أنا نحيفة كتير وزني 45 وطولي 160 وبأكل كتير بس ما في فايدة يعني من جهة التغذية ممتازة عندي هل إذا أخذت خميرة البيرة لها أضرار وبدي نصائح استخدمها أو لا؟

يمكنك استخدام حبوب خميرة البيرة كمصدر للفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك؛ مثل الحديد والزنك والسيلينيوم وغيرها، ولا توجد أضرار معروفة لاستخدام خميرة البيرة بشكل عام ، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل بدء استخدامها خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية مزمنة. أما بالنسبة لفوائد خميرة البيرة للتسمين، فلا يوجد دراسات وأبحاث أثبتت أنّها فعالة للتسمين وزيادة الوزن ، ولكن قد تحسن صحة الجسم العامة بسبب ما تحتويه من فيتامينات ومعادن عديدة، فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الكتلة العضلية. وأود لفت انتباهكِ إلى أنّه، وفي حال رغبتِ في زيادة وزنك فعليكِ زيادته بشكل صحي، ولذلك من الأفضل الاستعانة بأخصائي تغذية، وقد تساعدك النصائح الآتية في ذلك أيضًا: اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. أضيفي 300-500 سعرة حرارية إضافية بشكل يومي. تناولي وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية صحية، مثل المكسرات أو البذور أو الألبان أو الحليب المخفوق. أضيفي البروتين إلى وجباتك للحفاظ على كتلة العضلات. مارسي تمارين التمدد والتقوية والقوة لبناء العضلات. حافظي على رطوبة جسمك. للمزيد: فوائد حبوب خميرة البيرة وأضرارها مكملات غذائية لزيادة الوزن

انا مشكلتي اني اكل كتير بس احاول ان احافظ علي وزني بس خايفه ان وزني يزيد بسبب اكل لاني بكتر من بيض وبجوع كتير ومابشرب ماء كتير وامشي احيانا شو بعمل عشان احافظ علي وزني ومااجوع

للمحافظه على الوزن المثالي يفضل الاعتدال في تناول الطعام والاكثار من شرب الماء وممارسه الرياضه . وعند الشعور بالجوع يمكن تناول الخضار اي وقت بين الوجبات كونها غنيه بالاياف وتؤخر الشعور بالجوع .

انا فتاة عمري 17 طولي 155 ووزني 60 تقريبا بحاول اخفف اكل كتير وبالفعل بنحف لكن المشكلةة اني برجع بزيد وبسمن ..... بدي طريقة لانحف شي عشرة كيلو واثبت وزني بدون ما ارجع اسمن

انتى وزنك الحالي جدا مناسب مع عمرك وطولك

السلام عليكم أنا عمري 13 سنة ووزني 65 وأكثر وأنا عندي مشكلة في رجلي لو مشيت كتير عليها ممكن أقع وتفضل وجعاني اليوم كله ومقدرش أجرى عليها ماما وبابا دايما بيقولولي أن المشكلة في جسمك لازم تخس واحنا رحنا لدكاترة كتير بس ما فيش فايدة في أنا كنت عايزة طريقة للتخسيس، ويكون في فترة قصيرة

أتمنى لكِ الصحة والعافية. للتخلص من السمنة وزيادة الوزن، ينصح دائمًا باتباع الأساليب الصحية التي تقوم على إنقاص الوزن التدريجي من خلال اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال مرحلة النمو، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية والتي لا يشترط أن تكون شديدة. الجدير ذكره أن نزول الوزن السريع لا يعد صحي ، وذلك لأنه ينطوي على التقييد الشديد في السعرات الحرارية، والذي ينتج عنه نقص في المغذيات وسوء التغذية، بالإضافة إلى احتمالية أعلى لاكتساب الوزن المفقود مرة أخرى. أما فيما يتعلق بألم القدمين عند ممارسة مجهود بدني، فأنصحكِ بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، والتحقق من مستويات العديد من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا أساسيًا في دعم بنية العظام وقوتها، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور. فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنكِ اتباعها لإنقاص الوزن بشكل تدريجي وآمن : تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة. تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا. تناول الطعام في أوقات محددة، وتجنبي إهمال أي منها بهدف إنقاص المزيد من الوزن. تناولي الأطعمة الصحية التي تزود جسمكِ بما يحتاجه من عناصر غذائية، بما في ذلك: الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة كالشوفان، والشعير، والقمح الكامل. البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم. الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. قللي من تناول الأطعمة المصنعة، والحلويات، والمشروبات الغازية. مارسي التمارين الرياضية البسيطة التي لا تشكل ضغطًا على القدمين، مثل السباحة، والمشي الخفيف، وتمارين اليوغا. اشربي كميات كافية من الماء. احصلي على قسط كافِ من النوم. للمزيد: طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

مرحبا!!! انا عمري 13 سنة، وزني 60 و طولي 152. المشكلة إنّو انا ما باكل كتير بس وزني 60. انا شكلي مو كتير سمينة و انا ما بحب الاكل كتير يعني ما باكل كتير و انا بالعب رياضة كتير

مازلت في مرحلة النمو ومن الطبيعي اختلاف الاوزان والطول بين فترة واخرى بالاضافة لكون وزنك طبيعي، استمري على لعب الرياضة ولا تنسي الاكل الصحي وشرب الحليب واكل الفواكة والخضار ، و مع استمرار نموك وزيادة طولك سيبدو جسمك انحف

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اكل كتير كتير ماتمر دقيقة بدون مااكل بس بدون فايدة ما ادخل كتير الى المرحاض ووزني 40 بس اكلت كل الحبوب بدون فايدة بليز فدوني بشيء ولله ماليت هيك

Q: انا بس اكل كتير يكبر كرشي وبس مااكل انحف شو هو الحل

تناول ما تشتهي من الطعام ولكن احرص على التخفيف من الأطعمة الغنية بالسكريات و الدهون و العصائر الصناعية، و احرص على تناول وجبة الافطار يومياً و عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم، و امشي ٤ مرات في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة. لذلك تناول باعتدال و نوع بالأغذية (خضار و فواكه و حبوب) لن يحصل انخفاض بوزنك و لن يزداد كرشك

Q: انا اعاني النحافة جربت كل شيء بدون فايدة عمري 30 ولدي طفلين .

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب والتين وتناول كبسولات الحديد اذا كان عندك انيميا

Q: انا عمرى 21 طولى 178 وزنى 60 حاولت اكل كتير بس معرفتش واخدت فيتامينات كتير بستشاره طبيب ومفيش فايده ياريت حل

يفضل ان تكون زيادة الوزن للذكور من العضلات ايضا وليس فقط الدهون لذلك مارس رياضات بناء العضلات واتبع حمية غذائية تناسب احتياجاتك باشراف اخصائي تغذية

Q: وزني٥٦ وبيقل الحرق عندي عالي بعرق كتير مهما اكل مبيظهرش عاوزه دوا فعال بدون ضرر علي الرضاعة

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء النصيحة المناسبة و تذكري بأن للمرضع خصوصية وضعها .

Q: انا عمري ١٧سنة بس كتير وزني زاد هاي الفترة بسبب انو انا توجيهي واكل كتير وانا بدرس وما بتحرك ووزني وصل ٨٣ اريد حل لو سمحت

احرصي علا تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة بينهم- لا تنسي وجبة الفطور لاهميتها في عملية خسارة الوزن- ركزي على تناول الخضروات والفواكه - ركزي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان- تناولي الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم- اكثري من تناول البقوليات خلال الاسبوع - تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد- تناولي الاسماك مرتين في الاسبوع- تجنبي المشروبات الغازية والحلويات- قللي استخدام الدهون والزيوت أثناء الطبخ - اكثري من شيّ أو سلق الاطعمة بدلاً من قليّها - مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الاسبوع

19 يونيو 2015

1023

انا اكل كتير كتير ماتمر دقيقة بدون مااكل بس بدون فايدة ما ادخل كتير الى المرحاض ووزني 40 بس اكلت كل الحبوب بدون فايدة بليز فدوني بشيء ولله ماليت هيك

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية فاتن تميم

تغذية

يجب اجراء فحوصات طبية تشمل هرمونات الغذة الدرقية و هرمونات النمو و الزنك واليود قبل اي اجراء اخر فقد يكون السبب نتيجة نقص عناصر غذائية معينة تؤثر على استقلاب تلك الهرمونات مما يؤدي لهذه الحالة و التي يصعب حلها بتناول كميات كبيرة من الطعام.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 يونيو 2015