كيف ازيل الكرش ؟ ما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها ؟ و كم ساعة يجب ان امشي لاخسر 10 كلغ في شهرين ؟؟؟ الرجاء المساعدة و شكرا

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً مع التركيز على منطقة البطن.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما الاطعمة التي تقوي جهاز المناعة

Q: ما هي الاطعمة التي تقوي المناعة ؟

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الخضراوات والفواكه ,خاصة المحتوية على صبغة اللايكوبين مثل البطيخ, والبندورة من الخضار.

Q: ما هي الأطعمة التي تقوي المناعة وكذالك الأطعمة التي تقوي البصر ؟

اهلا بك .... هناك بعض الاغذية تقوي جهاز المناعة مثل الثوم والبصل التي تحتوي على المركبات المطهرة و الزنجبيل والعسل والخضار والفواكه الكثيرة المتنوعة والحمضيات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة ويجب الابتعاد عن الاغذة المعلبة والمصنعة والتي مضاف اليها مواد حافظة والالوان المضافة الصبغات اما بالنسبة للبصر الجزر واليقطين والخضار والفواكه ذات لون برتقالي لانه غني بمادة الكاروتين

Q: ما هي الاغذية التي يجب تناولها للاطفال الذين يعانون من نقص الحديد و ما هي الاغذية التي يفضل الابتعاد عنها

اللحوم والاسماك والالبان.. والابتعاد عن المواد الحافظة.. والشاي

Q: طفلتي عمرها سبعة اشهر ما هي انواع الاطعمة التي يجب ان اطعمها اياها وهل هناك جدول تغذية لبقية الاشهر

مع بداية الشهر السادس يعطى مركبات القمح الحبوب كالقمح والارز ثم صفار البيض وعصير الفواكه الموسمية كالبرتقال وبعد ذلك الخضار المسلوقة والمطحونة ويجب الانتباه لادخال نع واحدد فقط كل اسبوع وهناك جدول بالشهور والاطعمة التي تعطى للمراكز الصحية وعيادات الاطفال

Q: "اريد معرفة انواع الاغدية التي تحفز وتنشط هرمون النمو عند الاطفال ؟

لا يوجد أغذية معينة تحفز إنتاج هرمون النمو ، ولكن حيث أنه يتكون من بروتين ، فإن تناول البروتينات المختلفة يحفز إنتاجه بشكل عام وكذلك الراحة والنوم والتمارين الرياضية.

Q: ما هي الاطعمة التي يجب تجنب تناولها في الصباح عند الافطار؟؟

مصدر نشوبات كالخبز او توست او كعك + مصدر للطلس كاللبنة (مصدر ضعيف) او الجبنة + خضار

Q: هل خلطة من الشوفان والسمسم والمكسرات تقوي جهاز المناعة

هذه الخلطة ليست مخصصة لتقوية المناعة ، بل مخصصة لرفع طاقة الجسم وتعزيز القوة الذهنية لما فيها من دهون وكربوهيدرات صحية ، أما عن تقوية المناعة فهي تشمل الكثير ولكن أبرزها هم : ( فيتامين د / فيتامين سي ( الطبيعي ) / الزنك / أوراق الزيتون / فيتامين أ / زهرة القمح / و مضادات الأكسدة بشكل عام ) . ودمتم سالمين ،،

Q: أعاني من إسهال واضطرابات في المعدة ما هي الأغذية التي يجب تناولها والأغذية التي يجب ابتعاد عنها

الأغذية التي يجب تناولها؛ الإكثار من تناول السوائل لتجنب الجفاف في الجسم تناول الخبز الأبيض بدلا من الأسمر تناول التفاح بعد تقشيره، تناول الدجاج المشوي او المسلوق، تناول البطاطا المسلوقة. الأغذية التي يجب الابتعاد عنها: القهوة، النسكافيه، الشاي، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة والشوكلاتة، البقوليات كالفول، الحمص، البازيلاء، الفاصولياء، الخضار الورقية مثل البروكلي، الملفوف... البهارات والتوابل.... الحليب ومشتقاته من البان وأجبان... الزبدة، الكريمة، البوظة (الايس كريم)

22 يوليو 2016

2189

أريد معرفة انواع المأكوت التي تقوي جهاز المناعة لدى النساء تحديدا وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها....

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ السلامة، تقوية جهاز المناعة أمر مهم للحفاظ على صحة جيدة، وسأقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك:

الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو، والفراولة. فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والحليب المدعم. فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في تنظيم استجابة المناعة.
البروبيوتيك: موجودة في الزبادي، الكفير، والمخللات. البروبيوتيك تعزز صحة الأمعاء، والتي تعتبر جزءًا هامًا من جهاز المناعة.
الزنك: يوجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، المكسرات، والبذور. الزنك ضروري لوظيفة الخلايا المناعية.
مضادات الأكسدة: موجودة في الخضروات والفواكه الملونة مثل التوت، السبانخ، والجزر. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
الثوم والبصل: يحتويان على مركبات تعزز المناعة، وتساعد في مكافحة العدوى.

كما أنصحكِ بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة، أو تزيد من خطر الالتهابات في الجسم، مثل:

الأطعمة المصنعة والسكرية: تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويزيد من الالتهابات في الجسم.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الالتهابات.
الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
الأطعمة التي تسبب حساسية: إذا كنت تعانين من حساسية تجاه بعض الأطعمة، تجنبيها لأنها قد تزيد من الالتهابات.

للمزيد:

0 2025-07-24T06:26:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%89-811160#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو، والفراولة. فيتامين C يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
الأطعمة الغنية بفيتامين D: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والحليب المدعم. فيتامين D يلعب دورًا حيويًا في تنظيم استجابة المناعة.
البروبيوتيك: موجودة في الزبادي، الكفير، والمخللات. البروبيوتيك تعزز صحة الأمعاء، والتي تعتبر جزءًا هامًا من جهاز المناعة.
الزنك: يوجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، المكسرات، والبذور. الزنك ضروري لوظيفة الخلايا المناعية.
مضادات الأكسدة: موجودة في الخضروات والفواكه الملونة مثل التوت، السبانخ، والجزر. مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
الثوم والبصل: يحتويان على مركبات تعزز المناعة، وتساعد في مكافحة العدوى.

كما أنصحكِ بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تضعف جهاز المناعة، أو تزيد من خطر الالتهابات في الجسم، مثل:

الأطعمة المصنعة والسكرية: تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة المصنعة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويزيد من الالتهابات في الجسم.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة: مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. هذه الدهون يمكن أن تزيد من خطر الالتهابات.
الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضعف جهاز المناعة.
الأطعمة التي تسبب حساسية: إذا كنت تعانين من حساسية تجاه بعض الأطعمة، تجنبيها لأنها قد تزيد من الالتهابات.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 يوليو 2025

أخصائية تغذية حنين الطويل

تغذية

لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع التركيز على تناول كمية جيدة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد من مناعة الجسم بشكل ملحوظ.

23 يوليو 2016