهون ، الالبان قليلة الدسم وقللي قدر الإمكان من السكريات والحلويات والنشويات مع شرب الكثير من الماء، قللي من الدهون الضارة وتناولي الدهون المفيدة الموجودة في زيت الزيتون، الافوكادو، المكسرات النية ، بذور الكتان. باختصار تحتاجين لتبني نظام غذائي صحي وعادات مفيدة بالاضافة للرياضة الخاصة بالمغدة والبطن لتحصلي على نتيجة

Q: هل يمكنني التخلص من السيليوليت بالرياضه وتمارين التقويه والحميه الغذائيه ! وهل كيروفيت مكمل غذائي مناسب اثناء الحميه !

لاشك أن الرياضه لها دور ولكن الان هناك عدة طرق للتخلص من السليلوليت تمام منها الميزوثيرابي والديرما رول والافضل ع الإطلاق ااالليزر تذيب أشعة الليزر الدهون الزائدة الموجودة تحت الجلد والتي تسبب المشكلة ثم تتوجه بعد ذلك إلى الخلايا فتنشطها وتحفزها لتفرز الكولاجين، ومن ثم تسرّع من عملية التعافي وشد الجلد والتخلص من الآثار الباقية من السيلوليت. يمكن أن نتبع بعض أساليب الوقاية من السيلوليت بالخطوات التالية: المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام ولو لنصف ساعةٍ يوميًا.الحفاظ على نظام غذائي صحي ومفيد وغني بالخضروات والفواكه الطازجة لتجنب اكتساب الوزن الزائد وتراكم الدهون.تدليك الجلد بالكريمات المرطبة والمجددة للخلايا بانتظام لتجنب تراكم الدهون ولتحسين مظهر البشرة.تجنب ارتداء الملابس الضيقة والتي تضغط على مناطق معينة من الجسد دون غيرها خاصةً أثناء النوم.الابتعاد عن التدخين والكحوليات والسكريات المصنعة والوجبات السريعة والدهون المشبعة. بالنسبه لكيروفيت لا مانع من استخدامه ولكن هناك مكملات افضل منه وتختلف من حاله لأخرى

Q: انا شاب نحيف الجسم وبدأت في ممارسه رياضه كمال الاجسام واستخدم مكمل غذائي يسمى compact powder mp بماذا تنصحني

التوقف عن استخدام المكملات الغذائية ومراجعة اخصائي تغذية واستشارة اخصائي غدد صماء وسكري

Q: دكتور انا تعرضت لضغوط نفسيه ادت الي نحافتي بشكل كبير تقريبا 20كيلو وتأثر وجهي ورجع وزني طبيعي لكن وجهي نحيف كثير شو الفيتامينات الواجب اخذها والمناسبه لحالتي

اهلا بك عزيزتي عليك باستشارة الطبيب وعمل الفحوصات الطبية المخبرية للتاكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات والمعادن اذا كان هناك نقص سيكتب لك الطبيب مكملات غذائية وان لم يكن فلا تاخذي مكملات وانتي لستي بحاجتها اشربي 3 لتر ماء يوميا واكثري من الفاكهة والخضار

Q: السلام عليكم. أعاني من نحافه ممكن تنصحني بي مكمل غذائي

تناولي ٥ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

Q: طولي ١٥٩ ووزني ٥٠ هل وزني مناسب مع طولي؟وهل ممكن تنصحني بأكلات تزيد الوزن !! غير الحلبه .

ان وزنك مناسب مع طولك. ليس هناك اي ضرورة لزيادة الوزن

6 سبتمبر 2024

232

أنا شخص مغترب وحدي بفكر أخذ الفيتامينات لأنه لا كل الي اتغذى عليه أكل جاهز قليلاً ما أطبخ في المنزل شو تنصحني؟ وهل مكمل الجينكو مناسب لتعزيز التركيز والذاكرة؟

الملفات المرفقة:

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. يعد تناول الغذاء الصحي الخيار الأفضل للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومع ذلك يمكن أن يكون تناول مكملات الفيتامينات والمعادن خيارًا مفيدًا لتعويض النقص الحاصل في مستوياتها، وتعزيز الصحة العامة.

أما فيما يتعلق بمكمل الجينكو، فإنه يعد من المكملات الغذائية التي تعزز التركيز والذاكرة، ومع ذلك أنصحك باستشارة الطبيب قبل تناول أي من المكملات الغذائية.

فيما يلي مجموعة من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي بسهولة لتعزيز الصحة العامة:

الخضروات الطازجة، مثل الخيار، والبروكلي، والخضار الورقية الخضراء.
الفواكه الطازجة أو المجففة، مثل التفاح، والفراولة، والموز، والزبيب، والكمثرى، والتوت.
الحليب ومشتقاته، مثل الألبان، والأجبان، والزبادي.
الحبوب الكاملة ومنتجاتها، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والشعير.
فول الصويا ومنتجاته، مثل الإدماماي، والتوفو، والتمبيه.
الأسماك المعلبة، مثل السردين، والتونة، ويفضل اختيار الأنواع المحفوظة في الماء، أو الزيت النباتي لتقليل الدهون المشبعة.
المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، والكاجو، والفستق، وبذور الكتان، وبذور عباد الشمس، وبذور الشيا.
البقوليات، مثل الفول، والحمص، والعدس.
البيض.

للمزيد:

0 2024-09-08T16:25:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%AE%D8%B5-%D9%85%D8%BA%D8%AA%D8%B1%D8%A8-%D9%84%D9%88%D8%AD%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D9%81%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%84%D9%8A-1803877#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكنك إضافتها لنظامك الغذائي بسهولة لتعزيز الصحة العامة:

الخضروات الطازجة، مثل الخيار، والبروكلي، والخضار الورقية الخضراء.
الفواكه الطازجة أو المجففة، مثل التفاح، والفراولة، والموز، والزبيب، والكمثرى، والتوت.
الحليب ومشتقاته، مثل الألبان، والأجبان، والزبادي.
الحبوب الكاملة ومنتجاتها، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والشعير.
فول الصويا ومنتجاته، مثل الإدماماي، والتوفو، والتمبيه.
الأسماك المعلبة، مثل السردين، والتونة، ويفضل اختيار الأنواع المحفوظة في الماء، أو الزيت النباتي لتقليل الدهون المشبعة.
المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، والكاجو، والفستق، وبذور الكتان، وبذور عباد الشمس، وبذور الشيا.
البقوليات، مثل الفول، والحمص، والعدس.
البيض.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 سبتمبر 2024