السلام عليكم . وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه منذ كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون دهون فقط ترهلات بسبب عمليات القيصريه هل هذ التمارين تساعد على شد منطقه البطن وهل هذ التمارين تنقص وزني لاني لا اريد تنقيص الوزن اريد المحافظه على وزني استمر ام اتوقف عن ممارسه التمارين .

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين

انا امارس تمارين رياضيه 5 ايام في الاسبوع لبناء العضلات وشد الجسم ابلغ من العمر 22 سنه وزني 51 وطولي 156 اريد جدول غذائي يشمل افطار صحي وقت الغداء وبعض المعلومات التي تفيدني لبناء العضل حيث انني امارس الرياضه عصرا

الظاهر انك لا تتناول كميات كافية من الطعام لتعويض البروتين لعملية بناء الاجسام لذلك ممكن تناول الوي بروتين مع الاكثار من شرب الماء

اريد رجيم لتخسيس 10 أو 15 كيلو شهريا وهل المشي 8 كيلو يوميا أفضل أم ساعة من تمارين السويدي و أيهم أفضل حزام التخسيس الحراري أم الهزاز محتاج اوصل للوزن المثالي في 100 يوم أنا 18 سنة طولي 180 وزني 115

لا وجد لحمية تنقص كل هذا الوزن بشهر . المشي 8 كم باليوم مسافةكبيرة و طويلة و لكن المشي ينزل الوزن و التمارين تنحت و تشد الجسم. الالتزام بالمشي يوميا لمدة ساعة و تنظيم الوجبات مع اختصاصي كفيل بتنزيل وزنك و ايصالك الى الشكل المكلوب

عمري 31 ذكر طولي 165 ووزني 66 كيلو اعاني من بروز المعده والموخره لقد بعمل رجيم من الدهون والسكريات والمشروبات الغازيه عموما ولكن وزني ثابت لاينقص مع العلم امارس رياضيه ماهي نصيحتكم لاني في منطقه بعيده عن المستشفيات ولا استطيع التوجه لاخصائي تغدية

وزن مثالي بالنسبة لطولك، ولا تقل لي أنك تحاول زيادة وزنك!!! المهم صحتك مليحة!.

وزني ٦٧ كيلو طولي ١٦٢ واريد ان اخس اتناول حبوب natural sliming للتخسيس وامارس رياضة كل يوم تقريبا مع تخفيف الاكل دون عمل ريجيم غذائي قاسي..ارجو النصح. وساتوقف عن الدواء بعد وصولي للوزن المثالي هل سيزيد وزني وماالحل للحفاظ على وزني حينها.. وشكرا

نعم سيعود وزنك لسابق عهده مع التوقف عن تناول هذا المنتج .انصحك استشارة اخصائي تغذية وممارسة الرياضة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

اريد ريجيم مناسب في رمضان لتخسيس البطن بجانب التمارين الرياضيه

Q: انا اتابع نظام غذاءي ورياضة لإنقاص وزني 64 وطولي160 لكن أريد ان اسأل عن مشروبات لاذابة دهون البطن والجوانب لأنها اكتر مكان في سنه عندي وشكرا

اهلا بك ... عزيزتي لا يوجد مشروب سحري يخفي ويذيب الدهون المتراكمة بدون رياضة مارسي تمارين المعدة وركزي على هذه المنطقة باالرياضة

Q: سلام عليكم انا عايز جدول غذائي لتخسيس منطقة البطن والارداف انا وزني 77 ك وطولي 170سم

في هذه الحاله أنصح بعمل رياضة خاصة بمنطقة الأرداف مع التقليل من النشويات كالخبز والارز، وعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة

Q: اريد جدول نظام غذائي للرياضيين ( كروس فيت ) مدة التمرين ساعة ونص في اليوم الطول 178 العمر 37 الوزن 83 يوجد بعض الدهون حول البطن الهدف التخلص منها

يجب المراجعة في عيادة تغذية يحتاج لتحليل محتوى الجسم و معرفة نسب العضل و الدهن

Q: اريد نظام تغذيه لي في رمضان انا امارس رياضة البوكسينغ العمر - 14 الطول- 168 الوزن- 52

الافطار:3 حبات تمر + كاس عصير أو لبن منزوع الدسم 2حبة سمبوسة مشوية أو فطيره كوب شوربة بدون زيت كوب سلطه وجبه رئيسية: (1 كوب مكرونه= 16 ملعقه / 60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع") وجبه خفيفه: قطعتين بسبوسه (بحجم علبه كبريت)اوحبتين معمول جوز اوحبتين معمول تمراوقطعتين كنافه بالجبن (بحجم علبه كبريت) حبة فاكهة السحور :وجبة رئيسية(3/4 كوب ارز -60 جم دجاج-لحم "بحجم 4أصابع" كوب سلطه زبادي او لبن منزوع الدسم

Q: بدات بنظام غذائي من شهر ونزلت 5كيلو ولكن ثبت وزني اريد نظام غذائي لانزل مجددا عمري 23 وزن 73 الطول163 مرضع عمر الولد 8 شهور اريد نظام يتركز على منطقه البطن

ينصح استشارة اخصائي تغذية وعمل تمارين تقوية عضلات البطن والظهر

3 يوليو 2015

3400

اريد ريجيم مناسب في رمضان لتخسيس البطن بجانب التمارين الرياضيه (عمري 22 سنه )

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعد شهر رمضان المبارك وقتاً مثالياً لبدء رحلة اللياقة البدنية، فيمكن من خلاله التخلص من العادات السيئة، فالصوم هو وسيلة طبيعية للتخلص من السموم، كما أنه يساهم في تعزيز كفاءة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

لا يمكن اتباع رجيم قاسي للكرش في رمضان، ولكن يمكن من خلال الطرق التالية الحصول على جسم متناسق، والاستفادة من شهر رمضان لتخسيس البطن والتخلص من الكرش:

الإكثار من شرب المياه، مع التركيز على شرب كأس من الماء قبل وجبة الإفطار وقبل السحور.
تناول الفواكه الغنية بالسوائل، مثل العنب، والبطيخ.
التقليل من شرب المشروبات الغازية.
تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الرئيسية.
تناول وجبة الإفطار ببطء ومضغها جيداً.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتينات، والكربوهيدرات المعقدة في وجبة السحور لتقليل الشعور بالجوع.
التقليل من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية أو الوجبات السريعة.
تقسيم وجبة الإفطار إلى أقسام صغيرة وتناولها على فترات متباعدة.
استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة في الحدود المسموح بها.
استخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم عند تحضير الأطباق والمعجنات خلال شهر رمضان.
الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً، أو السباحة، مع تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
تجنب النوم الزائد.

اقرأ أيضاً:

مشروبات للتخسيس وانقاص الوزن

نصائح لتخفيف الوزن

0 2021-04-17T21:50:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B1%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D8%A8%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-469376#answer-0

الصيدلانية رؤى الشرايده

صيدلاني

الإكثار من شرب المياه، مع التركيز على شرب كأس من الماء قبل وجبة الإفطار وقبل السحور.
تناول الفواكه الغنية بالسوائل، مثل العنب، والبطيخ.
التقليل من شرب المشروبات الغازية.
تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الرئيسية.
تناول وجبة الإفطار ببطء ومضغها جيداً.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والبروتينات، والكربوهيدرات المعقدة في وجبة السحور لتقليل الشعور بالجوع.
التقليل من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية أو الوجبات السريعة.
تقسيم وجبة الإفطار إلى أقسام صغيرة وتناولها على فترات متباعدة.
استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة في الحدود المسموح بها.
استخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم عند تحضير الأطباق والمعجنات خلال شهر رمضان.
الاستمرار في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً، أو السباحة، مع تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
تجنب النوم الزائد.

اقرأ أيضاً:

مشروبات للتخسيس وانقاص الوزن

نصائح لتخفيف الوزن

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

17 أبريل 2021

أخصائية تغذية ردينه الرفاعي

تغذية

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وتمارين محدده لتلك المنطقه

3 يوليو 2015