تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من النحافه الزايده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وابغى حل سريع للنحافه رجاء ؟؟؟
16 يونيو 2019
2838
انا اعاني من النحافه الزايده وزني ٤٦ وطولي ١٦٣ وابغى حل سريع للنحافه رجاء ؟؟؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2019-06-16T15:56:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكن تجربتها منها:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية.
- إضافة الوجبات الخفيفة عالية البروتين والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل: مقرمشات زبدة الفول السوداني، أو ألواح البروتين، والحمص ، أو حفنة من اللوز.
- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.
- تجنب السعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص وإضافة دهون زائدة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
هناك بعض المقترحات لبعض الأطعمة الغنية:
- لتناول الإفطار، عصيدة مصنوعة من الحليب كامل الدسم مع الفاكهة المقطعة أو الزبيب مع رشها على الوجه، أو بيض على الخبز المحمص.
- الميلك شيك ويمكن تعزيزها بمسحوق الحليب للحصول على بروتين وسعرات حرارية إضافية.
- تقديم زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص وجبة خفيفة غنية بالطاقة.
- الزبادي والحلويات بالحليب ، مثل الأرز باللبن ، غنية بالطاقة.
- المكسرات غير المملحة.
- على الرغم من احتساب عصائر الفاكهة والخضروات والعصائر من 5 حصص في اليوم، يجب ألا تزيد عن 150 مل في اليوم.
إذا كنت تعاني من مرض عقلي أو اضطراب في الأكل، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية.
للمزيد اقرأ أيضاً:
المصادر:
0 2019-06-17T11:34:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%AD%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-1336393#answer-0
إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكن تجربتها منها:
- اتباع نظام... اقرأ المزيد
إذا كنت تعاني من نقص الوزن، فهناك العديد من الطرق الصحية لزيادة الوزن التي يمكن تجربتها منها:
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية.
- إضافة الوجبات الخفيفة عالية البروتين والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل: مقرمشات زبدة الفول السوداني، أو ألواح البروتين، والحمص ، أو حفنة من اللوز.
- تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم.
- تجنب السعرات الحرارية الفارغة: قد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة وزن الشخص وإضافة دهون زائدة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
هناك بعض المقترحات لبعض الأطعمة الغنية:
- لتناول الإفطار، عصيدة مصنوعة من الحليب كامل الدسم مع الفاكهة المقطعة أو الزبيب مع رشها على الوجه، أو بيض على الخبز المحمص.
- الميلك شيك ويمكن تعزيزها بمسحوق الحليب للحصول على بروتين وسعرات حرارية إضافية.
- تقديم زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص وجبة خفيفة غنية بالطاقة.
- الزبادي والحلويات بالحليب ، مثل الأرز باللبن ، غنية بالطاقة.
- المكسرات غير المملحة.
- على الرغم من احتساب عصائر الفاكهة والخضروات والعصائر من 5 حصص في اليوم، يجب ألا تزيد عن 150 مل في اليوم.
إذا كنت تعاني من مرض عقلي أو اضطراب في الأكل، فمن الضروري طلب المساعدة الطبية.
للمزيد اقرأ أيضاً:
المصادر:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يونيو 2019
الميلك تشيك واقراص الخميره بعد الاكل اربع مرات للميلك تشيك
1
2019-06-17T03:19:54+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%AD%D9%84-%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-1336393#answer-1
الميلك تشيك واقراص الخميره بعد الاكل اربع مرات للميلك تشيك اقرأ المزيد
الميلك تشيك واقراص الخميره بعد الاكل اربع مرات للميلك تشيك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يونيو 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من النحافه .... انا وزني 56 وطولي 164 ..وعندي 19 سنه .....اريد انا ازيد ف الوزن ما الحل ؟؟...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من النحافه الشديد وابي ازيد وزني عمري ١٥ ووزني ٣٥ وطولي ١٥٣ والسبب وراثي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من نحافه طولي 172 ووزني 45 ارجو حل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من النحافه انا عندي 18 سنه طولي 184 سم ووزني 55,30 كجم اريد حلا سريعا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه جدا انا عمري 18 سنة ووزني 30 وطولي 145 واريد حل لمشكلتي او اسم حبوب تزيد وزني بسرعه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٦٤ ابي طريقه النحف وطولي ١٥٥ ارجو الرد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أعاني من النحافة الشديدة وأريد حلول لزيادةوزني عمري 22 وزني 338kg طولي 1.50 أتمنى أن تفيدوني وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من النحف علي ان طولي ١٧٠ وزني ٤٣ والشهيهدمسدود واحتاج حل وعمري ٢١
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم رجاءً ساعدوني اعاني مٓـ❧•ـن النحافه واريد وصفات طبيعيه لزياده وزني وزني هو ٤٨ وطولي ١٦٠ وعمري ٢٠ ارجوكم...
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
اعاني من السمنه المفرطه وانا في حاجه لانقاص ٨٥ كيلو من وزني وزني ١٣٥ طولي ١٥٢ عمري ١٩
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين