السلام عليكم انا فتاة عمري 15 سنة . طولي 177 و وزني 68 . جسمي رشيق الى حد ما و لكن أريد نحت خصري . فما النظام الغذائي الذي يجب اتباعه . ♡

لا يوجد طريقة غير الرياضة لانه لا اعتقد انه لديكي تراكم شحوم بقدر ما هو تهدل بسيط بعضلة البطن

سؤال من أنثى 37 سنة

تغذية

اخصر الايسر اغلظ من الخصر الايمن

Q: وزني 57 طولي 165 وقياس خصري 56 ما هو الوزن وقياس الخصر المثالي ?!

وزنك ومقاس خصرك ضمن المعدل المثالي

Q: محيط خصري يزيد هل طبيعي و ماسبب. .? أريد برنامج دايت لانزال الوزن و خصوصا محيط الخصر...

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وعمل تمارين رياضية محددة لتلك المنطقه

Q: محيط خصري 94 اريد ادويه لتنحيف بطني

نظام غذائي صحي و رياضة خاصة لمنطقة البطن هي الطريقة الوحيدة و لا يوجد ادوية لتنحيف مناطق معينة من الجسم

Q: دكتور انا طولي 163 ووزني 57 وقياس خصري 54 ما هي القياسات المثالية لي ?

وزنك بالحدود الطبيعية والطبيعي جدا هو 60 كجم بينما خصرك يعتبر اقل من الطبيعي ويحتاج تمارين وخصرك الطبيعي يجب ان يكون 66سم

Q: زاد محيط خصري بعد ولادتي الثانية وهذا الامر يؤرقني كماه مترهل نوعا ما وأنا ارضع رضاعة طبيعية حاليا فما هو الحل رجاءا

مع الرضاعة يمكنك فقط ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد عضلات البطن و يفضل مع استخدام حزام حراري. لا ينصح بعمل دايت او استخدام منتجات طوال فترة الرضاعة.

Q: السلام عليكم انا متزوجة وعندي طفل سؤالي كيف اصغر مقاس الخصر علما ان طولي 162 و وزني 60 ومقاس خصري 85

تناولي وجبات صغيرة ومتعددة، قللي قدر الإمكان من الأغذية العالية بالدهون، وتناولي والنشويات باعتدال، تناولي اخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل، مارسي الرياضة بانتظام وخصصي تمارين لهذه المنطقة.

Q: خصري رفيع جدا لدرجه عضم الخصر باين وجسبمي كله رفيع رغم اني باكل كتير جدا

يجب عمل تحاليل مثل تحليل الغده الدرقيه صوره دم كامله وبراز واذا كان التحاليل سليمه يجب زياده عدد الوجبات و كذلك المواد النشويه والسكريه و الدهنيه تناول كوب من اللبن مع معلقه خميره بيره يوميا على الصباح و التمر صباحا ومساء وتناول الفيتامينات و عسل النحل مع حبه البركه

Q: هل من الطبيعي ان الخصر الايمن يكون ابرز من الخصر الايسر حيث أني اشعر ان الدهون تتجمع في الخصر الايمن بعكس الايسر هل هذا طبيعي بفعل زياده الوزن

اهلا وسهلا بك ... من الطبيعي ان كل نصف من جسم الانسان يختلف عن النصف الآخر ... فالجزء الأيمن يختلف قليلا عن الأيسر بكافة أجزاء الجسم وليس فقط الخصر .. الأهم التخلص من الدهون الزائدة بشكل عام ... بالسلامة