هل خميره البيرة لها اضرار جانبيه

يمكنك استخدام حبوب خميرة البيرة كمصدر للفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك؛ مثل الحديد والزنك والسيلينيوم وغيرها، ولا توجد أضرار معروفة لاستخدام خميرة البيرة بشكل عام، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل بدء استخدامها خاصة إذا كان لديك أي حالات صحية مزمنة.

أما بالنسبة لفوائد خميرة البيرة للتسمين، فلا يوجد دراسات وأبحاث أثبتت أنّها فعالة للتسمين وزيادة الوزن، ولكن قد تحسن صحة الجسم العامة بسبب ما تحتويه من فيتامينات ومعادن عديدة، فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الكتلة العضلية.

وأود لفت انتباهكِ إلى أنّه، وفي حال رغبتِ في زيادة وزنك فعليكِ زيادته بشكل صحي، ولذلك من الأفضل الاستعانة بأخصائي تغذية، وقد تساعدك النصائح الآتية في ذلك أيضًا:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• أضيفي 300-500 سعرة حرارية إضافية بشكل يومي.
• تناولي وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية صحية، مثل المكسرات أو البذور أو الألبان أو الحليب المخفوق.
• أضيفي البروتين إلى وجباتك للحفاظ على كتلة العضلات.
• مارسي تمارين التمدد والتقوية والقوة لبناء العضلات.
• حافظي على رطوبة جسمك.

للمزيد:

• فوائد حبوب خميرة البيرة وأضرارها
• مكملات غذائية لزيادة الوزن