لدي زيادة بسيطة في الوزن كيف يمكن التخلص منها

بداية أود التوضيح أنه لا يجب في سنك تناول أي من الحبوب التي تساهم في خسارة الوزن، وعليك الاكتفاء في اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة البدنية والرياضة للحصول على الوزن المثالي.

أنصحك باستشارة أخصائية تغذية لتحديد برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية، وتحديد الأنشطة البدنية المناسبة، فلا يجب في هذه المرحلة من العمر حرمان الجسم من أي من المغذايات الأساسية اللازمة للنمو، ولا يجب ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي قد تؤثر في النمو.

سوف أبين لك مجموعة من النصائح لخسارة الوزن فيما يأتي:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحد من استهلاك السكريات.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
• تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم عوضًا عن وجبات كبيرة.
• تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة.
• شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

للمزيد:

• طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها
• متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة