تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...السﻻم الوزن المناسب لجسمي انا انثى طولي سم ووزني كغم
4 أغسطس 2015
846
السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته اريد ان اعرف الوزن المناسب لجسمي انا انثى. طولي 162سم ووزني 65 كغم
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وزنك المثالي 52-62 كيلو
1
2015-08-04 17:40:33
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%EF%BB%BB%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AB%D9%89-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83%D8%BA%D9%85-499753
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
وزنك المثالي 52-62 كيلو
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أغسطس 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 17 وطولي 160 ووزني 80 .. أريد التخسيس ماذا أفعل :( ؟ وما...
وزنك المثالي هو 50-60 كيلو ، لخسارة الوزن اتبعي النصائح التالية:
- قللي قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات.
- قللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل تناول الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار.
- تجنبي المايونيز والكوفي ميت والصلصات المحتوية على كمية عالية من الدهون.
- تناولي منتجات قليلة الدسم.
- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة.
- ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة.
- مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100 كيلوجرام وطولي 187 ، فهل هذا...
وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن
يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب
الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. اريد زيارة الوزن عمري 31 وزني 48 طولي 1.65
ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء رياضة حمل الاثقال
،
،.
،.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 13 سنه ووزني 62 وطولي 155 هل احتاج الي انقاص في الوزن ارجو...
الوزن المناسب لطولك يقع بين 50.4 -58 كغم ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي للنزول بالوزن ، حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة4- 5ايام في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام وعليكم ورحمة الله كيف يمكنني تنظيم غدائي للزيادة في الوزن علما ان وزني 57 وطولي 164 سني 20 سنة...
وزن مناسب احرص على تناول وجبات الثلاث الرئيسة وممارسة الرياضة على اقل ثلاث مرات في اسبوع لمدة نصف ساعة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عمري ٢٧ سنه وطولي ١٧٩ ووزني ٧٤ هل هذا الوزن مناسب واريد زياده الوزن ماهي...
وزنك طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عمري 18 سنة ما هو الوزن والطول المثالي بالنسبة إلى جسمي
لا يتم تحديد بناء على العمر بل على عوامل اخرى منها عوامل وراثية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 13 عاما طولي 148 سم ووزني 41 هل وزني طبيعي ومناسب ؟ لانني...
وزنك الآن
بالنسبه الي طولك وعمرك
كتير مقبول
لا يحتاج إلى أى تدخل
مع النمو في العمر
والتغير الهرمونى للبلوغ راح يزيد وزنك
عليك فقط بممارسة رياضه المشي بانتظام
وتناول الوجبات بانتظام
3وجبات اساسيه
و2 وجبه خفيفه بين الوجبات
وركزى فيها علي العصير الطبيعي المدعم بالحليب والمحلي بالعسل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته عمري 29 سنة ووزني 60 وأنا نحيف جدا فما هو الوزن المثالي بالنسبة لي
لمعرفه الوزن المثالي يجب معرفه الطول
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عمري 34 سنة و ازن 110 كيلو و طولي 165 اريد رجيم قاسي لكي أخسر...
يعتمد البرنامج الغذائي على المواد الموجوده في البيئه المحيطه فلابد من مناقشه اختصاصي تغذيه ليحدد انواع و كميات المواد في الوجبات اليوميه من المواد المتوفره
ايضا لا ننصح ابدا باتباع رجيم قاسي و لا بديل عن حميه متوازنه و نزول صحي لغايه الوصول للوزن المطلوب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره