السلام عليكم اريد ان ازيد من طولي ولو 5سم اريد اريد ان ازيد طولي بشكل ضرووري جدا علما ان عمري 16 ونصف وطولي 169 واخاف ان يكتمل نمو العضم وانا لا ازال في هذا الطول افيدوني افادكم الله

الاهتمام بتناول الكالسيوم وفيتامين د وممارسه تمارين الاستطاله

انا شاب عمري 21 سنة وطولي 170 متى يتوقف نمو الرجل؟ أريد زيادة طولي هل هناك تمارين معينه ونظام غذائي لزيادة الطول؟ أيضاً سؤال آخر هل نمو وكثافة عظام الجسم تتوقف بعد البلوغ أم تستمر في النمو ؟

تحياتي لك. عادةً ما يصل الذكور لأقصى طول لهم ما بين سن الـ 18 - 20 ، ونظرًا لكونك في سن الـ 21، فإن صفائح النمو لديك قد أغلقت، مما يعني أنه من الصعب زيادة الطول ، ومع ذلك يمكن أن تساعد بعض النصائح في الحفاظ على بنية العظام وقوتها، وتحسين مظهر الجسم الخارجي، ومنها: مارس التمارين الرياضية المتنوعة لدعم صحة الجسم، بما في ذلك العظام، ومنها: التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز، والسباحة، وركوب الدراجة. تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا. تمارين القوة، مثل رفع الأثقال. تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام، ومنها: الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الحليب، والأجبان، والزبادي، والأسماك الزيتية. الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والكبد. البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، والمكسرات. احصل على قسط كافِ من النوم، بمعدل 7- 9 ساعات. حافظ على وضعية الجسم الصحية، وتجنب الانحناء والوضعيات الخاطئة التي تجعلك تبدو أقصر. أما فيما يتعلق بكثافة العظام، فعادةً ما تصل إلى ذروتها في أواخر العشرينيات ، ثم تبدأ في التراجع تدريجيًا، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية من الإجراءت المفيدة للحفاظ على كثافة العظام . للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ <a href="https://altibbi.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-2534" target="_blank" rel="noopener"> الكالسيوم وصحة العظام

انا فتاة طولي توقف في عمر ال١٣ و انا حاليا عمري ٢١ سنة و ما كان عندي الامكانيات لتوجه للطبيب من قبل. ما هو السبب الذي جعل طولي يتوقف في عمر ال١٣ و هل استطيع ان ازيد من طولي في هذا العمر

للاسف لايمكن زياده الطول بعد البلوغ ولكن يمكن عمل استطاله للعضلات عن طريق الرياضه والاهتمام بتناول فيتامين د والكالسيوم

سؤال من ذكر 19 سنة

تغذية

انا شاب عمري 17سنة ونصف وطولي 180 اريد ان يتوقف طولي عند هذا الحد

Q: انا شاب عمري ١٨ وعشرة اشهر وطولي ١٦٦ ولم يزيد طولي منذ ٤سنين هل سيزيد طولي أما توقف النمو وما هو العمر الذي يتوقف فيه الطول وشكرا لكم

النمو توقف عندك وهذا هو طولك النهائي

Q: طولي 165تقريبا و وزني 62 و عمري 18سنة هلا هذا مناسب؟

نعم، علما بأن الوزن المثالي لطولك و عمرك 57 كغم

Q: عمري هو 18سنة طولي 169 و وزني هو 62 كغم اريد اان انقص وزني الى 58 كغم هل هذا صحي?

الوزن المثالي لك بين 53-71

Q: السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100 كيلوجرام وطولي 187 ، فهل هذا الوزن يتناسب مع طولي ام لا ؟

وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم

Q: عمري 23 سنة ووزني 66 وطولي 165 هل من الممكن ان يزيد طولي ام توقف لهذا الحد وهل توجد تمارين رياضيه تزيد الطول؟؟

ابعمر ٢٣ الطول بعدها لايزيد الطول صفه وراثية ممكن بعض التمارين تساعد علي الزيادة ولكن ليست كبيرة

15 فبراير 2024

182

أنا شاب عمري 18سنة وطولي 1.83 ، أريد أن يبقى طولي في هذا المعدل ، هل من طريقة لجعل نمو طولي يتوقف عند هذا الحد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. لا يوجد طريقة صحية آمنة وفعالة يمكن من خلالها إيقاف نمو الطول بشكل مباشر، لذا من الأفضل أن تحافظ على جسمك صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والحصول على قسط كافِ من النوم ليلًا.

إليك العوامل التي تؤثر في توقف نمو العظام وزيادة الطول:

العمر: عادةً ما يتوقف نمو الطول عند الذكور ما بين سن الـ 18 - 20 عامًا، ولكن قد يستمر الطول في الزيادة لدى بعض الأشخاص في حالات نادرة حتى أوائل العشرينات.
العوامل الوراثية: تلعب الجينات الموروثة من الوالدين دورًا كبيرًا في تحديد الطول النهائي، لذا إذا كان معظم أفراد عائلتك في نفس الطول أو أقل، فمن المحتمل أن يبقى طولك ضمن المعدل الذي ترغب فيه.
نمط الحياة الصحي: تساعد التغذية المتوازنة، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم الكافي دورًا مهمًا في دعم عملية النمو الصحي، ولكنها غير قادرة على زيادة أو إيقاف نمو العظام بشكل مباشر.

إذا كنت تشعر بقلق بشأن طولك، يمكنك استشارة طبيب متخصص في الغدد الصماء، والذي قد يجري لك الفحوصات اللازمة للتحقق مما إذا كان هناك مشكلة صحية كامنة تؤثر في نموك، تتطلب علاج طبي متخصص.

للمزيد:

0 2024-10-08T18:51:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%8A%D8%A8%D9%82%D9%89-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D9%87%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%AC%D8%B9%D9%84-%D9%86%D9%85%D9%88-1768003#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك العوامل التي تؤثر في توقف نمو العظام وزيادة الطول:

العمر: عادةً ما يتوقف نمو الطول عند الذكور ما بين سن الـ 18 - 20 عامًا، ولكن قد يستمر الطول في الزيادة لدى بعض الأشخاص في حالات نادرة حتى أوائل العشرينات.
العوامل الوراثية: تلعب الجينات الموروثة من الوالدين دورًا كبيرًا في تحديد الطول النهائي، لذا إذا كان معظم أفراد عائلتك في نفس الطول أو أقل، فمن المحتمل أن يبقى طولك ضمن المعدل الذي ترغب فيه.
نمط الحياة الصحي: تساعد التغذية المتوازنة، وممارسة التمارين الرياضية، والنوم الكافي دورًا مهمًا في دعم عملية النمو الصحي، ولكنها غير قادرة على زيادة أو إيقاف نمو العظام بشكل مباشر.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 أكتوبر 2024