السلام عليكم انا اعاني من النحافة الزائدة عمري 15 سنة طولي 160 سم و وزني 44 كغ و هذا بالرغم من اني اكل كثيرا من فضلكم ماهو الحل حتى يزداد وزني ؟

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يعطى الحل .

اعاني من النحافة الشديدة وزني 50 كيلو غرام و طولي 1,70 متر و شهيتي مفتوحة ولكن دون فائدة . احيانا يزيد وزني لكن سرعانا ما اضعف من جديد اريد حلولا سريعة لكي يزيد وزني

إذا كنت تلتزم بنظام غذائي جيد فتشعر بالتحسن وزيادة الوزن بشكل طبيعي فمن المؤكد ٱنك عندما تهمل هذا النظام وفي غذائك عمومٱ ينخفض وزنك تلقائيٱ وهذا ٱمر طبيعي .

انا وزني مثالي مع طولي لكن بنيتي نحيفة للغااية لدرجة ان حتى طبيب التغذية عندما رأى وزني انصدم لان شكل الجسم يبدو انحف كثيرا، ليس لدي امراض ووزني ثابت صعب ان يزيد وسهل ان ينزل

اذا كان الوزن متناسب مع الطول فألارجح عدم ملائمة كتلة العضلات و الأنسب التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى اعطاء النصيحة المناسبة .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اعاني من النحافة الشديد حيث ان طولي ووزني كيلو مع اني اكل وانام جيدا ل

Q: طولي 168 ووزني 62 و عمري 19 سنة هل وزني مثالي ام اعاني من النحافة

الوزن مقبول جدا ولو اقل ب4 كغم لا تعتبرين من الذين يعانون النحافه.. انتبهي لنفسك بالاكل الصحي وممارسة الرياضه حتى5 مرات اسبوعيا لكي تتمكني من حياه مع نمط سليم

Q: السلام عليكم ورحمة الله اريد انا يزيد وزني وزني 38 وطولي 153 اكل كثيرا ولاكن لايزيد وزني ما السبب

أولاً يجب التأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل الشاملة (الهرمونات، الأنيميا، سلامة الجهاز الهضمي) ثانياً بالنسبة للغذاء ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج وأن يكون الطعام شاملاً للمجموعات الخمسة ( اللحوم، الحليب ومشتقاته، النشويات، الفاكهة، الخضار) وتناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالفاكهة المجففة والتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي. وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية وبناء العضلات.

Q: طولي 180 ووزني 60 ولي فتره على الحال لايزيد وزني ولا ينقص ماهو الحل وماهي طرق زياده الوزن

وزنك المثالي هو 60-80 كيلو أي أنه في الحد الأدنى من الوزن المثالي، اذا لم تكن لديك مشاكل صحية لاداعي للقلق واذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل يجب أن يشمل طعامك على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. مع التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية، وينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية وبناء العضل.

Q: السلام عليكم انا اعاني من النحافة المفرطة مند الصغر باقي اسرتي ليس نحيفون مثلي . وزني 45كغ و 1.78سم اكل جيدا رغم دالك لا يزيد وزني . ارجو حالا منكم لاسمن . وشكرا

عليكم السلام ورحمةالله وبركاتة لانجاح عملية زيادة الوزن اولا معرفة السبب الذي ادى الى النحافة ونعمل على حله وثانيا يجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص

Q: اعاني من قلة النوم و النحافة وزني 53 كم و طولي 176 عمري 22 اريد اسمن و كيف الحل

تكون زيادة الوزن عن طريق زيادة كميات الطعام و عدد الوجبات التي تتناوليها خلال النهار مع التركيز على الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية و الصحية بنفس الوقت و الغنية بالبروتين ايضا كالحليب و مشتقاته و مجموعة اللحوم و الاسماك والبقوليات و المكسرات،،، و العسل و المربى .. مع ممارسة تمارين رياضية مناسبة لزيادة الوزن (بعد استشارة مدرب رياضي) وتناول وجبة غنية بالنشويات والبروتين بعد التمرين مباشرة

Q: اعاني من النحافة طولي 153 ووزني 39 اريد ان ازيد وزني ماذا افعل؟

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

Q: وزني لا يزيد ابداً مع أنـي اكل كثيراً ولكن وزني لايزيد عن 45كحد اقصى

الاسباب كثيرة ، وقد تكون وراثية وطبيعية ، وقد تكون مرضية ، ف بالتالي يفضل عمل تحليل الغدة الدرقية ومزرعة براز ، ومسحة شرجية للتأكد من عدم وجود ديدان . كذلك عسر الهضم ومشاكل الامتصاص تحتاج لفحص سريري لمعرفة الطول واي علامات مرضية . اذا التحاليل جيدة ، يمكن اتباع نظام غذائي معين يفيد في زيادة الوزن