سؤال من أنثى 22 سنة

تغذية

ابر الاوزمبيك للتنحيف

Q: أنا عمري 25 وزني 72 وطولي 154 كم أحتاج للوصول للوزن المثالي؟ وما هي الأغذية المناسبة لإنقاص وزني مع العلم أني نباتية

بناء على مؤشر كتلة الجسم فقط فانت بحاجة لخسارة 17 كغ تقريبا. لا يوجد اطعمة تعمل على انزال الوزن, لكن انصحك بالابتعاد عن قلي الطعام, وتناول 5-6 وجبات خفيفة يوميا وممارسة الرياضة و الحركة

Q: مرحبا انا وزني 68 كيلو جرام وعمري 18 اعاني من ضعف الوزن اريد ان اسمن هل هناك علاج لكي اصل لوزن 80 كيلو جرام

الطريقة السليمة و الأسهل هي زيادة عدد الوجبات و الكميات التي يتم تناولها خلال اليوم (أي زيادة عدد السعرات الحرارية الكلي ) مع ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بزيادة الكتلة العضلية كتمارين القوة (بعد استشارة مدرب رياضي) .. مع الأخذ بعين الإعتبار ضرورة تناول وجبة عالية البروتين و النشويات بعد التمارين الرياضية مباشرة

Q: وزني 68 وطولي 170 هل يحتاج وزني للتنحيف وكيف لي ان اعرف الوزن المثالي لهذا الطول

لا يحتاج وزنك لتنحيف وزنك مناسب لمعرفة الوزن المثالي تقسيم الوزن على مربع الطول والناتج مابين 18.5-24.9 يعتبر الوزن ضمن الحدود الطبيعية

Q: وزني 82 وطولي 170 احتاج انزل وزني 20 كيلو او اكثر ابي برنامج غذائي صحي امشي عليه حتى اصل للوزن المطلوب

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع تناول الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار المحضر منزليا او نصف كوب ترمس .

Q: وزني 68 وطولي 164 كم وزني المثالي وهل احتاج للرجيم او الرياضة ؟

الوزن المثالي حوالي 60 - 65 ولكنه مثالي والمثالي لانستطيع أن نصل عليه . لذا نقبل بوزنك الحالي وهو رقم جيد ورائع . فلا حاجة للريجيم بل يكفي المحافظة على نظامك الغذائي وممارسة المشي يوميا نصف ساعة . التحدي أن تحافظي على وزنك مع الزمن

Q: كيف استطيع ان ازيد وزني هل هناك دواء يحتوي ع غذاء يزيد الوزن او على بروتينات تجعلني اصل للوزن المثالي

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

Q: انا وزني 75 وطولي 158نفسي اوصل للوزن المثالي بس مشكلتي عندي كرشة وقبل 10 اشهر عاملة عملية قيصرية هل ممكن برجيم يخفف الكرشة واي رياضة تنسبني عشان البطن

الكرش عبارة عن دهون متراكمه في منطقة البطن يتم التخلص منه باتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بشكل عام وعمل تمارين رياضية مثل السكوات .. تمارين البلانكت .. تمارين البطن تنظيم الوجبات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. وتجنب المعجنات والحلويات والسكريات ..والتركيز على الخضار والفواكه والاكثار من شرب المياه ...اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا

Q: عمري 29 سنه ووزني 47 وطولي 162 اريد ان اصل للوزن المثالي بطريقه سريعه وسهله

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة، و المعلبات التقليل من استخدام الملح لانه يحبس السوائل و استبدالها بالتوابل و المشي لمدة ساعة يوميا

Q: وزني 50.6 طولي 154 ما هو وزني المثالي،؟

وزنك هو الوزن المثالي

Q: مرحبا انا فتاة عمري 14سنة طولي 153 و وزني 58 كيلو هل لدي زيادة وزن وما هو وزني المثالي وشكرآ

عزيزتي...إن مؤشر كتلة الجسم لكِ=24.8 وهذا يعني أن وزنك ما زال ضمن النطاق الطبيعي لكنك عند الحد الأعلى,أي انه اذا زاد وزنك بمقدار 2 كيلو فإن مؤشر كتلة الجسم لكِ سوف يصبح 25.6 أي أن هنالك وزن زائد يجب التخلص منه,لذا أنصحك بإنقاص ما يقارب 5 كيلو لكي تبتعدي عن خطر الانتقال إالى مرحلة الوزن الزائد,أما بالنسبة للوزن الطبيعي لكِ فهمو ما بين 46-58 كغ ويمكنك أيضاً الحكم على وزنك إن كان مثالياً أم لا من خلال النظر بالعين، يمكنكِ الوقوف أمام المرآة والنظر إلى جسمك, فإذا وجدتِ أن جسمك متناسقاً مع بعضه البعض ولا يوجد به بروز في مناطق على حساب مناطق اخرى فذلك يعني أن وزنك مثالي.

17 يناير 2024

9646

أنا أخذت كورس إبر الاوزمبك الأسبوعية وكان مدته 3 أشهر نحفت 10 كيلو وزني سابقاً 68 وزني حالياً 58 وطولي 154 ، أريد أعرف إذا كنت أستطيع أخذ كورس ثاني لكي أصل للوزن المثالي أم لا، أرجو النصيحة.

حقن ابر السكر تحت الجلد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، سأقدم لكِ بعض النقاط حول تقييم حالتك بعد كورس الأوزمبك:

النزول في الوزن: نزول 10 كيلو خلال 3 أشهر يعتبر جيدًا، ولكن يجب التأكد من أن هذا النزول لم يكن سريعًا بشكل مفرط.
الوزن الحالي: وزنك الحالي (58 كيلو) وطولك (154 سم) يشيران إلى أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديكِ يقع ضمن النطاق الطبيعي.

بما أن وزنكِ الحالي يعتبر ضمن النطاق الطبيعي، قد لا تحتاجين إلى كورس آخر من الأوزمبك، الأوزمبك يستخدم عادةً للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن المصحوبة بمشاكل صحية أخرى.

إليكِ بعض النصائح للحفاظ على الوزن الحالي:

اتباع نظام غذائي صحي:
- تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
- ركزي على الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، أو السباحة) لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- أضيفي تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية.
المتابعة مع أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة لك، ومتابعة تقدمك.

الأوزمبك له آثار جانبية محتملة، وقد لا يكون مناسبًا للجميع، استخدامه لفترات طويلة دون إشراف طبي قد يزيد من هذه المخاطر.

0 2025-11-17T04:39:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AE%D8%B0%D9%8A%D8%AA-%D9%83%D9%88%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%88%D8%B2%D9%85%D8%A8%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9%D9%8A%D9%87-%D9%88%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%AF%D8%AA%D9%87-%D9%A3-%D8%A7%D8%B4%D9%87%D8%B1-1761948#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لكِ دوام الصحة، سأقدم لكِ بعض النقاط حول تقييم حالتك بعد كورس الأوزمبك:

النزول في الوزن: نزول 10 كيلو خلال 3 أشهر يعتبر جيدًا، ولكن يجب التأكد من أن هذا النزول لم يكن سريعًا بشكل مفرط.
الوزن الحالي: وزنك الحالي (58 كيلو) وطولك (154 سم) يشيران إلى أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديكِ يقع ضمن النطاق الطبيعي.

إليكِ بعض النصائح للحفاظ على الوزن الحالي:

اتباع نظام غذائي صحي:
- تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
- ركزي على الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- مارسي التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، أو السباحة) لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- أضيفي تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية.
المتابعة مع أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة لك، ومتابعة تقدمك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 نوفمبر 2025

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

أساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و قد ينصح ببعض الثانويات لدعم الأساسيات كالادوية و الجراحة و المكملات و غيرها و لكن بالضرورة الاعتماد على الأساسيات هو الأولى و ليس العكس و ذلك لتحقيق اكبر فائدة على المدى القصير و البعيد . المادة الفعالة التي تحتوي عليها ابر اوزمبك هي دواء موافق عليه و مخصص لمرضى السكري و ليس لعلاج السمنة و لا يصرف الا بوصفة طبية . بعد فترة عن التوقف عن الاستخدام سيعود الوزن ليزداد من جديد . تذكر أن الأساسات القوية هي مفتاح النجاح و ليس الثانويات مهما كانت نتائجها القصيرة جيدة فالنتائج تقاس على المديين القصير و الطويل

31 يناير 2024