هل فيتامين B12 مفيد للتركيز ومعالجه النسيان

تحياتي لكِ. نعم، يعد فيتامين B12 أحد الفيتامينات الضرورية للتركيز والذاكرة؛ إذ إن نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الذاكرة والتركيز، لذا يفضل الحصول على ما يكفي منه من خلال النظام الغذائي، أو تناول المكملات إذا لزم الأمر بعد استشارة الطبيب.

إليكِ بعض المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12:

• اللحوم.
• لحوم الأعضاء الداخلية، ومن أهمها الكبد، والكلى.
• الأسماك، مثل سمك السلمون، والتونة، والسردين.
• حليب البقر ومنتجاته، مثل الألبان، والأجبان.
• الحليب النباتي المدعم، مثل حليب الصويا، وحليب اللوز، وحليب الأرز.
• الحبوب المدعمة.
• الخميرة الغذائية المدعمة.
• البيض.

إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تعانين من نقص فيتامين B12، أو تعانين من النسيان الشديد بشكل مستمر، فأنصحكِ باستشارة الطبيب لإجراء فحص شامل، وتحديد ما إذا كنتِ بحاجة إلى مكملات فيتامين B12.

للمزيد:

• مصادر فيتامين B12 الغذائية، تعرف عليها الآن
• علامات وأعراض نقص فيتامين B12 الشائعة