اعاني من تكيس المبايض واريد زيادة الوزن

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. يمكنكِ اكتساب المزيد من الوزن بطرق صحية من خلال إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة، علمًا أن زيادة الوزن هي من الأعراض الشائعة التي تعاني منها النساء المصابات بـ متلازمة تكيس المبايض، والتي تحدث نتيجة مقاومة الأنسولين التي يترتب عليها تراكم الأنسولين وسكر الجلوكوز في مجرى الدم، وزيادة مستويات الهرمونات الذكورية.

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة وزن الجسم بطرق صحية وآمنة:

• استهلكِ ما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
• تناولِ الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك المكسرات، والبقوليات، واللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
• تناولِ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، بما في ذلك الفواكه، مثل البرتقال، والموز، والتوت الأزرق، وبعض أنواع الحبوب، مثل الكينوا، والشوفان، والحنطة السوداء.
• تناولِ مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو.
• تجنبِ شرب الماء قبل تناول الطعام.
• تناولِ مشروبات زيادة الوزن الغنية بالكربوهيدرات، والبروتين، والسعرات الحرارية.
• احصلِ على عدد ساعات نوم كافية.
• توقفِ عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

للمزيد: 

• وصفات لزيادة الوزن سريعة وفعالة
• علاج تكيس المبايض بالأعشاب...هل يمكن؟