تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اخس هل يوجد روتين يومي من الطعام اخس منه
1 أغسطس 2015
1055
اريد ان اخس هل يوجد روتين يومي من الطعام اخس منه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-08-01T13:39:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تناول 5 حصص من الخضار يوميا و 3 حصص من الفواكه مع زيادة تناول الالياف و استبدالها بالنشويات البسيطة مع تناول الحبوب غير المقشورة بالاضافة الى تناول 8-12 كوب من الماء يوميا و ممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات في الاسبوع جميعها كفيلة بتخفيف الوزن. يجب التاكد ان فيتامين د في الحد الطبيعي لانه نقصه يؤدي الى مقاومة تقليل الوزن.
1
2015-08-01T15:39:02+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%AE%D8%B3-%D9%85%D9%86%D9%87-496935#answer-0
تناول 5 حصص من الخضار يوميا و 3 حصص من الفواكه مع زيادة تناول الالياف و استبدالها بالنشويات البسيطة مع... اقرأ المزيد
تناول 5 حصص من الخضار يوميا و 3 حصص من الفواكه مع زيادة تناول الالياف و استبدالها بالنشويات البسيطة مع تناول الحبوب غير المقشورة بالاضافة الى تناول 8-12 كوب من الماء يوميا و ممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات في الاسبوع جميعها كفيلة بتخفيف الوزن. يجب التاكد ان فيتامين د في الحد الطبيعي لانه نقصه يؤدي الى مقاومة تقليل الوزن.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٨٧ وايد اخسر الكثير من وزني و اصل ٧٠ في فتره لا تزيد عن شهرين بسبب عرسي و...
اولا
لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم
النظام الغذائي
6وجبات
3 أساسي و3 خفيفه
في مواعيد ثابته ومنظمة
يفضل الفطور قبل 8ص
مع زيادة الخضروات الخضراء الورقيه
وزيادة الخضار المطبوخ بطرق صحيه
وتقليل الدهون
والبعد عن الحلويات
والأكلات الدسمة والسريعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم استطيع ان اخسر من وزني في شهر علما اني استطيع ان اعمل رجيم حاد . وما هو افضل نظام...
خسارة الوزن الطبيعية اسبوعياً 0.5-1 كغ
أفضل نظام غذائي هو النظام الغذائي المتوازن والذي يناسب احتاجاتك في الطول والوزن والعمر (لضمان عدم نقص اي عنصر اساسي للجسم وخسارة الوزن بشكل مثالي)
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
محتاجه اخسر وزن من ١٥ لي ١٧ كيلو و حولت كتير اعمل نظام غذائي سليم و اكتئابت و فشلت نفسي...
اتباع نظام غذائي صحي ومدروس ليناسب احتياجات جسمك سينزل الوزن بالتدريج فالحياة الصحية تحتاج الارادة وخسارة الوزن تحتاج الصبر لضمان عدم زيادة الوزن مرة اخرى
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أنقص وزني ,أنثى, عمري 18, طولي 176, وزني 66, أعاني من سمنه, لدي كرش, شهيتي مفتوحه, وكذلك أعاني من...
عزيزتي انتي لاتعانين من سمنة مؤشر كتله الجسم لديك هو 21.3 وهو معدل الطبيعي بالنسبة لطولك واذا كنتي تعانين من(الكرش) او تشعرين بالترهل فقط يمكنك معالجة ذلك في المداومة على الرياضة
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
انا عمري 16 وطولي تقريبا 165 ووزني حاليا 67 وأريد إنقاص الوزن بشدة... اواظب على ممراسة الرياضة دائما ولكن لا...
لابد من متابعة اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب لك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد جدول الرجيم و جدول اكل صحي انا اعاني من السمنه و منطقت الاخصر عندي مشكله وانا لا امارس الرياضه...
يعتمد الرجيم على حسب عمرك ووزنك وطولك لكن بشكل عام يمكنك التقليل من الدهون المتناولة بالاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي أو المطبوخ على البخار وتناول منتجات قليلة الدسم والتقليل قدر الامكان من المقالي والوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية، وتناول النشويات باعتدال واختيار النشويات العالية بالالياف كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، وينصح بتناول السلطة في أول الوجبة الرئيسية، والفاكهة الطازجة بين الوجبات، وممارسة الرياضة لايقل عن30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
ارجو الرد العاجل انا انثي عمري 15 وزني 62 طولي 155 هل هذا وزن مناسب انا اشعر ان معظم الدهون...
اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم
عزيزتي يمكنك اتباع نظام غذائي من خلال قراءة مقالي في صفحتي نموذج لتخفيف الوزن خلال شهر رمضان المبارك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
24 سنه وزني 85 و انا بعمل رجيم و احيانا رياضه و هدفي اني اوصل 70 او 75 اريد ان...
اهلا بك، نعم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا 20 سنه طولي 160cm و وزني 45kg يعني رفيعه بحاول أزود وزني لكن لا يوجد شهيه وجبتي ضعيفه جدا...
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
سؤال من غير معروف سنة
في تغذية
لا اعاني من شي فقط اريد نظام لزياده وزني
انصحك بعمل اختبار عدم التحمل الغذائي او البصمه الغذائيه يعطيكي الاطعمه المناسبه للجهاز
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
987
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين