السلام عليكم.. انا بنت عمري ١٨ سنه طولي ١٥٠ و وزني ٤٤ هل طولي و وزني مناسب لعمري ام يوجد خلل علماً أن اهلي طولهم بال١٧٠ و اكثر ووزنهم مناسب لعمرهم

أهلا ،، وفقا للقياسات والارقام ان جسمك طبيعي الى حد ما ، واختلاف اشكال افراد العائلة الواحدة أمر مألوف جدا ولا داعي للقلق تجاه هذا الأمر ، و لكن إن أردت تحسين شكل وبنية الجسم ، فبإمكانك البدء من الآن بإضافة بعض الدهون و الكربوهيدرات والبروتينات الصحية لقائمة طعامك مثل البيض و الزبدة و عدة أطباق خضروات يوميا ( 3-5 أطباق ) ، المكسرات ( 200 جرام يوميا ) و لحوم الأسماك أو الأغنام أو الدجاج ، و في الإتجاه الاخر عليك بذل بعض الجهد لتشكيل بنية جسم صحية ، ولذا فإن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ضرورية جدا للحصول على الوزن والطول المثالي ، فتمارين التمدد والاستطالة تساعد هذه هذا العمر في الحصول على سنتمترات إضافية خلال عدة أشهر و تمارين المقاومة والجهد العالي مثل الجري والوثب و القرفصاء تعطي شكل مشدودا وغير مترهل للجسم مع الحفاظ على بنية أنيقة ، وفي المحصلة هذه الارشادات تحتاج إلى الصبر والمثابرة لإتمامها على أكمل وجه . و دمتم سالمين ،،

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا بنت وزني ووزني المثالي المفروض ابغا رجيم مناسب ل

Q: انا فتاة عمري 17 سنة طولي 163 ووزني 48 فهل طولي مناسب لعمري ام هذا يعتبر طول زائد وهل وزني مناسب ام لا

وزنك قليل و طولك ممتاز و لكن من باب العلم لا وجود لشيء اسمه طول مناسب لعمر و انما وزن مناسب لطول

Q: السلام عليكم انا بنت. عمري 15 سنه طولي 160 سم هل طولي مناسب ؟ ووزني 53 هل وزني مناسب لعمري ؟ واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف ؟

الوزن والطول مناسبين

Q: احتاج نصيحه لافضل دايت مناسب لعمري ويكون هناك فرق في نزول الوزن ملحوض انا بنت وعمري 17 وزني 80kg وطولي 164cm

يوجد عدة حميات يمكن اتباعها ، مثل حمية low carb أو حمية الكيتو أو حمية carnivor ( حمية اللحوم ) ، أو حمية السعرات القليلة ، لكن أبسط وأثبت حمية يمكن اتباعها لأجل خسارة الوزن هي حمية الكربوهيدرات المنخفضة ( low carb ) , لكونها تقوم بالتخلص من احتباس الماء في الجسم مما يؤدي لخسارة سريعة في الوزن ومن ثم يصبح الانخفاض في الوزن تدريجي بحسب كمية الطعام و شدة التمارين الرياضية ، و ينصح بإبقاء السعرات اليومية أقل من 1300 لضمان الخسارة المنظمة. ودمتم سالمين،،

Q: اريد رجيم صحي طولي 164 ووزني 65 وكم وزني المثالي؟

بامكانك مراسلتي على الايميل واعطائي تفاصيل عن حالتك كاملة من حيث الوزن الطول العمر وجود امراض ما وفحوصاتك الطبية ويتم التنسيق باذن الله

Q: السلام عليكم طولي 1.65 متر و وزني 65كلغ و عمري 24 سنة هل طولي مناسب لعمري ووزني

وزنك ضمن المعدل المثالي

Q: رجاء اعطوني رجيم مناسب وسريع انا وزني 103 وطولي 175 كم الوزن المثالي وافيدوني برجيم نناسب

الوزن المثالي حوالي 80 كغ و مبدئل خسارة 10 كغ تفيدنا . النصائح المبدئية هي المشي يوميا لمدة ساعة تقريبا و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. عدم تناول المشروبات الغازية و الاطعمة المقلية و الدسمة خلال اول فترة. استبدال الحليوات بالفاكهة الطازجة و المجففة على ان لا تتجاوز 4 حصص يوميا باليوم. تناول كوبمن الماء او كوبان قبل كل وجبة بحوالي النصف ساعة ثم ابدا بالسلطة ثم بالوجبة الرئيسية. تناولكل 3 ساعات وجبة خفيفة كالجزر او قطعة فاكهة و لا تحاول تناول كمية كبيرة مرة واحدة. هذه النصائح تساعدك على خسارة الوزن و المهم ان تستمر عليها و تمنح جسمك الوقت. بالنسبة للخبز اعتمد على الخبز النخالة