تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهل الفواكه الي ترفع المناعه
17 مارس 2020
527
امي كبير في السنه كيف اقوي المناعتها
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تناول الفواكة والخضروات بانواعها لانها غنيه بمضادات الاكسدة وفيتامين سي ويمكن التركيز على الحمضيات الفراولة البطيخ ومن الخضار الفلفل الحلو الاحمر الثوم والبصل والبطاطا الحلوة والكركم والزنجبيل ومن باقي المجموعات اللوز الزبادي لانو غني بالبكتيريا النافعه واخيرا الشوفان وشرب كميات كافية من المياه
2
2020-03-18 15:54:12
![الدكتور وعد عبدالقادر]()
الدكتور وعد عبدالقادر
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%87%D8%A7-1388476
الدكتور وعد عبدالقادر
تغذية
تناول الفواكة والخضروات بانواعها لانها غنيه بمضادات الاكسدة وفيتامين سي ويمكن التركيز على الحمضيات الفراولة البطيخ ومن الخضار الفلفل الحلو الاحمر الثوم والبصل والبطاطا الحلوة والكركم والزنجبيل ومن باقي المجموعات اللوز الزبادي لانو غني بالبكتيريا النافعه واخيرا الشوفان وشرب كميات كافية من المياه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 مارس 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 16
في تغذية
السلام عليكم ابي اتخلص من الدهون الي في جسمي مضايقاني انا عمري 19 وجسمي كأنو جسم وحده في 29كبير احسني...
تنظيم وجبات الاكل علي ٣ مرات يوميا ع الاقل
تقليل تناول الارز والخبز والمكرونة
منع الحلويات والشوكولاته والمياه الغازية لفترة
تقليل كميات الاكل للنصف
المشي ساعه يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري ٢٥ اريد ان اخف من وزني وانا أرضع ابنتي التي تبلغ ١١ شهرا وأحس ان وزني ف كل...
أنصحك بزيارة أخصائي تغذية ليصف لك برنامج مناسب ومتابعتك.. هذه النصائح تساعدك: اجعلي وجباتك صغيرة ومتعددة، قللي من الدهون في طعامك وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار وتناولي منتجات قليلة الدسم فذلك يساعد في نزول وزنك بشكل كبير لأن الدهون هي الأغنى في محتواها من السعرات الحرارية، قللي من السكر والحلويات قدر الإمكان ومارسي الرياضة 4-5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.. عليكي بالصبر فنزول الوزن يحتاج إلى صبر وإرادة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه وزني 45 و اعاني من تقوس الظهر من صغري وراثه من جدتي عندي 23 سنه هل في تمارين...
ارجو ارسال اشعه العمود الفقري
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عندي زياده في الوزن في البطن بس باقي جسم متناسق كيف اتخلص منها
التخلص من الدهون في منطقة البطن يتطلب ممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي الصحي، وفيما يأتي بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون في منطقة البطن:
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد التمرين الهوائي مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجة الهوائية على حرق الدهون بشكل عام في الجسم، بما في ذلك منطقة البطن، كما يمكن أيضًا ممارسة تمارين تقوية العضلات في هذه المنطقة مثل البطن والظهر والجانبين.
- التغذية الصحية: يجب تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأطعمة المفيدة للصحة، ويجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الصناعية والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
- الحد من الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. لذلك، ينصح بالحد من الإجهاد.
- تناول الماء بكميات كافية: يجب تناول الماء بكميات كافية طوال اليوم، حيث يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
- النوم بشكل كافي: ينصح بالحصول على نوم كافٍ، حيث يساعد النوم على الحد من الإجهاد وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
وزني زايده ابي اخسرها في اسرع وقت ممكن عندي مناسبه زيده ١٥ كيلو ابي اتخلص منها كيف حالك يا دكتور
يفضل تجنب نزول الوزن السريع لانه يسبب مضاعفات عديدة . يفضل نزول نصف الى كيلو واحد اسبوعيا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاه عمري 22 طولي 160وزني73وتجمع الدهون الأكثر في فخذاي بشكل كبير كيف لي تفادي المشكله
اتباع نظام غذائي يتوافق مع احتياجاتك اليومية ، بالاضافة الى ممارسة الرياضه بانتظام( 4-5 ايام بالاسبوع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اريد ان اخسر وزن في منطقة البطن والكلاوي والظهر ولا اعرف كيف افيدوني ...وأريد أن استفسر عن ابنتي البالغة...
يفضل متابعة أخصائية تغذية لتقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
انا عندي ترهل في منطقه الثدي تقريبا فوق ٢٥ سم من عظمه الرقبه هل اقدر اشده بالرياضة؟ وهل اذا نحفت...
الرياضه تساعد علي شد الترهل ويجب ممارسه تمارين المقاومه مع اوزان
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من زيادة في البطن اي انه لديكرش كبير ماذا اعمل
عليك ممارسة الرياضة يومياً،
هناك أدوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل الريجيم الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك الريجيم :
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون ينقص 4 الى 5 كيلو خلال5 ايام
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
انا اعاني من السمنه وأريد أن التخلص منها ولكن عند الركض قدماي تألمني وليس لدي قوة الارادة ولا اعرف ماذا...
أنت محتاج الي تغيير اُسلوب حياتك و نظام غذائي و حركي يناسبك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6124
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6050
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1344
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره