سلام عليكم. سؤالي هوة ان وزني 53kg ولايمكنني. ان أزيد من وزني وطولي 171cm انا آكل كل ثلاث او اربع ساعات واهتم في الغذاء ولأ اكل الحلويات انشاء اللَّه تساعدوني

- يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتم حسابه بناءا على العمر و الوزن و الطول و النوع و النشاط البدنى و طبيعة العمل و وجود أى مرض أى تعاطى أى علاج --- بالتالى كل شخص له نظامه الخاص و النظام الغذائى الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك و العكس عند تناول سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التى يتم استهلاكها فإن الفائض يتم تخزينه في الجسم و يزيد الوزن و العكس صحيح

السلام عليكم .. انا انفال طولي 163 وزني 82 وكتلة الجسم 30 ..الان اعمل رجيم وهو عدم اكل النشويات بكل انواعها وبدات من امس مع مشي يوميا ساعه الى ساعتين هل نظامي صحيح ؟

وعليكم السلام، لاينصح بتنجب النشويات نهائياً لأنه عندما تعودين لتناولها سيزيد وزنك عليها، يمكنك تناولها باعتدال فسوف يستمر وزنك بالنزول واستمري على الرياضة.

السلام عليكم انا كان وزني 143 وعملت تكميم المعدة ونزل وزني الى 89 وفي نزول الان ولكن عندي مشكلة من ناحية التغذية لم اعد استطيع الاكل ولا استطيع اكمال وجبة يوميا اصبحت كسلان وخملان وملتزم في فيتامين D و فيتامينات سنتروم اريد علاج يوسع المعدة بحيث اكل 3 وجبات مثل الانسان العادي

حجم اامعدة سوف يتغير مع مرور الوقت على حسب كمية الاكل التي تتناولها لذلك يفضل الاستمرار في تناول وجبات صغيرة على فترات بين ساعتين ل ٣ ساعات وحاول ادخال قليل من الخبز مع الوجبات الرئيسية سوف يساعدك ذلك في تخطي الخمول والارهاق ويفضل المتابعة مع اخصائي تغذية لعمل الفحوصات اللازمة لتحديد الحالة التغذوية

السلام عليكم انا شاب 26 كان وزني 73كغم وخلال سنه اصبحت 86كغم اتناول وجبات كثيرة خلال اليوم وبكميات كبيره ودائما أشعر بالجوع ، ما الحل ؟ انا أتناول أكل المطاعم كثيرا وخاصة في الليل بحكم عملي ؟ اريد حل لظبط شهيتي ، مع العلم اني لا ارفض اي نوع طعام :(

ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية

السلام عليكم انا بنت عندي 15 سنة وزني 71 و طولي 161 يعني عندي زيادة 10 كيلو انا بدات الرجيم من اسبوع اخفف الاكل و العب رياضة في العشا اكل سلطة او زبادي يعني كم المدة حتئ اتحف؟

بعد ذ10 ايام ببلش الفرق و لا تزيني لانورح يفرق شكلك اكتر من وزنك و هو المطلوب كملي برافو

مرحبا، انا لدي وزن زائد وبدأت أدخل في السمنة، طولي 165 وزني 78، منذ أربعة أشهر وانا آكل فقط وجبتان في اليوم ولا آكل الدهنيات اللحوم.. قللت من السكر أخد في القهوة مرة واحدة في اليوم قطعة صغيرة لكن لم ينقص وزني قط، أذهب إلى العمل لا أركب أي وسيلة لمدة 40 دقيقة إلى 45 ولا ينقص وزني هل هنالك مشكل هرمون

اساسبات انقاص الوزن اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدتي . تقليل الاكل ليس بالضرورة ان يؤدي الى انقاص الوزن و الاساس كما ذكر نظام غذائي صحي يتناسب مع الشخص حسب التقييم الصحي و التغذوي

