تسجيل دخول 
...زيادة الوزن بطريقة صحيحة
20 يونيو 2021
336
مرحباً دكتور
أنا أحمد، وزني 52 كيلو طولي 163 أمارس المشي 15-30 دقيقة في اليوم كثير الجلوس بحكم العمل.
أحتاج توجيه منك لزيادة وزني
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مرحبٱ أحمد
بجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ للتأكد من عدم وجود ٱي خلل في الجسم يمنع من زيادة الوزن ومن ثم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك .
3
2021-06-20 15:11:28
![د. هبة الشريف]()
د. هبة الشريف
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%AF%D9%82%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-1524238
د. هبة الشريف
تغذية
مرحبٱ أحمد
بجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ للتأكد من عدم وجود ٱي خلل في الجسم يمنع من زيادة الوزن ومن ثم تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يونيو 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا شاب 36 سنة نحيف جدا طولي 176 سم و وزني 45 كيلو، قررت ممارسة الرياضة مع أخذ...
حبوب البروتينات تسبب ضرر كبير بالجسم خاصة الكلى لذا يجب زيادة الوزن واتباع نظام غذائي صحي فقط
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم انا رضا من الجزائر عمري 15 سنة لاعب كرة قدم طولي 1.50 متر و وزني 38 كلغ اريد...
لزيادة الوزن يجب تناول اغذية غنية بالسعرات الحرارية وفي حالتك كرياضي يفضل ان تكون غنية بالبروتين ، تناول الحليب والبيض مثلا ،مخفوق الحليب مع الفواكه ، العسل ، الفواكه المجففه ، الاغذية الغنية بالسعرات بشكل عام مع الاخذ بعين الاعتبار البعد عن الاغذية غير الصحية ...ولا داعي لقطع كرة القدم فالرياضة مفيدة في حالتك لكن اهتم بالغذاء وفي حال نقص شهيتك ممكن اخذ فواتح الشهية والملتي فيتامين...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنثى عمري 17 طولي 154 وزني 55 أرجوكم أريد قائمة بسيطة لما يجب ان اتبعه ليزداد طولي من تمارين بسيطة...
انت ضمن معدل الطول المناسب للفتيات, احرصي على تناول الطعام بشكل متوازن واخذ كمية كافية من البروتين ومصادر فيتامين د بالاضافة الى الكالسيوم والحديد كما لاتنسي تناول كمية وافرة من الخضار الطازجة والفواكه والابتعاد عن الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية حيث تسحب الكالسيوم لديك وتعرضي لاشعة الشمس بشكل كافي يوميا لمدة ثلث ساعة او اخذ مصادر اخرى لفيتامين د مثل السردين والبيض وتناول كوبين الى ثلاثة اكواب من الحليب الخالي الدسم, كما لا تنسي ان الوراثة تلعب دور بالنسبة للطول, بامكانك القيام ببعض التمارين للاطالة قد تفيد الى حد ما وافضلها هو السباحة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ارجوا من دكتورة او دكتور تغذية يساعدني علي انقاص وزنيوانا مستعدة لكل شيء عمري ٢٣ سنة طولي ١٦٦سم...
يجب عليك مراجعة اخصائي تغذية لتقييم الوضع عن قرب، بشكل عام عليكي تناول ٥-٦ وجبات صغيرة يوميا وممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة ٥مرات اسبوعيا كالمشي ، ايضا قللي من تناول الدهون والوجبات السرعة واشربي ٦-٨ كاسات ماء يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب 18 سنة اللعب الرياضة و وزني 55 كيلو فقط وطولي 180 سم نحيف جدا ماذا افعل كي ازيد...
انصحك مراجعة اخصائي هضمية وكبد .عمل فحص دم شامل ، وظائف الغدة الدرقية وفيتامين د وفيتامين ب12
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
السلام عليكم دكتور انا وزني حوالي من 85 الى 90وطولي هوه170 وعمري17وانا كثير الجلوس في البيت بسبب الدراسه أريد حميه...
الاكثار من تناول الخضروات الطازجة و التركيز على منتجات حبوب القمح الكاملة كالخبز الاسمر و تناول منتجات الحليب و الالبان خالية او قليلة الدسم و اختيار الهبر من اللحوم و ازالة الدهن و الشحم عن اللحوم قبل تناولها و التقليل من او تجنب الاطعمة الدهنية و المقلية و الوجبات السريعة و تجنب العصائر المصنعة و المشروبات الغازية و المسليات كالشيبس و الشوكولاتة و الحلويات و السكريات عموما .
و ضرورة الاكثار من شرب الماء و التقليل من الموالح و المخللات هي اساسبات النظام الغذائي الصحي التي قد تساعدك في انقاص الوزن خصوصا اذا اتبعت بزيادة النشاط البدني .
لبرنامج اكثر تفصيل يتناسب معك لا بد من التقييم الصحي و التغذوي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا ام لطفلين عمري 28 ووزني 78 وطولي 170 كثيره الحركه في البيت واكلي معتدل الى قليل لكن...
يفضل متابعه اخصائيه تغذيه لتزويدك ببرامج خاصه لتخفيف الوزن ويفضل عمل فحوصات الغده الدرقيه . ووزنك المناسب حسب عمرك وطولك هو 65 كيلوغرام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لسلام عليكم اني فتاة عمري 19 سنة وزني 85 كغم كلما اسوي رجيم ما يقل وزني، وعندي استفسار عندما لعبت...
وعليكم السلام، لايوجد علاقة مباشرة بين الرياضة وحدوث الإمساك على العكس الرياضة تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، قد يكون حدث تغيير على نظامك الغذائي في نفس الوقت، بالنسبة للرجيم يجب أن يكون باشراف أخصائي تغذية لأنه يعتمد على عوامل كثيرة بالإضافة الى أنه توجد أسباب لعدم نزول الوزن كخمول الغدة ومشاكل الهرمونات ونقص فيتامين د، فيجب مراجعة الأخصائي لتحديد الأسباب ووصف الحمية المناسبة.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور انا عمري 25 وطولي 185و وزني 60كيلو وانا نحيف جدا حاولت لعب رياضه ولم استفيد مع انه اكلي طبيعي...
يجب زيادة وزنك لانه غير متناسب مع الطول يجب القيام ببعض الفحوصات الطبيه الهرمونيه واستشارة اخصائي تغذيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ان فتاة عمري ٣٦ ووزني ٨٦كج وطولي ١٥٩ سم واعاني من الام في ركبتي لاامشي كثيرا لان منزلي في شارع...
ينصح لك مراجعة اخصائي تغذية لوصف العىج المناسب لحالتك , من الضروري مراجعة مركز علاج طبيعي من اجل جلسات علاج طبيعي واعطائك تمارين تقوية عضلات الفخذين
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره