تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما الاطعمة التي تقوي جهاز المناعة
22 يوليو 2016
2151
أريد معرفة انواع المأكوت التي تقوي جهاز المناعة لدى النساء تحديدا وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها....
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-07-22T06:10:57+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، تقوية جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة، وسأقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك:
- الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو، والفراولة. فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
- الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والحليب المدعم. فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في تنظيم استجابة المناعة.
- البروبيوتيك: موجودة في الزبادي، الكفير، والمخللات. البروبيوتيك تعزز صحة الأمعاء، والتي تعتبر جزءًا هامًا من جهاز المناعة.
- الزنك: يوجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، المكسرات، والبذور. الزنك ضروري لوظيفة الخلايا المناعية.
- مضادات الأكسدة: موجودة في الخضروات والفواكه الملونة مثل التوت، السبانخ، والجزر. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
- الثوم والبصل: يحتويان على مركبات تعزز المناعة، وتساعد في مكافحة العدوى.
كما أنصحكِ بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة، أو تزيد من خطر الالتهابات في الجسم، مثل:
- الأطعمة المصنعة والسكرية: تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويزيد من الالتهابات في الجسم.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الالتهابات.
- الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
- الأطعمة التي تسبب حساسية: إذا كنت تعانين من حساسية تجاه بعض الأطعمة، تجنبيها لأنها قد تزيد من الالتهابات.
للمزيد:
0 2025-07-24T06:26:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-811160#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، تقوية جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة، وسأقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، تقوية جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة، وسأقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك:
- الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو، والفراولة. فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
- الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والحليب المدعم. فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في تنظيم استجابة المناعة.
- البروبيوتيك: موجودة في الزبادي، الكفير، والمخللات. البروبيوتيك تعزز صحة الأمعاء، والتي تعتبر جزءًا هامًا من جهاز المناعة.
- الزنك: يوجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، المكسرات، والبذور. الزنك ضروري لوظيفة الخلايا المناعية.
- مضادات الأكسدة: موجودة في الخضروات والفواكه الملونة مثل التوت، السبانخ، والجزر. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
- الثوم والبصل: يحتويان على مركبات تعزز المناعة، وتساعد في مكافحة العدوى.
كما أنصحكِ بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة، أو تزيد من خطر الالتهابات في الجسم، مثل:
- الأطعمة المصنعة والسكرية: تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويزيد من الالتهابات في الجسم.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الالتهابات.
- الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
- الأطعمة التي تسبب حساسية: إذا كنت تعانين من حساسية تجاه بعض الأطعمة، تجنبيها لأنها قد تزيد من الالتهابات.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 يوليو 2025
لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع التركيز على تناول كمية جيدة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد من مناعة الجسم بشكل ملحوظ.
0
2016-07-23T09:08:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-811160#answer-1
لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع... اقرأ المزيد
لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع التركيز على تناول كمية جيدة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد من مناعة الجسم بشكل ملحوظ.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يوليو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين