تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا اعاني من السمنة انا ازن كيلو و طولي و ابحت عن ريجيم فعال لانقاص ال
31 مايو 2015
1375
انا اعاني من السمنة انا ازن 80 كيلو و طولي 1.53 و ابحت عن ريجيم فعال لانقاص الوزن....ارجوكم ساعدووني....
1
2015-05-31T13:55:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
استشيري اخصائي تغذية ليساعدك في و ضع نظام غذائي يفقدك الوزن بطريقة صحية
0
2015-06-01T06:16:13+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B2%D9%86-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D8%A8%D8%AD%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-440095#answer-0
استشيري اخصائي تغذية ليساعدك في و ضع نظام غذائي يفقدك الوزن بطريقة صحية اقرأ المزيد
استشيري اخصائي تغذية ليساعدك في و ضع نظام غذائي يفقدك الوزن بطريقة صحية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم .انا اعاني من السمنة عمري 19 سنة و طولي 176 و وزني 98 كيلو اريد ريجيم صحي ارجوكم
وعليكم السلام يفضل مراجعة اخصائي التغذية لعمل الفحوصات الازمة في عيادة تغذية مثل فحص مكونات الجسم كحديد نسبة الدهون بالجسم ومن ثم تحديد كم يجب تقليل من الوزن بناء على نسبة الدهون
يمكن استعانة بالنصائح التالية لخسارة الوزن :
1- تناول 5 وجبات صغيرة مقسمة خلال اليوم مثلا كل 3 ساعات تناول وجبة
2- تقليل من الدهون مثل الدهون المستخدمة في الطبخ او الدهون المضافة بعد الطبخ كالزيوت المضافة على السلطة
3-تقليل من السكر بشكل تدريجي
4-تقليل من الموالح والمكسرات المالحة
5- تناول وجبات عالية بالياف مثل الخبز الاسمر والمعرومة السمرة والذرة والخضار و الفواكهة
6- شرب 8-12اكواب من الماء
7- ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 18 سنة و ازن اقل من 50 كغ انا اريد وصفة لزيادة الوزن
عليكي بالمأكولات العالية بالسعرات الحراريــة الصحية مثل العسل والمكسرات مثل جوز القلب والحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة أو مع الموز أو هناك خيارات تتواجد بالصيدلية مثل الأنشور يساعد على زيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا من الجزائر اعاني من النحافة وفقدان الشهية علما انني كنت في السابق سمينة كنت ازن 65كلغ والان...
ينصح باجتناب الادوية لمعالجة النحافة لما لها من اثار جانبية على المدى البعيد .. لزيادة الوزن بطريقة صحية يفضل اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية
بالاضافه الى استخادم التوابل والبهارات لانها تساعد على فتح الشهية ، كما ان ممارسة الرياضه ايضا تساعد على فتح الشهية كما انها تساعد في زيادة الوزن من خلال زيادة حجم العضلات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفة كثير طولي 166 و وزني 49 اريد ادوية فعالة لزيادة الوزن في اسرع وقت من فضلكم
الافضل لك من استخدام الادوية الاشتراك في صالة رياضية
بالاضافة لتنظيم اكلك بتناول ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين سناكس
و النوم الصحي من 6 ل 8 ساعات و شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا
بالنسبة للادوية الافضل زيارة اختصاصي تغذية لتحديد الانسب لك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم كنت اعاني من سمنة مفرطة و وزني كان 119kg و بعد ممارسة رياضة و اتباع حمية الحمدالله اصبحت...
الوزن الذي وصلت إليه ممتاز، بالنسبة للوزن المثالي إذا كان عظمك عريض فالوزن المثالي هو 69كغم ،أما إذا كان العظم عاديفالوزن المثالي هو 65. وعلى جميع الأحوال وزنك ممتاز ولكن استمر بممارسة الرياضة .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان اخسر الوزن ? هل من مساعدة انا في عمري 17 سنة و طولي 160 سم و ازن 78...
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ابلغ من العمر 20 سنة . وزني 111كيلو و طولي 174 سنتم . اريد ريجيم صحي لانقاص وزني 40...
يجب استشارة اخصائي تغذيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا أعني من ثبات الوزن و أريد أنا أنقص في الميزان على فكرة طولي 1,58 و وزني 75...
ثبات الوزن شيء طبيعي جدا تبعا لنوع الدايت وكم وكيف الرياضة ...لكسر الثبات يجب تغيير نوع البرنامج الغذائي المتبع مع الاهتمام بالرياضة بشكل أكبر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
.أنا في عمري 24 عام أزن 78 وطولي 1.60 وأنا أعاني من زيادة الوزن حاولت أنا أنقص وزني لكن لم...
إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة.
السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي .
الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة .
الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي.
الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )
الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي .
الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي .
الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة
وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السام عليكم انا عمري 16 سنة و لدية مشكلة الوزن الزائد و اريد نصيحة لانقص من وزني رغم انني جربة...
اذا كانت الحمية التي اتبعتها باشراف اخصائي تغذية ومارستي الرياضة ٥ ايام اسبوعيا لمدة ٤٥ دقيقة متواصلة دون الحصول على نتيجة فيفضل مراجعة طبيب لعمل فحوصات تشمل فيتامين د ونشاط الغدة الدرقية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين