وزني 93 طولي 170 عمري 17 احب الشوكولا كثيرا احب ان اكل كل ساعة شيئ ما اريد وصفة لفقدان الشهية مع فقدان الوزن وماهو الوزن المناسب لي . انا احب عمل الرياضة لكني اتكاسل احيانا

التركيز على الاطعمه قليلة السعرات مثل الخضار والسلطات وشرب الماء لملئ المعده

رأيت كثير يقولون ان عدد السعرات الحرارية اهم من نوع الاكل نفسه فسؤالي هنا، اقدر اكل من المطاعم بشيء ما يتعدى سعراتي اليومية وما يزيد وزني !؟ وكم عدد السعرات الحرارية في الاكل يلي في المطاعم؟

هذا يعتمد على نوعية الاكل فيجب التنوع في اصناف الاكل بمعنى ان الطعام لابد ان يحتوي على بروتين و الياف ونشويات ودهون وان تكون بنسبة تحدد على حسب الحالة الصحية والتغذوية لذلك اذا كنت تتبع حمية لتخفيض الوزن فيجب ان تحتوي على سعرات اقل بالنسبة للنشويات والدهون ويمكن زيادة السعرات من البروتين ولكن تكون محسوبة ايضا فلا يمكن اطلاق العنان في نوعية الاكل لابد ان تكون محددة وبكميات لان ذلك قد يؤثر سلبا على الحالة الصحية كفقدان كتله عضلية او سوء تغذية و غيرها....

انا اعاني من النحف عمري 18 سنه ووزني لايصل الى 45 طولي 174 ومن ناحية الاكل انا اكل بشراهة ووزني الان 41 ولكن اتبعت شهر كامل نظام اكل كنت اكل 6 وجبات في اليوم ومع ذلك يقف في 45

يفضل الاستمرار بالحميه الخاصه لزياده الوزن مع ممارسه رياضه رفع الاثقال التي تساعد على زياده الوزن .

سؤال من أنثى 25 سنة

تغذية

شراهة الاكل بعد توقفي عن الرجيم و فقدان الوزن الزائد

Q: انا وزني ٥٠ كيلوغرام لكن بطني منتفخة بسبب الأكل الزائد انا امارس الرياضة كل يوم من خلال شهر ولم يتغير اي شيئ كم من السعرات الحرارية يجب علي حرقها يومياّ

وزنك (50كغم) مناسب لطولك (158سم) و عمرك (15سنة) .

Q: اهلا انا مواظب على الاكل الصحي وما اتجاوز حدود سعراتي الحرارية اليومية لكن وجباتي كبيرة فالحجم فتلاقيني ما اوقف اكل حتى اشعر بالامتلاء التام لكني قلق ان كان لهذا ضرر على معدتي

ما تقلق بس الافضل تأكل ببطء و بس تشعر بالشبع وقف اكل .

Q: ضعف بجسمي ما اقدر اكل كثير يكون مسدوده نفسي اكل شويا كل اكلي مو صحي ما احب الخضار والفواكه

اهلا وسهلا اولا لابد من عمل فحص دم شامل الفيتامينات والمعادن وهيموجلوبين الدم والحديد ... الخ اطمني على فحص الدم ان مافي عندك نقص وان شاء الله امورك طيبه. تحياتي

Q: الشراهة اعتقد باني اعاني منها لانني كل خمس دقايق بروح اكل اي شي حتى لو كنت حاسه بالشبع .

الحل بسيط ، صبري نفسك 20 دقيقة تقريبا و سيزول هذا الشعور و إذا بقي ببساطة عليك بالماء و الخضروات الطازجة ( طماطم ، خيار ، خس .... ) .

Q: دكتور انا اكل كل شيئ لكن لا ازيد فالوزن انا اعني من الضعف رغم الأكل الشديد

اول شيء لازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة ثانيا ....لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع تحاليل طبية أخري لمعرفة السبب ووصف البرنامج العلاجي المناسب لزيادة الوزن

Q: ما افضل وقت لاكل الفواكه

أفضل وقت لتناول الفواكه هو قبل وجبة الطعام بساعة تقريباً

28 نوفمبر 2019

2376

الاكل في كل وقت بشراهة حتى بدون ان احب الاكلة اي اكل فقط لاكل كل شيئ سعرته الحرارية مرتفعة احبها اكثر...

فقدان الوزن اضطراب الاكل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

تعديل السلوك الغذائي هو الاساس في مثل هذه الحالة - في حال الرغبة في الأكل ينصح بشرب كوب ماء ثم الأكل - في حال الرغبة في الأكل الإلتهاء أو إشغال النفس بأي شيء كإجراء إتصال أو التنزه أو تنظيف المنزل أو ترتيب المنزل أو المطبخ أو غيرها لمدة 20 دقيقة كفيل بذهاب هذا الشعور .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 ديسمبر 2019

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

سلامتك يجب عمل تحليل صورة دم كاملة لمعرفة اذا كنتى تعانى من الانيميا وعمل تحليل غدة درقية وتحليل نسبة الأنسولينو في الدم يجب شرب 4 لتر ماء يوميا والمشى ساعة واحدة يومياً وتناول مشروب مغلى قشر الرمان مع الزنجبيل والقرفة والشاي الاخضر

29 نوفمبر 2019