السلام عليكم ( انا اعاني من الافراط في الاكل يعني باليوم ستة وجبات و لكن وزني هو نفس الوزن ٥٧ و طولي ١٧٥ و مرات اكثر من ستة وجباب بحيث اكمل الوجبه و بعد ساعه احس بجوع شديد و هكذا. )

يمكن انتكون الكمياتالمتناولة قليلة. هل لديك انتفاخ منذ الصباح او بعد تناول الوجبة. اذا لديك هذا الشعور ينصح باجراء تحاليل للباز و استشارة اخصائي لنفي وجود ديدان في المعدة. و لكن بصورة عامة قد تكون الوجبة غير متوازنة غذائيا و كميتها قليلة .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا اعاني من زيادة الوزن وكل مابغيت انحف لازم اخربه وهو اكل وجبات سريع

Q: السلام عليكم دكتور العزيز انا سويت رجيم حادقبل6سنوات بس ذحين وزني 53كيلو وخايف ارجع اسمن من جديد هل الوزن يثبت انا الاكل اكله وارجع اطلعه لان اعاني من المعده هل الجسم يثبت ولا

اتباع نظام غذائي متكامل مع ممارسة الرياضة. الحفاظ على تناول سعرات حرارية مناسبة للوزن تؤدي للحفاظ على الوزن مع التاكد من عدم وجود سبب مرضي تناول الطعام واخراجه يمكن ان يكون من اعراض اضطراب الشهية ويجب زياره الطبيب

Q: السلام عليكم انا يادكتور وزني عندما اكل يزيد وهذا يسبب لي احباط لان كان وزني 100 والحين 68 عندما اكل يصير من 68 الى 71 او اكثر ماسبب هذه الزيادة وشكرا

اهلا بك الجواب يعتمد على الطريقة التي نزل بها وزنك ان كنت تتبع حمية قاسية فيكون وزنك نزل سوائل وغضلات وليس دهون وهذا خطأ كبير لا يدركه اغلب الناس الطريقة الصحيحة هي اتباع نظام غذائي متوازن بضم كل المجموعات الغذائية بدون حذف اي مجموعة وخصوصاً النشويات وضرورة ممارسة الرياضة

Q: السلام عليكم اريدانقاص وزني انا اكل وجبة في اليوم ومع كذا وزني عالي جدآ واعاني من الم في العظام والظهر

تناول وجبة واحدة باليوم لا يساعد على انقاص الوزن .. التجويع او الحرمان ليسا حلان لانقاص الوزن.. انثاص الوزن يحتاج الى نظام غذائي صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان مبني على قياسات معينة لحساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بشكل عام الجسم بحاجة الى تناول من 5 الى 6 وجبات في اليوم(3 وجبات رئيسية والباقي خفيفة "سناك")، تقليل حجم الوجبات الرئيسية، استبدال الطعام المقلي بالمشوي او المسلوق، استبدال حليب كامل الدسم بقليل او خالي الدسم، استبدال الحلويات بالفواكه والخضار(حيث انهما يحتويان على الياف غذائية تساعد في الشعور بالشبع بسرعه اكبر) واستبدال المشروبات الغازية بالماء والفواكه

10 أبريل 2015

1742

السلام عليكم انا اعاني من زيادة الوزن وكل مابغيت انحف لازم اخربه وهو اكل وجبات سريعة السؤال هل اذا اكلت من الوجبات السريعة مره واحدة بالاسبوع اسمن؟؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

تغذية

لتنزيل الوزن يحب اتباع نظام غذائي محدد السعرات بمتابعة اخصائي تغذية حسب احتياجاتك، الوجبات السريعة غنية بالسعرات وقليلة بالعناصر الغذائية المهمة لذا يفضل النقليل منها، في حالة الرغبة في تناولها يجب اخبار اخصائي التغذية بذلك ليعمل على اضافتها ضمن الحظ المسموح لك من السعرات

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 أبريل 2015